Bước vào độ tuổi 40, chị em không chỉ phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu trong giai đoạn tiền mãn kinh mà còn cảm nhận được sức khỏe suy giảm, da dẻ lão hóa đi cũng như dễ mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Vì vậy, để bảo vệ bản thân trước những nguy cơ bệnh tật, phụ nữ ở độ tuổi này ngoài luyện tập nâng cao thể chất còn cần phải có chế độ ăn uống đầy đủ. Vậy, phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì tốt nhất? 

Nguy cơ sức khỏe ở độ tuổi 40

Từ độ tuổi 40 trở đi, phụ nữ có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, ung thư vú, bệnh tim và huyết áp tăng cao. Đặc biệt, đây cũng chính là một cột mốc cực kỳ quan trong của phụ nữ, đó là thời kỳ mãn kinh. Lúc này, sự thay đổi hormone là nguyên nhân chính dẫn đến sự ảnh hưởng đến nhiều cơ quan chức năng khác nhau của cơ thể. Hầu hết nữ giới đều phải trải qua các triệu chứng tiền mãn kinh như lo lắng, trầm cảm, bốc hỏa, tăng cân, mệt mỏi.

>> Xem thêm: Các bệnh thường gặp ở phụ nữ tuổi 40

Trước sự suy giảm về hoạt động và chức năng của các cơ quan cũng như hệ miễn dịch trong cơ thể, các chị em U40 cần chủ động bổ sung đầy đủ các dưỡng chất nhằm giúp cơ thể được bảo vệ trước những nguy cơ về bệnh tật. Các bác sĩ dinh dưỡng luôn khuyên rằng, phụ nữ càng lớn tuổi càng cần có những bữa ăn lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng. 

Tuy nhiên, hầu hết các bữa ăn hiện nay đều có phần thiếu hụt, không có sự cân đối giữa các nhóm chất. Vì vậy, việc quan tâm đến vấn đề phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì là điều cực kỳ cần thiết. Nó không chỉ giúp bổ các chất cơ thể bạn đang thiếu hụt mà còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu để bảo vệ cơ thể một cách toàn diện. Để có sự bổ sung hợp lý, các chị em không nên tự ý mà nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán cũng như đưa ra lời tư vấn tốt nhất. 

Gợi ý những thức uống bổ sung cho phụ nữ 40 tuổi

Các khoáng chất và vitamin tổng hợp 

Theo các chuyên gia, việc gặp phải một hoặc một số các triệu chứng ở độ tuổi 40 có thể là do bạn đang thiếu một loại vitamin hoặc khoáng chất quan trọng nào đó. Mặc dù hầu hết các bác sĩ đều đưa ra lời khuyên rằng nên ưu tiên hấp thụ chúng một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống song việc bổ sung bằng các thực phẩm chức năng vẫn là cần thiết. 

Vitamin B12: Loại vitamin này đảm nhiệm vai trò duy trì chức năng máu và não hoạt động bình thường. Vitamin B12 được tìm thấy trong khá nhiều loại thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày. Tuy nhiên, so với những người trẻ tuổi, những người lớn tuổi hơn có tốc độ hấp thụ  giảm đi. Vì vậy, việc bổ sung vitamin B12 hằng ngày phần nào có thể giúp bù đắp sự thiếu hụt đó. 

Canxi: Canxi là một chất có khả năng chống lại tình trạng gãy xương cũng như nhiều lợi ích khác cho phụ nữ ở độ  tuổi 40. Khi phụ nữ càng già đi, khối lượng xương mất dần đi, vì vậy việc bổ sung canxi giúp duy trì sức khỏe của xương, ngăn chặn sự mất xương, đau xương và gãy xương. Ở phụ nữ 40 tuổi, lượng canxi cần thiết là 1.000mg mỗi ngày. 

Vitamin D: Việc thiếu hụt vitamin D ở nữ giới có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, ung thư và bệnh đa xơ cứng. Do vậy, các chị em cần tăng cường uống vitamin D có nhiều trong sữa, ngũ cốc bên cạnh việc hấp thụ ánh nắng mặt trời. Điều này có thể giúp giảm thiểu những rủi ro về bệnh tật cũng như tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể cao hơn. 

Magie: Việc bổ sung lượng magie đủ mỗi ngày là cần thiết để chị em ở độ tuổi 40- giảm các rủi ro mắc các bệnh tăng huyết áp và bệnh tim. Bên cạnh đó, magie còn có khả năng duy trí chức năng khỏe mạnh của cơ, dây thần kinh và tim, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi và hỗ trợ điều trị táo bón. 

Uống collagen cải thiện xương khớp

Không thể phủ nhận rằng, các dấu hiệu của lão hóa càng trở nên rõ ràng hơn vào độ tuổi 40. Da dẻ trở nên lỏng lẻo hơn, các nếp nhăn sâu hơn. Đặc biệt, các sắc tố cũng bắt đầu xuất hiện. Bên cạnh một số hình thức luyện tập sức đề kháng nhằm để tăng khối lượng cơ và mật độ xương, bổ sung collagen cũng như xem là một biện pháp chăm sóc da hữu hiệu và bổ sung chất chống oxy hóa để giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa một cách rõ rệt. 

Viên uống đẹp da cho phụ nữ 40

Các chị em ở độ tuổi trung niên ngày càng quan tâm đến sức khỏe và sắc đẹp, điều đó minh chứng rằng, phụ nữ càng nhận ra giá trị của bản thân và luôn biết cách nắm giữ hạnh phúc của mình. Bên cạnh việc giữ gìn một làn da khỏe mạnh từ các loại thực phẩm như bơ, các loại cá béo, khoai lang, ớt chuông hoặc các loại nước ép tái tạo làn da như nước dừa, nước bột nghệ, nước ép đu đủ, các chị em có thể xem xét đến việc bổ sung một số thực phẩm chức năng, chẳng hạn như viên uống sữa ong chúa, viên uống mầm đậu nành, viên uống dầu cá hồi,vv… 

Bổ sung nội tiết cho phụ nữ 40 tuổi

Nội tiết tố có một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý ở phụ nữ. Tuy nhiên, tuổi tác càng cao, nội tiết tố tự nhiên trong cơ thể càng giảm dần. Đặc biệt, ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn tinh, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, dẫn đến việc chị em dễ gặp phải các vấn đề như cáu gắt, bốc hỏa, nhạy cảm, tóc dễ gãy rụng, mất ngủ, làn da thiếu sức sống,vv…

Khi đó, nhờ bổ sung các thành phần khác nhau, chủ yếu là các estrogen thực vật cùng các vitamin và khoáng chất, các viên uống nội tiết tố hiện nay giúp cải thiện các triệu chứng sức khỏe bất ổn, đời sống sinh lý cũng như làm đẹp da ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Trong đó, viên uống bổ sung Femarelle Rejuvenate gần như được sản xuất chuyên biệt cho phụ nữ trên 40. Việc bổ sung sản phẩm này mỗi ngày sẽ giúp chị em cải thiện được rất nhiều các vấn đề như thay đổi tâm trạng, đau nhức xương khớp, khô âm đạo, giảm ham muốn, đau ngực, tăng cường độ đàn hồi, làm trẻ hóa làn da,vv… Cùng với Femarelle Rejuvenate, bộ Femarelle còn có Femarelle Recharge dành cho phụ nữ độ tuổi 50 – giai đoạn mãn kinh, Femarelle Unstoppable dành cho phụ nữ độ tuổi sau 60.

Sữa bổ sung dưỡng chất cho phụ nữ trung niên

Một bữa ăn bình thường không bao giờ là đủ đối với cơ thể của những chị em ở độ tuổi từ 40 trở lên. Theo các chuyên gia, bạn cần bổ sung sữa trong thực đơn hằng ngày bởi vì sữa không chỉ giàu protein, vitamin và khoáng chất mà còn cung cấp acid béo tốt cho trí nhớ, tim mạch, bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. 

Lưu ý khi chọn thức uống bổ sung cho phụ nữ 40 tuổi

Ngoài việc cân nhắc phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì, bạn cần nắm rõ một số các lưu ý khi sử dụng để hấp thụ tối đa các dưỡng chất cũng như đảo bảo sức khỏe bản thân. 

Sử dụng liều lượng phù hợp: Đối với hầu hết các dòng thực phẩm chức năng như viên uống bổ sung vitamin D, viên uống đẹp da, viên uống trắng da đều ghi rõ về cách hướng dẫn sử dụng và liều lượng tích hợp. Để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất, các dưỡng chất nạp vào cần vừa đủ, không quá ít và cũng không quá nhiều. 

Chọn thương hiệu uy tín: Đây chắc chắn là điều mà bất cứ chị em nào cũng cần lưu tâm khi chọn các loại thức uống bổ sung. Theo đó, nên chọn mua các sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, ưu tiên thương hiệu lớn, có nguồn gốc từ thiên nhiên, được kiểm chứng khoa học. Đặc biệt, với các viên uống đẹp da cũng như sữa bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi 40 càng cần chú ý đến yếu tố này, nhằm tránh hàng giả, hàng kém chất lượng. 

Chọn sữa tốt cho sức khỏe: Càng lớn tuổi, bạn càng nên ưu tiên chọn các dòng sữa không đường hoặc ít đường và không chứa chất béo, nhằm để bảo vệ sức khỏe tim mạch cũng như hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường type 2. 

Các loại thức uống bổ sung thực tế chỉ đem đến tác dụng hỗ trợ, không thể đáp ứng hoàn toàn nhu cầu mà cơ thể cần. Vì vậy, các chị em chỉ nên xem như một giải pháp phụ, quan trọng nhất vẫn là bổ sung nguồn dưỡng chất từ các loại thực phẩm như rau củ, trái cây, cá thịt, ngũ cốc, các loại hạt,vv…

Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có đáp án cho câu hỏi Phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì tốt nhất. Ngoài thực đơn hằng ngày, các chị em nên chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân, nâng cao chất lượng cuộc sống bằng các loại thực phẩm chức năng, nhất là các viên uống cân bằng nội tiết, để bản thân có thể trải qua giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh một cách nhẹ nhàng, thoải mái nhất.