Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ, nên uống khi nào, liều lượng ra sao,… là các vấn đề được nhiều người quan tâm. Hiện nay thì thực phẩm chức năng cũng không còn quá xa lạ với chúng ta và được bày bán với rất nhiều loại đa dạng. Vì thế, để có được kết quả tốt và giúp tăng cường sức khỏe của bản thân thì bạn nên tìm hiểu các thông tin về thực phẩm chức năng để tránh mắc phải sai lầm trong quá trình sử dụng chúng.

Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ?

Nên uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là thắc mắc của hầu hết mọi người. Bởi vì nếu là thuốc điều trị bệnh thì sẽ có liều lượng, thời gian theo đơn thuốc khám của bác sĩ. Còn với các loại thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe thì như thế nào, uống bao lâu thì nghỉ hay là phải uống liên tục.

Theo các chuyên gia khuyến cáo thì thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung dinh dưỡng hoặc hỗ trợ chức năng có thể sử dụng trong vòng thời gian 3 tháng – 6 tháng. Thời gian này sẽ tương đương với 1 liệu trình bổ sung dinh dưỡng thông thường cho cơ thể và nên dừng lại để nghỉ ngơi. Có nghĩa là không dùng thực phẩm chức năng nữa cho đến khi cơ thể của bạn đã hấp thụ hết dưỡng chất từ chúng. Thời gian nghỉ này nên kéo dài ít nhất 1 tháng – 2 tháng rồi mới sử dụng lại.

Tuy nhiên thời gian này lại không hoàn toàn cố định vì còn tùy thuộc vào loại thực phẩm chức năng và theo cơ địa của từng người. Khi sử dụng thực tế thì thời gian hiệu quả của thực phẩm chức năng sẽ ngắn hơn hoặc dài hơn với mỗi đối tượng cụ thể. Nên lúc đó thời gian uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ có thể thay đổi giảm đi, ít lại.

Nên uống thực phẩm chức năng vào thời điểm nào trong ngày?

Thông thường, các loại thực phẩm chức năng thường được khuyên dùng uống trong hoặc sau khi ăn. Và thời điểm tốt nhất trong ngày nên uống thực phẩm chức năng là buổi sáng và buổi trưa. Vì lúc đó dạ dày của bạn đang co bóp tiêu hóa thức ăn nên sẽ cùng lúc tiêu hóa các viên uống này. Lưu ý là trừ các loại thực phẩm chức năng có tác dụng kích thích ăn nhiều để tăng cân. Bởi vì các loại sữa tăng cân, viên uống tăng cân cho người gầy thường phải uống trước bữa ăn, sẽ giúp kích thích tiết dịch vị trong miệng tạo nên cảm giác thèm ăn.

Với một số loại thực phẩm chức năng có tác dụng dưỡng da, làm đẹp thì nên uống buổi tối. Bởi lúc này là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, làn da được phục hồi nên sẽ giúp phát huy tác dụng làm sáng da. Ngoài ra, đối với các loại viên uống phải uống nhiều lần trong ngày, thì nhớ phải tuân thủ đúng theo hướng dẫn trên bao bì. Không nên dùng quá liều vì sẽ gây thừa thãi, ảnh hưởng đến tác dụng tăng cường sức khỏe.

Tuỳ mỗi loại thực phẩm chức năng với công dụng khác nhau mà sẽ có thời điểm sử dụng phù hợp, ví dụ như:

• Thực phẩm chức năng có chứa Magie thì tốt nhất là nên uống vào buổi sáng, giúp tốt cho hệ thần kinh.
• Thực phẩm chức năng có chứa Canxi, B12 giúp hỗ trợ tăng chiều cao nên có thể uống vào sáng và chiều hoặc sáng, trưa, chiều.
• Thực phẩm chức năng có chứa Vitamin B và C thì được khuyên rằng nên uống vào buổi sáng là tốt nhất. 
• Thực phẩm chức năng có chứa Vitamin A, D, K, E thì có thể uống ngay trong lúc ăn để có thể hòa tan và hấp thụ cùng lúc vào cơ thể. 
• Thực phẩm chức năng có chứa Collagen thì có thể chia làm 2 thời điểm là lúc mới ngủ dậy trước khi ăn sáng và buổi tối khoảng 10 giờ tối.

Những lưu ý khi uống thực phẩm chức năng 

Có những sai lầm mà nhiều người vẫn mắc phải khi đang sử dụng thực phẩm chức năng. Bạn nên lưu ý để tránh vì đôi khi sử dụng sai cách sẽ không tốt cho sức khỏe mà còn chịu ảnh hưởng xấu.

Không dùng quá nhiều thực phẩm chức năng cùng lúc 

Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất khác nhau. Và bạn nên cân nhắc xem loại nào phù hợp và cần thiết với cơ thể thì hãy sử dụng chứ đừng dùng quá nhiều loại cùng lúc. Việc lạm dụng thực phẩm chức năng còn gây ra sự rối loạn trong quá trình trao đổi chất. Nguyên nhân là do cơ thể bị thừa nhiều chất dinh dưỡng từ thực phẩm chức năng vì không kịp hấp thụ.

Không nên dùng thực phẩm chức năng thay thế bữa ăn thông thường 

Đây là một vấn đề mà nhiều người vẫn thường mắc phải. Họ cứ nghĩ uống thực phẩm chức năng là đã bổ sung các chất vitamin, chất khoáng,… thì không cần ăn uống theo các bữa trong ngày. Thực chất thì thực phẩm chức năng không thể thay thế hoàn toàn dưỡng chất từ các thực phẩm tự nhiên. Do đó, bạn cần phải cân đối chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất là điều quan trọng.

Không dùng thực phẩm chức năng để thay thế thuốc chữa bệnh

Điều này hoàn toàn là sai lầm và có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Trên bao bì của các loại thực phẩm chức năng luôn luôn có ghi chú “Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh”. Bộ Y Tế cũng có các quy định cấm dùng thực phẩm chức năng để thay thế thuốc điều trị trong khi kê đơn khám bệnh, cấm các quảng cáo về tác dụng của thực phẩm chức năng quá sự thật,…

Không được dùng thực phẩm chức năng kéo dài liên tục, dùng nhiều, dùng mỗi ngày

Ngoài việc gây tốn kém tiền bạc thì việc này cũng có nhiều tác hại không tốt như làm rối loạn trao đổi chất, tăng mỡ máu, tăng mô mỡ, đường huyết,… Ngoài ra việc lạm dụng uống thực phẩm chức năng còn gây hại đến các cơ quan, làm quá trình lão hóa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn và cũng khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.

Không phải có giá cao là tốt

Rất nhiều loại thực phẩm chức năng đều có giá thành khá cao, trong đó sẽ có nhiều loại là được cấp bằng sáng chế hoặc sử dụng các chất mắc tiền. Nhưng một loại thực phẩm chức năng đắt đỏ chưa chắc đã tốt hoàn toàn bởi vì cũng có nhiều loại thực phẩm chức năng có hoạt chất tương tự nhưng lại rẻ hơn. Vì thế nên tìm hiểu về loại thực phẩm chức năng mình cần đang được bày bán trên thị trường trước khi quyết định mua.

Xem thông tin bao bì cẩn thận

Khi mua bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào cũng nên nhớ xem xét kỹ thông tin in trên nhãn bao bì và hướng dẫn sử dụng. Bởi vì trên đó lúc nào cũng có những khuyến cáo đối với người dùng, như là có dùng được cho người bệnh tim, người đang mang thai, trẻ em hay ảnh hưởng tới sức khỏe tâm thần hay không. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm chức năng phải đảm bảo không được có các chất như: phthalate, màu nhân tạo, hương liệu nhân tạo, đường hay chất làm ngọt nhân tạo, gluten, không sử dụng hormon, lactose, thuốc trừ sâu hay thuốc diệt cỏ, các thành phần gây dị ứng (như đậu nành, đậu phộng, hạt cây…). Và các loại thực phẩm chức năng khi bán trên thị trường cũng phải được thử nghiệm để đạt các tiêu chuẩn về an toàn.

Mong rằng bài chia sẻ nên uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ đã giúp bạn có được những thông tin bổ ích. Hiện nay việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng để giúp nâng cao sức khỏe, bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết là một điều quá quen thuộc, không còn xa lạ. Vì vậy, ngoài vấn đề thời gian sử dụng loại thực phẩm chức năng thì bạn nhớ hãy tìm mua những sản phẩm uy tín, chính hãng để an toàn, đảm bảo sức khỏe.