Sau một ngày “lăn lộn” với công việc và học tập, cuối ngày ai cũng muốn tắm táp để loại bỏ đi những lớp bụi bẩn khó chịu ở bên ngoài, trả lại một cơ thể sạch sẽ, sảng khoái. Thế nhưng ít ai biết rằng, thanh lọc cơ thể từ bên trong cũng cần thiết không kém. Trong chuyên mục lần này, hãy cùng tìm hiểu thêm về thanh lọc cơ thể cũng như một số phương pháp detox an toàn, hiệu quả nhất để áp dụng ngay. 

Thanh lọc cơ thể là gì?

Thanh lọc cơ thể, hay còn gọi bằng một thuật ngữ quen thuộc là detox (giải độc cơ thể). Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng, thanh lọc cơ thể chính là việc tuân theo một chế độ ăn kiêng để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Thế nhưng, thực tế cơ thể mỗi chúng ta đều được thiết kế một cách hoàn hảo nhất để loại bỏ những chất có hại mà không cần can thiệp hay bổ sung chế độ ăn uống. 

Hiểu một cách sâu hơn, thanh lọc cơ thể đã là một phần của các cơ quan chức năng, giúp cơ thể loại bỏ các chất có hại một cách tự nhiên thông quan thện, gan, hệ tiêu hóa, da và phổi. Theo đó, việc thanh lọc có thể hiểu theo một nghĩa khác, đó chính là tiến hành loại bỏ các chất ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng và thực phẩm chế biến sẵn, có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. 

Vì sao phải thanh lọc cơ thể?

Để biết lợi ích của việc thanh lọc cơ thể, chúng ta cần đề cập đến tác hại của độc tố có thể gây ra. Theo đó, độc tố một khi tích tụ trong cơ thể, đến một thời điểm nào đó sẽ gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe. Điển hình là gây ra các bệnh nang y, sinh ra mùi hôi cơ thể, trầm uất và lú lẫn ở người trẻ, gây khó ngủ, rối loạn nội tiết khiến chị em dễ bị khô da, nám, tàn nhang, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa. 

Đảo thải độc tố được hiểu là quá trình loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Áp dụng đúng phương pháp và thực hiện nó thường xuyên có thể mang đến một số các tác động tích cực đối với cơ thể. Cụ thể là góp phần làm sạch ruột già, tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm, giảm cân,vv…

Các phương pháp thanh lọc cơ thể an toàn nhất

Chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể

Phần lớn độc tố trong cơ thể tích tụ bởi thực phẩm mà chúng ta nạp vào. Lượng thức ăn đưa vào sẽ được chuyển hóa thành năng lượng để đi nuôi cơ thể, một số ít tồn tại dưới dạng độc tố sẽ được đào thải bởi các cơ quan như gan, thận. Vì vậy, điều chỉnh chế độ ăn uống theo một hướng tích cực, lành mạnh cũng là một cách để thanh lọc cơ thể hiệu quả. 

Theo đó, bạn có thể chọn cho mình một thực đơn ngon miệng và đơn giản gồm nước trái cây, sinh tố và các bữa ăn có nguồn gốc thực vật, ít béo trong 1 tuần. Để giảm bớt gánh nặng thêm cho gan, thận, ruột, hệ bạch huyết và da, bạn có thể thực hiện một chế độ ăn thuần chay, loại bỏ mỡ động vật vì chúng có xu hướng tích tụ thêm độc tố. Đồng thời, loại bỏ rượu, thuốc lá, caffeine và các loại thuốc kích thích. Hãy để cơ thể thực sự nghỉ ngơi bằng cách tránh xa khỏi thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ và thuốc diệt nấm độc hại. 

Cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể tiếp thêm năng lượng để các cơ quan tích cực đào thải độc tố bằng cách bổ sung thêm vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ, chất chống oxy hóa cũng như các loại thảo mộc và thực phẩm hỗ trợ. Nước ép là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy cực tốt, tuy nhiên chúng lại không chứa nhiều chất xơ, chất quan trọng để giữ sạch ruột. Thay vào đó, hãy lựa chọn sinh tố thay thế, vì cùi và vỏ rất giàu chất xơ, nó cũng cung cấp protein sạch. Để tăng cường protein, hãy thêm cả mầm, hạt chia, hạt cây gai dầu, hạt vừng, tảo xoắn hoặc bột protein thuần chay. 

Cùng với đó, một số loại thảo mộc cũng rất nổi tiếng và được nhiều người lựa chọn để thanh lọc cơ thể bởi đặc tính làm sạch tuyệt vời của nó. Hãy thử uống trà từ cây tầm ma, lá và rễ bồ công anh, rễ cây ngưu bàng. Có thể dùng trà, cồn thuốc hoặc viên nang từ hạt cây kế sữa và rễ cây khổ sâm để hỗ trợ thêm cho gan và hệ tiêu hóa. Không quên thêm các thực phẩm sạch và tăng cường tiêu hóa như chanh, nghệ, ngò, gừng, tỏi, ớt cayenne, cru cải, dưa chuột, cần tây vào sinh tố hoặc bữa ăn. 

Spa làn da của bạn

Da chính là cơ quan lớn nhất của cơ thể và nó gây ấn tượng bởi khả năng thẩm thấu cực tốt. Da cũng là nơi hấp thụ cả chất dinh dưỡng và độc tốt, vì vậy hãy quan tâm đến nó nếu bạn muốn cơ thể được thanh lọc. Theo đó, bạn nên lựa chọn các sản phẩm phù hợp với da để sử dụng lâu dài. Một nguyên tắc nhỏ cần lưu ý là nên tránh các sản phẩm có thành phần “tạo mùi thơm” bởi vì chúng có thể chứa phthalates, là một chất gây rối loạn nội tiết tố. Ngoài ra, cũng cần tránh xa các sản phẩm có chứa paraben. 

Bên cạnh đó, bạn có thể hỗ trợ hoạt động giải độc của làn da bằng cách đắp mặt nạ, đắp đất sét cũng như chải da. Cụ thể, đất sét đã được sử dụng trong các phương pháp làm đẹp và chữa bệnh truyền thống trong nhiều thế kỷ. Zeolite, bentonite và đất sét xanh của Pháp có được làm cho vào bồn tắm hoặc làm mặt nạ và quấn quanh có thể để hút chất thải ra khỏi da. Để cơ thể đổ mồ hôi trong phòng xông hơi ướt hoặc phòng xông hơi khô cũng là một phương pháp thanh lọc cơ thể cổ xưa mà không ít người biết đến và yêu thích. 

Thư giãn và thở đều

Một trong những liệu pháp được sử dụng để giúp thanh lọc cơ thể là cho bản thân thời gian để tận hưởng cuộc sống, nhằm giúp giải tỏa tâm lý và mang đến một tinh thần minh mẫn. Thiền 10 phút mỗi ngày là một cách hay để giúp giảm stress cũng như khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. 

Một số lưu ý để thanh lọc cơ thể an toàn

Rất nhiều các phương pháp được đưa ra nhằm để loại bỏ độc tố cũng như hỗ trợ cân bằng chức năng của các cơ quan. Tuy nhiên, không phải cách nào cũng hiệu quả và an toàn, bởi một khi sai phương pháp có thể khiến cơ thể bị kiệt sức. Vì vậy, trong quá trình thanh lọc cơ thể, hãy chú ý đến một số nguyên tắc sau:

Thứ nhất: Detox cơ thể bằng cách chỉ uống nước ép từ các loại rau và hoa quả tươi là một sự lựa chọn khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại, nhất là với những bạn trẻ. Việc thực hiện chế độ ăn này trong thời gian ngắn cũng là một cách ăn kiêng đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên, lưu ý rằng nó có thể khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng ức chế, dẫn đến các biểu hiện như mệt mỏi, suy nhược. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, chỉ nên detox vào những ngày cuối tuần, không có nhiều hoạt động. 

Thứ hai: Trong quá trình thanh lọc cơ thể, hãy coi nước là bạn và uống chúng thường xuyên hơn. Không chỉ giúp điều chỉnh nhiệt độ, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa và nước còn có vai trò thúc đẩy loại bỏ các chất cặn bã, giúp thanh lọc cơ thể. Vì vậy, dù phương pháp thanh lọc cơ thể của bạn là gì, hãy luôn đảm bảo cơ đủ nước. Theo khuyến nghị, mỗi người cần uống ít nhất 2 lít mỗi ngày, tuy nhiên để cơ thể được thanh lọc dễ dàng, lượng nước cần ở nam là gần 3.7 lít và ở nữ là 2,7 lít. 

Thứ ba: Gan là cơ quan giúp chuyển hóa hơn 90% rượu đưa vào cơ thể. Nếu như uống rượu quá mức, gan có thể không hoạt động tốt, thậm chí còn có thể gây ra các tổn thương nghiêm trọng ở gan, bằng cách tích tụ chất béo, viêm nhiễm. Vì vậy, mỗi người cần hạn chế uống rượu như là một cách để giữ cho hệ thống thải độc của cơ thể hoạt động mạnh mẽ.

Ngoài những nguyên tắc trên, mỗi người cũng cần lưu ý một số vấn đề khác nhằm hỗ trợ cho cơ thể được thanh lọc dễ dàng. Chẳng hạn như tập trung vào giấc ngủ, hạn chế tiêu thụ đường và thực phẩm chức biến sẵn, giảm lượng muối trong thức ăn,vv… Đồng thời, tập thể dục thường xuyên giúp tăng nhịp tim cũng như để cơ thể đổ mồ hôi trong 30 phút là cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tổng thể.