Bổ sung men vi sinh được xem là “cứu cánh” hoàn hảo cho những trường hợp bị các vấn đề về sức khỏe tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy. Dù vậy, việc uống men vi sinh mỗi ngày có tốt không, nên uống khi nào, uốn với lượng như thế nào là đủ,vv… vẫn là những thắc mắc của nhiều người, cần được giải đáp một cách đầy đủ, chi tiết. 

Lợi ích của việc uống men vi sinh

Như chúng ta đều biết, cơ thể người luôn tồn tại cả hàng nghìn tỷ vi khuẩn, bao gồm cả vi khuẩn có lợi lẫn vi khuẩn có hại. Chúng có mặt ở hầu hết các bộ phận, từ đường hô hấp cho đến hệ tiêu hóa hay cả đường tiết niệu – sinh dục. Nếu như các hại khuẩn có thể gây nhiễm trùng, dẫn đến một số bệnh như phế cầu, suy tim cấp, thương hàn, dịch, tả thì các lợi khuẩn lại giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng miễn dịch cũng như thể trạng chung của con người. 

Khi đó, men vi sinh là những chế phẩm có chứa các vi sinh vật có lợi (lợi khuẩn), tên khoa học là probiotic. Bổ sung men vi sinh được cho là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe tiêu hóa và sức khỏe miễn dịch nói chung. Dưới đây là một số các lợi ích hàng đầu mà men vi sinh mang lại:

• Men vi sinh giúp cân bằng vi khuẩn thân thiện trong hệ tiêu hóa
• Probiotic có thể giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh tiêu chảy
• Bổ sung men vi sinh giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và rối loạn lo âu
• Một số chủng men vi sinh giúp cho trái tim khỏe mạnh bằng cách giảm cholesterol LDL (có hại)
• Giảm mức độ nghiêm trọng của một số bệnh dị ứng và bệnh chàm
• Có thể giảm triệu chứng của một số rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là viêm loét đại tràng và hội chứng ruột kích thích
• Tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ
• Giúp giảm cân, giảm mỡ thông qua việc ngăn chặn sự hấp thụ chất béo trong chế độ ăn uống ở đường ruột.  

Có nên uống men vi sinh mỗi ngày không?

Nhiều người thường thắc mắc không biết uống nhiều lợi khuẩn có sao không, có nên uống probiotic mỗi ngày không. Mặc dù men vi sinh đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cũng giống như bất cứ chế phẩm nào, vẫn không nên bổ sung quá nhiều. Việc uống men vi sinh với liều lượng vượt quá chỉ định không chỉ đem đến tác dụng nào mà còn có thể gây ra sự mất cân bằng hệ vi sinh. 

Khi lợi khuẩn tồn tại trong cơ thể với một mức độ hợp lý, điều đó sẽ giúp cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch hoạt động một cách tốt nhất. Ngược lại, lợi khuẩn có thể thành hại khuẩn nếu như cố ý bổ sung quá liều. Theo đó, lượng bổ sung men vi sinh mỗi ngày ở mỗi người là khác nhau. Trường hợp lạm dụng quá mức có thể gây ra một số tình trạng như rối loạn tiêu hóa, cụ thể là đầy hơi, chướng bụng, đau đầu, tăng mức độ dị ứng, phát ban da, tăng nguy cơ nhiễm trùng. 

Vậy, uống men vi sinh mỗi ngày có tốt không, câu trả lời có là, tuy nhiên cần dừng lại ở mức vừa đủ. Thêm vào đó, cần xác nhận lại tình trạng sức khỏe cụ thể của bản thân, để quyết định có nên uống men vi sinh mỗi ngày không và uống với liều lượng như thế nào là đủ. Một số chuyên gia cho rằng, nếu bạn ăn uống kem, men vi sinh có thể có lợi. Tuy nhiên, nếu bạn đang có một chế độ ăn lành mạnh, sức khỏe tốt, việc bổ sung này sẽ không có lợi, đôi khi còn làm suy giảm trí nhớ. 

Cách bổ sung men vi sinh hiệu quả và an toàn nhất

Mặc dù một số người có thể gặp phải các tác dụng phụ khi sử dụng men vi sinh tuy nhiên trường hợp đó khá hiếm. Việc bổ sung các lợi khuẩn hằng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe đường ruột cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch nếu biết sử dụng đúng cách. Vậy, dùng men vi sinh như thế nào là chuẩn nhất?

Bổ sung lợi khuẩn từ nguồn an toàn, đáng tin cậy

Hiện nay, để tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột, có 2 cách bổ sung chính đó là bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng hoặc thông qua nguồn thực phẩm nạp vào. Đối với TPCN, men vi sinh có ở cả hai dạng, dạng viên và dạng uống, có thể mua dễ dàng ở các quầy thuốc, bệnh viện. Tuy nhiên, để đảm bảo cần có sự chỉ định từ phía bác sĩ, không nên lạm dụng, nhất là đối với men vi sinh cho trẻ em. 

Ngoài ra, thực phẩm cũng là một nguồn cung cấp lợi khuẩn khá tốt. Với những người có sức khỏe tốt, không cần đến các chế phẩm mà hoàn toàn có thể bổ sung lợi khuẩn theo cách tự nhiên, đó là ăn nhiều các thực phẩm chứa hàm lượng lợi khuẩn cao. Chẳng hạn như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và các loại hạt, cùng với đó là các thực phẩm lên men tự nhiên như sữa chua, nấm sữa Kefir, kim chi, dưa bắp cải muối, tempeh, miso,vv..

Lựa chọn chủng men vi sinh phù hợp

Không chỉ cần biết uống men vi sinh mỗi ngày có tốt không, ai cũng nên biết cách lựa chọn chủng men phù hợp. Thực tế, lợi khuẩn xuất hiện ở những vị trí khác nhau trong cơ thể và mỗi chủng vi khuẩn lại có những tác động khác nhau đến sức khỏe đường ruột. Một số đã được chứng minh là giúp giảm các triệu chứng IBS, một số khác giúp cân bằng hệ vi sinh vật âm đạo và sức khỏe niệu sinh dục, một số khác thì hỗ trợ hệ thống miễn dịch. 

Hiện nay, Bifidobacteria và Lactobacillus là những chủng men vi sinh phổ biến nhất và cũng được đánh giá là khá an toàn. Tuy nhiên, cần cân nhắc thêm sản phẩm mà bạn bổ sung có chứa những thành phần gì, liệu có những chất gây dị ứng ở những người có cơ địa nhạy cảm hay không. Để làm được điều đó, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, đưa ra tình trạng cụ thể của bản thân để họ loại men vi sinh hữu ích và phù hợp nhất. 

“Floradapt IBS: Giải pháp men vi sinh hàng đầu, mang lại sự nhẹ nhàng cho đại tràng và giảm thiểu hội chứng ruột kích thích, giúp bạn tận hưởng cuộc sống mỗi ngày một trọn vẹn hơn.”

Sử dụng với liều lượng hợp lý

Probiotic được đo bằng đơn vị hình thành khuẩn lạc (CFU), số lượng vi khuẩn sống trong sản phẩm. Hướng dẫn thực hành của Tổ chức Tiêu hóa Thế giới cho rằng, hầu hết các chế phẩm sinh học trên thị trường đều chứa từ 1 tỷ đến 10 tỷ CFU mỗi liều. Theo đó, lượng bổ sung đối với người lớn là từ 10-20 tỷ CFU, ở trẻ em là từ 1 đến 5 tỷ CFU. 

Tuy nhiên, để việc điều trị đem lại hiệu quả, các bác sĩ sẽ chỉ định liều thích hợp tùy thuộc vào thể trạng và cơ địa của từng người mà số lượng có sự thay đổi ít nhiều. Cách tốt nhất là để cơ thể làm quen với các dưỡng chất mới có trong men vi sinh, sau đó sẽ tăng dần theo thời gian sử dụng.

Thời điểm cần bổ sung men vi sinh

Như đã nói đến ở trên, những người có chế độ ăn uống lành mạnh, không gặp vấn đề về tiêu hóa thì không cần thiết uống men vi sinh mỗi ngày. Thay vào đó, chỉ nên bổ sung men vi sinh trong trường hợp gặp phải một số các tình trạng như đầy hơi mãn tính, táo bón hoặc thậm chí trào ngược axit. Một số chủng cũng đã được chứng minh là giúp giải quyết các vấn về không liên quan đến chỉ số GI như nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát (UTI) hoặc nhiễm trùng đường hô hấp trên. 

Ngược lại, có một đối tượng đặc biệt như người bị suy giảm miễn dịch hoặc mắc bệnh tiềm ẩn nghiêm trọng nên tránh dùng thực phẩm bổ sung men vi sinh. Ngoài ra, cũng cần lưu ý thực hiện đúng theo như hướng dẫn về cách sử dụng đối với mỗi loại men. Theo đó, hầu hết các loại men được khuyến khích nên dùng trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 2 giờ.

Uống men vi sinh bằng nước lọc tinh khiết

Một trong những lưu ý sử dụng men vi sinh đúng cách đó là cần phe men trong nước sôi để nguội hoặc tốt nhất là nước lọc tinh khiết. Điều này để đảm bảo cho các lợi khuẩn vẫn sống được và an toàn được đưa tới đường ruột để bảo vệ hệ tiêu hóa tốt nhất. 

Như vậy, việc uống men vi sinh mỗi ngày có tốt không đã có câu trả lời cụ thể và chính xác nhất. Theo đó, việc bổ sung các lợi khuẩn nhìn chung có lợi đối với tất cả mọi người, dù là người bị các vấn đề về tiêu hóa hay những người khỏe mạnh. Tuy vậy, điều quan trọng là hãy nhớ bổ sung men vi sinh đúng cách và khoa học theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, để có một hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch khỏe mạnh, vững vàng.