Tình trạng giảm ham muốn ở nữ giới tuổi 30 trở đi thường tăng dần, có thể ảnh hưởng đến đời sống tình cảm vợ chồng. Đâu là nguyên nhân dẫn đến chuyện này? Hãy cùng tìm hiểu để biết cách khắc phục hiệu quả, tìm lại cảm giác thăng hoa trong chuyện chăn gối.

Ham muốn tình dục ở phụ nữ thường thay đổi theo năm tháng, theo tình hình của mối quan hệ tình cảm. Đôi khi, nhu cầu ham muốn có thể bị ảnh hưởng bởi những thay đổi lớn trong cơ thể như mang thai, bệnh tật hoặc mãn kinh. Đa phần tình trạng giảm ham muốn ở nữ giới sau tuổi 30 ở người khỏe mạnh liên quan đến sự thay đổi về nồng độ nội tiết tố nữ, do sử dụng biện pháp tránh thai, sinh nở hoặc khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, đặc biệt ở giai đoạn mãn kinh, sau mãn kinh.

Những nguyên nhân gây giảm ham muốn ở nữ giới tuổi 30 trở đi

Mức độ ham muốn tình dục ở phụ nữ có thể bị ảnh hưởng bởi sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau, có thể từ bên trong cơ thể và/ hoặc từ cuộc sống.

Thay đổi nội tiết tố

Sự thay đổi nồng độ nội tiết tố (hormone) tạm thời khi sử dụng một số hình thức tránh thai hoặc khi mang thai, cho con bú sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở nữ giới. Sau đó, các hormone có thể khôi phục lại về mức bình thường khi không còn bị ảnh hưởng bởi những yếu tố này và nhu cầu tình dục sẽ quay trở lại tự nhiên.

Tuy nhiên, nồng độ hormone sinh dục có thể giảm dần theo tuổi tác. Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận trong thời kỳ mãn kinh có đến 40% phụ nữ cho biết mình bị giảm ham muốn tình dục. Nguyên nhân được cho là do buồng trứng bắt đầu giảm sản xuất hormone dẫn đến thiếu hụt estrogen, progesterone, testosterone gây ra những vấn đề ảnh hưởng đến khả năng đạt khoái cảm và tiếp nhận tình dục như:

• Cảm thấy mệt mỏi, buồn phiền, giảm cảm giác hạnh phúc
• Không có hứng thú quan hệ tình dục
• Khô, teo âm đạo, giảm cảm giác và lưu lượng máu đến âm vật
• Mất khoái cảm ở bộ phận sinh dục
• Cảm thấy đau, khó chịu khi quan hệ

Hormone testosterone bắt đầu có sự giảm sút từ sau giữa những năm 30 tuổi và tiếp tục đến độ tuổi mãn kinh. Đặc biệt, những người từng trải qua phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng được cho là góp phần làm giảm khoảng 50% nồng độ hormone.

Từ giữa độ tuổi 30, hoạt động bình thường của buồng trứng cũng dần mất ổn định và chu kỳ rụng trứng trở nên không đều, ít giải phóng progesterone hơn khiến chu kì kinh nguyệt thay đổi bất thường, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố với sự thống trị của estrogen. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, sự giải phóng hormone androgen (tiền chất của estrogen) không đều gây giảm ham muốn ở nữ giới do chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Căng thẳng từ cuộc sống

Sự căng thẳng về công việc, gia đình, tình hình tài chính hoặc bất kỳ vấn đề gì trong cuộc sống đều có thể tác động đến nhu cầu ham muốn tình dục. Các lựa chọn giải tỏa căng thẳng không lành mạnh về lối sống như uống rượu bia, hút thuốc, sử dụng chất kích thích cũng là tác nhân khiến suy giảm ham muốn tình dục.

Căng thẳng mạn tính gây gia tăng nồng độ hormone cortisol tạo ra những tác động xấu trong thời gian dài, liên quan đến cả khả năng sinh sản và phản ứng tình dục.

Một số bệnh lý mắc phải

Các bệnh lý mạn tính cũng có khả năng gây ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở cả nữ và nam giới, chẳng hạn như khi mắc phải các vấn đề béo phì, viêm khớp, đái tháo đường, bệnh tim mạch,… Nguyên do có thể là từ các triệu chứng bệnh lý như đau đớn, mệt mỏi hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị.

Tác dụng phụ của thuốc lên ham muốn tình dục thường liên quan đến việc khiến bạn khó đạt được khoái cảm hơn. Những loại thuốc được ghi nhận về tác dụng không mong muốn lên khả năng tình dục gồm:

• Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI)
• Thuốc điều trị tăng huyết áp
• Thuốc chống loạn thần
• Nhóm statin
• Thuốc chẹn thụ thể histamin H2
• Thuốc hóa trị

Các yếu tố tâm lý

Trạng thái tâm lý, tinh thần cũng ảnh hưởng đến tình trạng giảm ham muốn tình dục ở nữ giới, chẳng hạn như:

• Sức khỏe tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu
• Căng thẳng tâm lý trong mối quan hệ tình cảm hoặc công việc, bạn bè
• Cảm thấy ngoại hình bản thân thiếu hấp dẫn, tự ti về hình ảnh cơ thể
• Từng bị tổn thương tâm lý do bị lạm dụng về thể chất, tình cảm hoặc tình dục
• Có trải nghiệm tình dục tiêu cực trong quá khứ

Đối với nhiều người, nhất là phụ nữ, sự gần gũi, thân mật về mặt tình cảm giúp gắn kết tốt hơn về tình dục. Do đó, những vấn đề khúc mắc liên quan đến mối quan hệ tình cảm như xung đột, thiếu trò chuyện kết nối, mất lòng tin,… cũng thường dẫn đến giảm hứng thú tình dục.

Phụ nữ giảm ham muốn phải làm sao? 4 Cách khắc phục hiệu quả

1. Duy trì lối sống lành mạnh

Các yếu tố lối sống gây tác động đến thể chất và cũng ảnh hưởng đến khả năng tình dục. Do đó, việc duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp phái nữ cải thiện ham muốn tình dục, giúp duy trì trạng thái cơ thể tốt. Một lối sống khỏe mạnh nên thực hiện những điều sau:

• Tập thể dục đều đặn, thường xuyên
• Bỏ hút thuốc lá, bao gồm cả thuốc lá điện tử
• Hạn chế uống rượu bia
• Kiểm soát cân nặng, duy trì trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh
• Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dưỡng chất.

2. Quản lý căng thẳng, thực hiện các biện pháp thư giãn phù hợp

Nếu cảm thấy đời sống tình dục đang bị ảnh hưởng bởi những căng thẳng, buồn phiền trong cuộc sống nói chung, bạn hãy thử các biện pháp giúp giải tỏa tâm trí, tập trung vào những gì đang có ở hiện tại, chẳng hạn như:

• Thiền chánh niệm
• Tập viết nhật ký biết ơn
• Tự chăm sóc cơ thể
• Tìm hiểu những thói quen, sở thích của bản thân

Học cách quản lý, kiểm soát căng thẳng hiệu quả sẽ giúp giảm thiếu những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, kể cả việc giảm ham muốn ở nữ giới.

3. Tìm kiếm sự trợ giúp từ các bác sĩ tâm lý

Với những vấn đề tâm lý khiến bạn cảm thấy mất húng thú tình dục, bạn nên tìm đến bác sĩ, chuyên gia tư vấn để được lắng nghe và tìm cách chữa trị phù hợp. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên về những việc bạn nên làm và không nên làm để cải thiện được trạng thái tinh thần, thúc đẩy mối quan hệ thân thiết với bạn đời.

Với những vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm, bạn sẽ cần điều trị bệnh lý này trước với những biện pháp như sử dụng thuốc chống trầm cảm hoặc liệu pháp nhận thức – hành vi. Sau khi chữa trị, kiểm soát tốt các vấn đề tâm lý, nhu cầu ham muốn tình dục có thể quay trở lại một cách tự nhiên.

4. Sử dụng các liệu pháp hỗ trợ tái tạo cân bằng nội tiết tố

Tình trạng giảm ham muốn ở nữ giới sau tuổi 30 liên quan đến mất cân bằng nội tiết tố do ảnh hưởng bởi thời kỳ mãn kinh thì nên sử dụng các liệu pháp giúp tái tạo lại hoạt động của các hormone cần thiết. Thông thường, phụ nữ mãn kinh, sau mãn kinh thường được điều trị bằng liệu pháp thay thế hormone để bổ sung estrogen hoặc estrogen phối hợp với progesterone. Phương pháp này giúp cải thiện các triệu chứng gây ảnh hưởng đến khả năng quan hệ tình dục do thiếu hụt các hormone này như khô, teo âm đạo, tăng co thắt âm đạo, đau khi giao hợp,… Nhờ đó, ham muốn tình dục ở nữ giới cũng có xu hướng tăng lên.

Tuy nhiên, liệu pháp thay thế hormone tiềm ẩn một số rủi ro sức khỏe, có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư vú, u xơ tử cung do estrogen tác động lên thụ thể ở các cơ quan này gây tăng sản tế bào. Để khắc phục vấn đề này, các chất điều biến chọc thụ thể estrogen (SERM) xuất hiện với khả năng điều hướng hoạt động của estrogen trong cơ thể. SERM giúp tăng lượng estrogen lên các thụ thể ở xương, đồng thời chặn liên kết của estrogen với các mô vú, niêm mạc. Bên cạnh SERM tổng hợp, hiện này còn có phyto-SERM là thành phần chiết xuất từ thực vật nhưng cũng có khả năng tương tự như estrogen lên các thụ thể chọn lọc theo tế bào đích.

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chứa phyto-SERM như DT56a (Femarelle) để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ an toàn từ bên trong với thời gian dài mà không lo ngại về những tác dụng phụ nguy hiểm. Điểm đặc biệt của thành phần hoạt chất này chính là mang đến tác động tương tự như estrogen nhưng không phải estrogen, không làm thay đổi nồng độ hormone nên tránh được các nguy cơ huyết khối, tăng sản nội mạc tử cung như liệu pháp thay thế hormone truyền thống. Nhờ vậy, phyto-SERM trở thành một lựa chọn giúp cải thiện tình trạng giảm ham muốn ở nữ giới sau tuổi 30 hiệu quả, an toàn.

Nguồn tham khảo

1. Low sex drive in women – Symptoms & causes https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554 Ngày truy cập 25/10/2024
2. Role of hormones in hypoactive sexual desire disorder and current treatment https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5776161/ Ngày truy cập 25/10/2024
3. Why Do Older Adults Lose Their Libido? https://www.ncoa.org/article/why-do-older-adults-lose-their-libido/ Ngày truy cập 25/10/2024
4. For women, sexuality changes with age but doesn’t disappear https://www.health.harvard.edu/blog/for-women-sexuality-changes-with-age-but-doesnt-disappear-201402137035 Ngày truy cập 25/10/2024
5. Chronic stress and sexual function in women https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4199300/ Ngày truy cập 25/10/2024
6. Low sex drive (loss of libido) https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/ Ngày truy cập 25/10/2024
7. Loss of female libido https://www.healthdirect.gov.au/loss-of-female-libido Ngày truy cập 25/10/2024
8. Low Libido (Low Sex Drive) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4199300/ Ngày truy cập 25/10/2024
9. Selective Estrogen Receptor Modulators (SERMs) https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/24732-selective-estrogen-receptor-modulators-serm Ngày truy cập 25/10/2024
10. Efficacy and safety of a phyto-SERM as an alternative to hormone therapy https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25236805/ Ngày truy cập 25/10/2024