Người trẻ với lối sống không lành mạnh đang đối mặt nguy cơ đột quỵ gia tăng. Hãy tìm hiểu mức độ nguy hiểm và cách phòng ngừa.

Đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa tại Việt Nam, gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ lối sống không lành mạnh và các bệnh mãn tính không lây chưa được kiểm soát. Việc hiểu rõ các yếu tố nguy cơ và áp dụng các biện pháp phòng ngừa hiệu quả là bước quan trọng giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Trong đó, thay đổi chế độ ăn uống, duy trì vận động thường xuyên và sử dụng các sản phẩm thảo dược hỗ trợ như Dược trà Saturex đã được chứng minh là giải pháp an toàn, hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa đột quỵ.

Thực trạng đột quỵ ở người trẻ ngày càng gia tăng

Đột quỵ ở người trẻ tại Việt Nam đang gia tăng nhanh chóng, trở thành vấn đề y tế đáng lo ngại. Theo thống kê từ Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai, tỷ lệ người trẻ (dưới 45 tuổi) bị đột quỵ đã tăng lên khoảng 15% trong vài năm gần đây. Điều này phản ánh sự trẻ hóa của bệnh lý này trong cộng đồng. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này bao gồm lối sống thiếu lành mạnh như chế độ ăn uống không khoa học, ít vận động, thừa cân béo phì, sử dụng rượu bia và thuốc lá. Đặc biệt, nhiều người trẻ chủ quan, không kiểm tra sức khỏe định kỳ, dẫn đến việc phát hiện muộn các bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, từ đó tăng nguy cơ đột quỵ. Đột quỵ ở người trẻ thường nặng và để lại di chứng nghiêm trọng như liệt nửa người, mất khả năng giao tiếp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng lao động. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời là rất quan trọng để giảm thiểu hậu quả. Do đó, việc nâng cao nhận thức cộng đồng và khuyến khích lối sống lành mạnh là cần thiết để phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ.

Những điều cần biết về đột quỵ và yếu tố nguy cơ

Đột quỵ là tình trạng tổn thương thần kinh đột ngột do giảm hoặc ngừng lưu lượng máu lên não. Có hai loại chính: đột quỵ thiếu máu cục bộ (chiếm khoảng 85% trường hợp) do tắc nghẽn mạch máu, và đột quỵ xuất huyết (10–15%) do mạch máu bị vỡ. Đột quỵ thiếu máu cục bộ gây ra bởi huyết khối hoặc tắc mạch, dẫn đến chết tế bào não và mất chức năng thần kinh. Ngoài ra, các yếu tố như viêm, stress oxy hóa, mất cân bằng nội môi cũng góp phần vào bệnh lý. Đột quỵ xuất huyết não do vỡ mạch máu gây tổn thương nghiêm trọng, thường do tăng huyết áp, rối loạn mạch máu, hoặc tác dụng phụ của thuốc chống đông. Đây là tình trạng nguy hiểm với tỷ lệ tử vong cao.

Những yếu tố nguy cơ không thể thay đổi:

Bao gồm tuổi tác, giới tính, chủng tộc, tiền sử cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA) và yếu tố di truyền. Đặc biệt, di truyền đóng vai trò quan trọng trong nguy cơ bị đột quỵ, chẳng hạn như có người thân trong gia đình từng mắc bệnh, hoặc do những thay đổi gen di truyền.

Những yếu tố nguy cơ có thể thay đổi:

Bao gồm tăng huyết áp, tiểu đường, rung nhĩ (rối loạn nhịp tim), mức cholesterol xấu cao, thói quen uống rượu bia, hút thuốc, ít vận động và chế độ ăn uống không lành mạnh.

• Tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ, việc kiểm soát huyết áp tốt sẽ giảm đáng kể nguy cơ này.

• Người bị tiểu đường có nguy cơ đột quỵ gấp đôi và thường gặp nhiều biến chứng hơn sau đột quỵ.

• Rung nhĩ làm tăng nguy cơ đột quỵ từ 2 đến 5 lần và liên quan đến tỷ lệ tử vong cao hơn.

• Mức cholesterol xấu cao và cholesterol tốt (HDL) thấp cũng làm tăng khả năng bị đột quỵ.

• Việc tiêu thụ rượu bia quá mức góp phần làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ.

• Hút thuốc lá làm tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ, ngay cả hút thuốc thụ động cũng khiến nguy cơ tăng lên khoảng 30%.

• Lối sống ít vận động và ăn uống nhiều muối, ít rau xanh cũng góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Lối sống đóng vai trò rất quan trọng. Những người duy trì thói quen sống lành mạnh như không hút thuốc, uống rượu vừa phải, giữ cân nặng hợp lý, tập thể dục mỗi ngày và ăn uống khoa học có thể giảm tới 60 đến 80 % nguy cơ đột quỵ so với những người không có những thói quen này. Đặc biệt, ở những người mắc cao huyết áp và rối loạn mỡ máu, việc duy trì các thói quen lành mạnh còn giúp giảm hơn 80 % nguy cơ các vấn đề về tim mạch. Điều này cho thấy thay đổi lối sống là cách hiệu quả nhất để phòng ngừa đột quỵ và các bệnh tim mạch. 

Khuyến nghị chế độ ăn uống và lối sống của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA)

1. Cân bằng năng lượng

• Tiêu thụ năng lượng hợp lý: Đảm bảo lượng calo tiêu thụ không vượt quá lượng calo cơ thể cần để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Hoạt động thể chất đều đặn: Thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc 75 phút cường độ mạnh mỗi tuần.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

• Ưu tiên thực phẩm tự nhiên: Tăng cường tiêu thụ trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt, cá, gia cầm không da, sữa ít béo hoặc không béo, và dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt cải.
• Giảm thực phẩm chế biến sẵn: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung, muối và chất béo bão hòa như xúc xích, thịt xông khói, bánh quy, kẹo,….
• Chọn thực phẩm ít muối: Ưu tiên thực phẩm chế biến ít hoặc không có muối như trái cây, rau xanh, đậu, hạt,…..
• Hạn chế hoặc tránh rượu: Giới hạn hoặc tốt nhất là không tiêu thụ rượu.

3. Lối sống lành mạnh

• Không sử dụng thuốc lá: Tránh hút thuốc, sử dụng thuốc lá điện tử hoặc các sản phẩm chứa nicotine.
• Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống hợp lý và hoạt động thể chất đều đặn.
• Ngủ đủ giấc: Người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Quản lý căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc các hoạt động thư giãn khác.

Giải pháp đơn giản để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ

Dược trà Saturex là sản phẩm thảo dược tự nhiên được bào chế từ lá trà đen và thảo dược Satureja Khuzestanica, nổi bật với khả năng chống stress oxy hóa mạnh mẽ nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh mãn tính đặc biệt là các bệnh lý tim mạch. Sản phẩm giúp giảm huyết áp hiệu quả bằng cách giãn mạch và cải thiện lưu thông máu, đồng thời hỗ trợ làm giảm mỡ máu và ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối dẫn đến đột quỵ. Nhờ đó, Dược trà Saturex giúp bảo vệ hệ tim mạch toàn diện, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định. Đây là lựa chọn phù hợp cho người cao tuổi, người có tiền sử bệnh huyết áp cao, rối loạn chuyển hóa và những ai muốn nâng cao sức khỏe tim mạch một cách an toàn và bền vững.

Tài liệu tham khảo:

1. Gia tăng đột quỵ ở người trẻ https://moh.gov.vn/hoat-dong-cua-dia-phuong/-/asset_publisher/gHbla8vOQDuS/content/gia-tang-ot-quy-o-nguoi-tre truy cập ngày 06/08/2025
2. Pathophysiology and Treatment of Stroke: Present Status and Future Perspectives https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7589849/#sec3-ijms-21-07609 truy cập ngày 06/08/2025
3. Diet for stroke prevention https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6047334/#s1 truy cập ngày 06/08/2025
4. The American Heart Association Diet and Lifestyle Recommendations https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/aha-diet-and-lifestyle-recommendations truy cập ngày 06/08/2025