Sức khoẻ tình dục ở phụ nữ tuổi 40
Phụ nữ ở đội tuổi 40 trở lên sẽ có những thay đổi về sức khoẻ tình dục, ham muốn tình dục. Đây là điều bình thường hay không bình thường?
Mục lục
Ham muốn tình dục thay đổi theo thời gian
Việc có những thay đổi trong ham muốn tình dục theo thời gian là điều rất tự nhiên, thậm chí nó diễn ra từ ngày này qua ngày khác. Ham muốn tình dục của chúng ta cũng có thể đạt một số mức cao và thấp khi bạn già đi do những nguyên nhân như chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, mãn kinh và những thay đổi trong cuộc sống.
Ham muốn tình dục của mỗi người thường thay đổi theo thời gian và có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau như tuổi tác, tình trạng sức khỏe, tình trạng tâm lý, mức độ căng thẳng trong cuộc sống và mối quan hệ tình cảm. Các yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục có xu hướng xuất hiện khi ta chuyển sang độ tuổi 40. Đối với phụ nữ độ tuổi 40, nó cũng có thể bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi của hormone, đặc biệt là estrogen. Tuy nhiên, với sự chăm sóc và quan tâm đúng đắn, phụ nữ vẫn có thể duy trì sức khỏe tình dục tốt và tận hưởng cuộc sống tình dục hạnh phúc. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề về ham muốn tình dục nào, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ và tư vấn từ các chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia y tế để có thể giải quyết vấn đề của mình.
Điều gì gây ra giảm ham muốn tình dục?
Ham muốn tình dục là mong muốn được quan hệ tình dục. Có nhiều yếu tố cả sinh học và tâm lý ảnh hưởng đến việc bạn có cảm thấy muốn quan hệ tình dục hay không.
Các hormone giới tính như testosterone, estrogen và progesterone – hormone mà cơ thể sản xuất – đóng một vai trò trong ham muốn, kích thích và cực khoái. Khi bạn già đi, các hormone này bắt đầu giảm xuống một cách tự nhiên và có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
Lo lắng và trầm cảm cũng có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, việc sử dụng nhiều loại thuốc chống trầm cảm điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn, từ đó có thể tác động tích cực đến ham muốn tình dục của bạn.
Sự hài lòng của bạn với mối quan hệ của mình hay là các yếu tố như có con hoặc ở bên bạn tình trong thời gian dài hơn cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn và dẫn đến tình trạng ham muốn tình dục thấp. Một mối quan hệ bền chặt và ưu tiên tình dục sẽ giúp thúc đẩy ham muốn tình dục.
Ham muốn tình dục ở mọi lứa tuổi đều phức tạp. Tình dục là một loại cocktail phức tạp về danh tính, cảm xúc,…
Femarelle Rejuvenate – thực phẩm chức năng dành cho phụ nữ tuổi 40, khi bắt đầu xuất hiện những thay đổi do suy giảm nội tiết tố nữ. Công dụng: Tăng độ đàn hồi, trẻ hóa làn da; Đảm bảo chất lượng giấc ngủ; Tăng cường năng lượng; Ổn định tâm lý; Ngăn khô và nhiễm trùng âm đạo; Duy trì ham muốn tình dục.
Sức khoẻ tình dục ở phụ nữ tuổi 40
Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh (từ 45 đến 55), những thay đổi về nội tiết tố sẽ xuất hiện. Trong thời kỳ tiền mãn kinh – khoảng thời gian 5-10 năm trước khi mãn kinh – buồng trứng của bạn dần dần giảm sản xuất estrogen cho đến khi bạn đến tuổi mãn kinh và ngừng có kinh. Sự sụt giảm này trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn và thay đổi cảm giác khi quan hệ vì bạn mất đi một số chất bôi trơn âm đạo tự nhiên. Sự sụt giảm estrogen có thể làm cho mô âm đạo khô hơn và quan hệ tình dục có thể gây đau đớn. Nồng độ progesterone giảm, cũng có thể dẫn đến kinh nguyệt nặng hơn, tăng cân, ủ rũ, mất ngủ và cáu kỉnh,…
Duy trì sức khoẻ tình dục ở tuổi 40
Để duy trì sức khoẻ tình dục ở tuổi 40, phụ nữ cần chú ý đến các yếu tố sau:
- Thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên: Bài tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng cơ thể và giảm stress. Điều này có thể giúp nâng cao sức khoẻ tình dục bằng cách cải thiện lưu thông máu và tăng cường khả năng đáp ứng tình dục.
- Chăm sóc sức khỏe tâm lý: Sức khỏe tâm lý rất quan trọng đối với sức khỏe tình dục. Stress và lo âu có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục của phụ nữ. Để duy trì sức khoẻ tình dục, phụ nữ cần phải giảm thiểu tình trạng stress và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.
- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh: Để duy trì sức khoẻ tình dục, phụ nữ cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tránh các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo và đường cao.
- Thực hiện các kỹ thuật yoga hoặc thiền: Thiền và yoga có thể giúp giảm stress và tăng cường khả năng tập trung. Điều này có thể giúp nâng cao sức khoẻ tình dục.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia: Nếu phụ nữ gặp các vấn đề về sức khỏe tình dục, họ nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Các chuyên gia này có thể giúp phụ nữ xác định các vấn đề và đưa ra giải pháp phù hợp để giải quyết chúng.
- Xem thêm: Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40