Từ 45-55 tuổi, các chị em phụ nữ sẽ bắt đầu bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Đây được xem là sự phát triển về sinh lý của cơ thể người phụ nữ, là một hiện tượng hết sức bình thường. Ở giai đoạn này, cơ thể nữ giới có nhiều sự thay đổi đáng kể, ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da và cả dáng dấp. Dưới đây là một số các triệu chứng mà các chị em tiền mãn kinh thường gặp nhất, cùng tham khảo ngay. 

Thế nào là tiền mãn kinh? Nguyên nhân của tiền mãn kinh

Mãn kinh, được hiểu là thời kỳ đánh dấu sự kết thúc quá trình sinh sản của người phụ nữ. Hiểu một cách đơn giản, khi bạn ngừng kinh nguyệt, nghĩa là đã chính thức mãn kinh, không còn khả năng sinh đẻ nữa. Còn tiền mãn kinh, là giai đoạn xảy ra trước mãn kinh. Khi đó, tiền mãn kinh ở mỗi người là khác nhau, cả về độ tuổi lẫn triệu chứng. 

Nguyên nhân của tiền mãn kinh chính là do sự suy giảm các hoạt động của buồng trứng, từ đó gây ra sự mất cân bằng, rối loạn nồng độ các nội tiết tố nữ, bao gồm cả estrogen và progesterone. Thông thường, tiền mãn kinh sẽ xuất hiện trong độ tuổi từ 45-55, tuy nhiên nó có thể đến sớm hơn, trước 40 tuổi, được gọi là tiền mãn kinh sớm. 

8 triệu chứng thường gặp nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh

Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi

Đây có thể nói là dấu hiệu dễ nhận biết nhất của giai đoạn tiền mãn kinh. Khi hormone sinh dục nữ thay đổi, cơ thể người phụ nữ có thể gặp phải một số các vấn đề về kinh nguyệt. Cụ thể, chu kỳ kinh dài hoặc ngắn hơn bình thường, máu kinh ra ít hoặc nhiều hơn. Thậm chí, có thể mất kinh ở một vài chu kỳ. 

Cơ thể nóng bừng, bốc hỏa

Tiếp theo trong chuỗi các dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh sớm là cơ thể hay bị bốc hỏa, nóng bừng lên. Số người mắc phải triệu chứng này là khoảng 2/3. Đó là cảm giác khi cơ thể đột ngột trở nên nóng bức, mồ hôi đổ ra nhiều trong thời gian ngắn, thường ở trên mặt và phần trên cơ thể. 

Một số phụ nữ còn gặp phải tình trạng tim đập nhanh kèm khi cơ thể bốc hỏa. Khi cơn bốc hỏa đi qua, bạn có thể sẽ cảm thấy ớn lạnh, uể oải và mệt mỏi. Quá trình bốc hỏa thường kéo dài từ 30 giây đến nửa tiếng, trung bình là từ 2-3 phút. Triệu chứng này cũng xuất hiện với tần suất khác nhau ở mỗi người, có khi là bốc hỏa liên tục mỗi giờ một cơn, có khi là thi thoảng, cũng có người may mắn không trải qua triệu chứng này. 

Khó đi vào giấc ngủ

Đa phần các chị em phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh thường khó ngủ. Điều này có thể đến từ việc nội tiết tố thay đổi cộng thêm đó là đổ mồ hôi về đêm. Cụ thể, bạn thường xuyên có cảm giác trằn trọc khi ngủ, khó đi vào giấc ngủ hoặc là ngủ không sâu giấc, ngủ ít hơn 6 tiếng và dễ tỉnh giấc vào nửa đêm. 

Giảm ham muốn tình dục

Khi lượng hormone estrogen suy giảm, người phụ nữ thường không còn hứng thú quá nhiều trong việc ấy. Tuy nhiên, một số các chuyên gia cũng cho rằng, thực chất tiền mãn kinh – mãn kinh không ảnh hưởng quá nhiều đến ham muốn tình dục, sự tác động lớn nhất có lẽ là estrogen thấp làm khô âm đạo. Từ đó, gây ra đau, ngứa hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục. 

Cảm xúc thay đổi

Một số phụ nữ ở độ tuổi 45 trở đi, họ chia sẻ rằng mình đôi khi hay có cảm giác lo lắng, cáu gắt, tính tình thất thường, thậm chí là trầm cảm. Theo thống kê, có khoảng ¼ phụ nữ trải qua điều này. Do đó, nó có thể không phải là triệu chứng thường gặp nhất, tuy nhiên những chị em đang sắp sửa bước vào giai đoạn tiền mãn kinh cũng cần chú ý. 

Thay đổi về da và tóc

Nếu để ý, bạn sẽ thấy, ở độ tuổi 40-45 trở đi, da mình trở nên thô ráp, xuất hiện nhiều nếp nhăn ở các khóe mắt, mũi. Cùng với đó, những vết nám, tàn nhang, đồi mồi cũng dần rõ nét theo thời gian. Tóc cũng không còn bóng mượt như trước mà bắt đầu rụng rần và chuyển màu. Móng tay thì giòn hơn, bề mặt gồ ghề và dễ gãy hơn. 

Tăng cân nhanh hơn

Ở giai đoạn cuối của tiền mãn kinh, nồng độ estrogen thấp hơn, từ đó thúc đẩy ăn nhiều calo hơn. Trong khi đó, sự trao đổi chất ở phụ nữ thời kỳ này cũng có xu hướng chậm lại. Lúc này, giữa estrogen thấp và progesterone có sự kết hợp cùng nhau khiến nữ giới tăng lên về khối lượng, có nguy cơ béo phì. Tăng cân quá mức cũng có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim, huyết áp, đái tháo đường tuýp 2, ung thư cổ tử cung, ung thư vú,vv…

Loãng xương

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, mật độ xương ở nữ giới giảm dần, kèm theo đó là tiến trình lão hóa tự nhiên khiến gia tăng nguy cơ loãng xương. Lý giải điều này, các bác sĩ cho rằng, Estrogen ngoài chức năng sinh sản, còn đảm nhiệm vai trò bảo vệ sức khỏe xương. 

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, lượng Estrogen giảm đi, khiến mật độ xương giảm dần. Khi đó, bất cứ các tác dụng nhẹ nào cũng có thể khiến xương giòn, dễ gãy, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. 

Cần làm gì để khắc phục rối loạn tiền mãn kinh và mãn kinh?

Như đã nói, tiền mãn kinh, mãn kinh là một hiện tượng sinh lý hết sức bình thường ở người phụ nữ. Đôi khi, nó sẽ đi qua rất nhẹ nhàng và không để lại bất kỳ một biểu hiện nào rõ nét. Dẫu vậy, vẫn có một số trường hợp gặp phải tình trạng tiền mãn kinh sớm và kéo dài. Các triệu chứng có thể nặng nề, khiến nhiều chị em bị xáo trộn về mặt tâm sinh lý, sức khỏe và cả sắc đẹp. 

Tiền mãn kinh vốn là một quá trình tự nhiên, do đó hầu hết các trường hợp sẽ không cần can thiệp y tế. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải các rối loạn tiền mãn kinh, gây khó chịu thì vẫn nên tiến hành điều trị. Khi đó, các bác sĩ sẽ xem xét đến các yếu tố như tình trạng kinh nguyệt, tuổi tác, các triệu chứng để đưa ra phương pháp điều trị cụ thể. Phổ biến nhất là sử dụng liệu pháp hormone, giúp giảm các chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm. 

Một số thông tin liên quan đến triệu chứng tiền mãn kinh

Thực phẩm chức năng cho phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh & mãn kinh

• Femarelle Rejuvenate là một sản phẩm chức năng dành riêng cho phụ nữ ở độ tuổi 40, giai đoạn mà những thay đổi do suy giảm nội tiết tố nữ bắt đầu xuất hiện. Dù các triệu chứng có thể xảy ra nhiều hay ít, sự thay đổi trong nồng độ nội tiết tố ở tuổi 40 có thể ảnh hưởng đến tâm lý, năng lượng, giấc ngủ và đời sống tình dục của phụ nữ. Femarelle® Rejuvenate được thiết kế để giải quyết các vấn đề này một cách tự nhiên, cân bằng hệ nội tiết tố và giúp bạn khôi phục lại cuộc sống tràn đầy sức sống và tươi trẻ.
• Femarelle Recharge là sản phẩm được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ đang ở giai đoạn mãn kinh. Nó nhằm giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu thường xuyên xuất hiện trong thời điểm này. Các triệu chứng như cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, tâm trạng thất thường và giấc ngủ bị gián đoạn thường xảy ra trong giai đoạn mãn kinh. Ngoài ra, giảm ham muốn tình dục, cáu gắt và trầm cảm cũng là những vấn đề khó chịu khác mà phụ nữ mãn kinh thường gặp phải. Femarelle® Recharge sẽ là một lựa chọn hữu ích giúp giảm nhẹ các triệu chứng này và đem lại sự thoải mái cho phụ nữ ở giai đoạn này của cuộc đời.
• Femarelle Unstoppable là sản phẩm được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ phụ nữ ở độ tuổi 60 sau khi đã trải qua thời kỳ mãn kinh, khi lượng estrogen trong cơ thể giảm mạnh và có ảnh hưởng nhiều hơn đến sức khỏe. Femarelle® Unstoppable giúp duy trì sự khỏe mạnh, sức sống và thoải mái trong các hoạt động hàng ngày. Với công thức độc đáo, sản phẩm không chỉ giúp duy trì sức mạnh của xương mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo xương mới, giúp phụ nữ ở độ tuổi 60 tiếp tục hoạt động mạnh mẽ và không ngừng lại.

Dù không còn sung mãn như độ tuổi 20-40 thế nhưng, hầu hết phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh vẫn có thể tận hưởng một cuộc sống mạnh mẽ. Dẫu vậy, để đẩy lùi các triệu chứng khó chịu có thể xảy ra, các chị em vẫn nên xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất. Bên cạnh đó, tập thể dục nhẹ nhàng, tránh hút thuốc, uống rượu bia, caffeine và khám sức khỏe định kỳ cũng là điều quan trọng.