Serotonin tự nhiên là một hợp chất giúp mọi người ổn định trạng thái cảm xúc tốt nhưng lại chịu ảnh hưởng từ nội tiết tố nữ. Đó là lý do phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh thường có các dao động tâm trạng thất thường.

Bạn có biết rằng serotonin, một “chất xúc tác hạnh phúc”, đóng vai trò quan trọng cho các cảm xúc lành mạnh, đặc biệt là đối với phụ nữ không? Nồng độ serotonin tự nhiên chịu ảnh hưởng sâu sắc bởi những thay đổi về nội tiết tố (hormone), đó là lý do tại sao sự thay đổi tâm trạng, lo lắng và thậm chí là trầm cảm trở nên phổ biến hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Phụ nữ có khả năng bị thay đổi tâm trạng thất thường cao gấp 2 lần so với nam giới. Khác biệt này xảy ra qua một yếu tố quan trọng là sự tương tác giữa serotonin, estrogen và các hợp chất điều chỉnh tâm trạng khác.

Tác động của sự suy giảm estrogen đối với các trạng thái cảm xúc

Khi nồng độ estrogen giảm sút trong thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng hay thay đổi tâm trạng thất thường, gia tăng căng thẳng, lo âu và trạng thái cảm xúc không ổn định. Tại sao lại như vậy? Vì các hợp chất điều hòa tâm trạng thiết yếu được não bộ sản xuất là allopregnanolone và beta-endorphins bị giảm theo nồng độ estrogen. Các hợp chất điều hòa tâm trạng tự nhiên này rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần và trạng thái cảm xúc:

• Allopregnanolone giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng, giúp giải phóng dopamine cũng là một hóa chất giúp mang lại cảm giác hạnh phúc.
• Beta-endorphins điều hòa cảm xúc, kiểm soát căng thẳng và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc nói chung.

Khi các hợp chất này giảm thấp, sự cân bằng cảm xúc bị phá vỡ khiến cho chúng ta cần phải tìm cách hỗ trợ giúp chúng tăng lên một cách tự nhiên. Những dấu hiệu thường thấy ở phụ nữ tiền mãn kinh phản ánh sự ảnh hưởng của estrogen suy giảm lên các trạng thái cảm xúc gồm:

• Dễ cáu kính, tức giận
• Vui buồn thất thường
• Cảm giác lo lắng, lo âu quá mức
• Cảm thấy buồn bã
• Rối loạn giấc ngủ
• Mất hứng thú với những sở thích trước đây.

Mối liên hệ giữa serotonin tự nhiên, allopregnanolone và beta-endorphins

Beta-endorphins, allopregnanolone và serotonin hoạt động phối hợp cùng nhau để duy trì sự ổn định tâm trạng và kiểm soát các phản ứng căng thẳng. Sự mất cân bằng của bất kỳ hợp chất nào trong hệ thống này đều có thể dẫn đến các rối loạn tâm trạng.

Sự suy giảm dần của nồng độ estrogen, bắt đầu từ giai đoạn tiền mãn kinh và kéo dài hết thời kỳ mãn kinh dẫn đến làm giảm nồng độ beta-endorphins, góp phần khiến tâm trạng mất ổn định, giảm khả năng phục hồi sau căng thẳng. Nồng độ allopregnanolone cũng giảm gây ra trạng thái hay lo lắng và cáu kỉnh. Cuối cùng, estrogen giảm cũng làm giảm tổng hợp serotonin tự nhiên và thay đổi chức năng thụ thể.

Tóm lại, estrogen tham gia điều hòa trực tiếp các hệ thống dẫn truyền thần kinh liên quan đến khả năng điều chỉnh tâm trạng gồm serotonin, acetylcholine và catecholamine (bao gồm dopamine, epinephrine, norepinephrine). Trong đó, 3 hợp chất liên quan chủ yếu là serotonin, allopregnanolone và beta-endorphins.

Sự tương tác giữa nồng độ estrogen giảm sút với những thay đổi trong các hợp chất dẫn truyền thần kinh trên làm tăng nguy cơ bị rối loạn tâm trạng, thay đổi trạng thái cảm xúc thất thường. Do đó, việc khôi phục cân bằng nội tiết tố có khả năng tác động tích cực đến các hợp chất điều hòa tâm trạng.

Những biện pháp tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng, ổn định cảm xúc tốt hơn

Nghiên cứu khoa học cho thấy các giải pháp tự nhiên có thể giúp ích trong việc hỗ trợ lấy lại sự cân bằng nội tiết tố, cải thiện tâm trạng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng từ sản phẩm Femarelle Rejuvenate sẽ hỗ trợ sản xuất các hợp chất thiết yếu từ não bộ như allopregnanolone và beta-endorphins. Tác dụng này đến từ hợp chất tự nhiên độc đáo trong sản phẩm có tên là DT56a, giúp duy trì nồng độ cần thiết của các hợp chất điều hòa tâm trạng trong các vùng não chính.

Ngoài DT56a, Femarelle Rejuvenate còn chứa các chất dinh dưỡng hỗ trợ tâm trạng như riboflavin (vitamin B2) và biotin (vitamin B7). Các vitamin này góp vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tổng hợp serotonin tự nhiên và sức khỏe não bộ nói chung, là một cách giúp ổn định trạng thái cảm xúc, cải thiện sức khỏe tinh thần trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Nhờ vào sự nuôi dưỡng hệ thống điều hòa tâm trạng ở não bộ, bạn có thể dễ dàng đối mặt với giai đoạn chuyển đổi nội tiết tố với sự ổn định cảm xúc cùng tinh thần tự tin hơn.

Sản phẩm Femarelle Rejuvenate phù hợp cho phụ nữ tiền mãn kinh trong độ tuổi từ 35 – 49, dùng với liều lượng như sau: uống 1 viên buổi sáng và 1 viên buổi tối (tốt nhất trước 19 giờ).

Đồng thời, một số thay đổi về lối sống và chế độ ăn uống cũng sẽ giúp hỗ trợ cải thiện tâm trạng tốt hơn cho phụ nữ tiền mãn kinh:

• Nâng cao chất lượng giấc ngủ, tạo các thói quen tốt khi đi ngủ
• Tập luyện thể dục thường xuyên
• Bỏ hút thuốc, hạn chế uống cà phê, rượu bia
• Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, bổ sung canxi
• Giảm thiểu căng thẳng, dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn
• Thử tham gia các bộ môn giúp thư giãn tinh thần như yoga, thái cực quyền, thiền định,…
• Kết nối với những cộng đồng có cùng sở thích để được kết nối, chia sẻ và cảm nhận giá trị cuộc sống.

Hãy kiểm soát các trạng thái cảm xúc để thấy hạnh phúc hơn

Duy trì mức serotonin tự nhiên và hỗ trợ các hợp chất điều chỉnh tâm trạng như allopregnanolone và beta-endorphins là việc cần thiết giúp ích cho sức khỏe tinh thần. Sự kết hợp các giải pháp tự nhiên từ sản phẩm Femarelle Rejuvenate và tập trung vào lối sống lành mạnh, bạn có thể thúc đẩy cân bằng các trạng thái cảm xúc và cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần ngay từ hôm nay và dũng cảm đón nhận hành trình thay đổi nội tiết tố này nhé!

Nguồn tham khảo

1. Can Menopause Cause Depression? https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/can-menopause-cause-depression Ngày truy cập 20/02/2025
2. Reproductive Hormones and Female Mental Wellbeing https://www.mdpi.com/2673-4184/3/3/33 Ngày truy cập 20/02/2025
3. Hormonal Balance and the Female Brain: A Review https://www.factsaboutfertility.org/hormonal-balance-and-the-female-brain-a-review/ Ngày truy cập 20/02/2025
4. Allopregnanolone, the Neuromodulator Turned Therapeutic Agent: Thank You, Next? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7240001/ Ngày truy cập 20/02/2025
5. Progesterone and progestins: Effects on brain, allopregnanolone and β-endorphin https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076006002536 Ngày truy cập 20/02/2025
6. Neurobiological Underpinnings of the Estrogen – Mood Relationship https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3753111/ Ngày truy cập 20/02/2025
7. DT56a (Femarelle): a natural selective estrogen receptor modulator (SERM) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17428655/ Ngày truy cập 20/02/2025
8. Brain-region responsiveness to DT56a (Femarelle) administration on allopregnanolone and opioid content in ovariectomized rats https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19295450/ Ngày truy cập 20/02/2025
9. Dietary riboflavin intake in relation to psychological disorders in Iranian adults: an observational study https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10060244/ Ngày truy cập 20/02/2025B
10. Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4772032/ Ngày truy cập 20/02/2025