Khi phải chịu đựng các triệu chứng mãn kinh do suy giảm nội tiết tố thì điều mà nhiều người tìm kiếm là phụ nữ mãn kinh nên bổ sung gì để lấy lại cân bằng từ bên trong.

Phụ nữ mãn kinh sẽ suy giảm sản xuất estrogen và dừng hẳn kinh nguyệt, chấm dứt khả năng sinh sản vĩnh viễn. Không chỉ hệ sinh sản bị ảnh hưởng mà nhiều vấn đề khác cũng xảy ra khi hormone estrogen sụt giảm đáng kể. Do đó, phụ nữ mãn kinh nên tìm cách lấy lại cân bằng nội tiết tố, bổ sung một số chất thiết yếu để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu, đồng thời phòng ngừa rủi ro sức khỏe liên quan. Vậy phụ nữ mãn kinh nên bổ sung gì? Hãy cùng tìm hiểu và tham khảo sản phẩm phù hợp dành cho phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh qua bài viết sau đây nhé!

Những vấn đề thường gặp ở phụ nữ mãn kinh

Phụ nữ được xác định mãn kinh khi mất hẳn kinh nguyệt liên tiếp 12 tháng do suy giảm sinh lý tự nhiên và không hồi phục của hoạt động buồng trứng. Thế nhưng từ lúc chuyển tiếp mãn kinh, phụ nữ đã có những thay đổi về hình thể, tâm sinh lý gây ảnh hưởng nhiều đến cảm nhận bản thân, sự tự tin. Khi mãn kinh hoàn toàn, sự sụt giảm estrogen gây mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể gây ra những triệu chứng, rối loạn khó chịu hơn.

Những rối loạn thường gặp ở phụ nữ mãn kinh, có khi ở cả giai đoạn tiền mãn kinh gồm có 4 nhóm chính sau:

1. Rối loạn vận mạch

Triệu chứng thường gặp ở nhóm rối loạn này gồm:

• Bốc hỏa: Xảy ra đột ngột, tự nhiên cảm thấy nóng ran ở mặt, cổ, ngực sau đó lan ra toàn thân, kéo dài khoảng 2 – 4 phút hoặc chỉ vài giây, thường kèm theo hiện tượng vã mồ hôi gây khó chịu. Cơn bốc hỏa hay xảy ra vào ban đêm hoặc khi căng thẳng (stress). Tần suất xuất hiện có thể rất thưa nhưng cũng có khi liên tục trong ngày.
• Vã mồ hôi đêm: Có thể xảy ra đơn độc hoặc cùng với cơn bốc hỏa, gây mất ngủ, khó chịu do xảy ra ban đêm. Khi bị vã mồ hôi thường sẽ có cảm giác lạnh người.
• Rối loạn giấc ngủ: Hậu quả của rối loạn vận mạch diễn ra nhiều lần trong đêm khiến phụ nữ mãn kinh thức giấc liên tục gây mệt mỏi, cáu gắt, tinh thần bị ảnh hưởng tiêu cực.
• Hồi hộp đánh trống ngực: Kéo dài khoảng vài giây đến vài phút, có thể xuất hiện đơn độc hoặc kèm theo các triệu chứng trên.

2. Triệu chứng thần kinh, tâm lý

Sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ mãn kinh cũng dẫn đến những biểu hiện về thần kinh, tâm lý như:

• Hồi hộp, mệt mỏi, khó chịu
• Rối loạn giấc ngủ: mất ngủ, ngủ không sâu giấc,…
• Rối loạn tâm lý: lo lắng, cáu gắt, trầm cảm,…
• Xuất hiện cơn đau nửa đầu.

3. Triệu chứng cơ xương khớp do mất cân bằng nội tiết tố nữ

Biểu hiện lâm sàng các vấn đề cơ xương khớp ở phụ nữ mãn kinh thường có:

• Đau nhức xương khớp
• Giảm sự linh hoạt các khớp
• Xuất hiện các bệnh lý viêm khớp
• Gãy xương do loãng xương

4. Rối loạn tiết niệu – sinh dục

Các rối loạn này còn được gọi là hội chứng niệu dục ở phụ nữ mãn kinh, bao gồm các tình trạng như:

• Sàn chậu bị suy yếu, niệu đạo lồi và sa dẫn đến sa sinh dục
• Niệm mạc đường tiết niệu bị teo mỏng, dễ nhiễm khuẩn tiết niệu, bị són tiểu hay tiếu dắt, tiểu không tự chủ
• Rối loạn chức năng tình dục
• Khô âm đạo
• Cảm thấy đau rát khi giao hợp
• Giảm ham muốn tình dục.

Phụ nữ mãn kinh nên bổ sung gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

Tùy theo mức độ nặng, nhẹ của các triệu chứng mãn kinh gặp phải mà mỗi người sẽ tìm cách khắc phục, giảm nhẹ khác nhau. Những lựa chọn thực phẩm bổ sung phổ biến trên thị trường khi tìm hiểu phụ nữ mãn kinh nên bổ sung gì gồm có:

• Bổ sung vitamin D, canxi, omega-3 cho sức khỏe tuổi mãn kinh nói chung. Canxi và vitamin D cần thiết cho sức khỏe của xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương do thiếu hụt estrogen làm tăng đáng kể nguy cơ mất mật độ xương. Omega-3 trong dầu cá có khả năng kháng viêm, giúp giảm đau khớp và các khó chịu chung ở thời kỳ mãn kinh, cũng như hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng.
• Biotin (vitamin B7), collagen, vitamin E giúp cải thiện da và tóc. Biotin có khả năng hỗ trợ sản xuất keratin cần thiết cho sự phát triển chắc khỏe của tóc, móng, cải thiện tình trạng rụng tóc cùng với độ đàn hồi của da. Nồng độ estrogen sụt giảm cũng làm giảm sản xuất collagen trong da khiến da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn nên bổ sung collagen sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa da, ngoài ra còn hỗ trợ sức khỏe của khớp xương. Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da, giúp hydrat hóa để làn da mềm mại, tránh khô ráp.

• Bổ sung vitamin B12, DHA, chiết xuất Ginko Biloba giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe não bộ. Vitamin B12 rất cần thiết để duy trì chức năng thần kinh và não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, giữ tâm trạng tốt. DHA là một axit béo quan trọng đối với sức khỏe não bộ, góp phần tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức, hỗ trợ cấu trúc của các tế bào thần kinh. Chiết xuất Ginko Biloba được cho là có khả năng cải thiện tuần hoàn, giúp tinh thần minh mẫn hơn, cải thiện triệu chứng nhận thức khi mãn kinh.
• Magiê, melatonin, vitamin B6 giúp hỗ trợ giấc ngủ, ngủ ngon hơn. Magiê có thể giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu hệ thần kinh, giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Melatonin giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức, mang lại lợi ích cho phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ do mãn kinh, giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Vitamin B6 giúp cải thiện tâm trạng và tình trạng mất năng lượng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, dùng kết hợp với magiê giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Để điều trị các triệu chứng mãn kinh nhất là rối loạn vận mạch từ trung bình đến nặng thì liệu pháp hormone thường được sử dụng. Tuy nhiên, việc dùng liệu pháp hormone chỉ nên diễn ra trong thời gian ngắn nhất và ở liều thấp nhất có hiệu quả để tránh nguy cơ gặp tác dụng phụ nghiêm trọng.

Nhìn chung, việc bổ sung các chất theo từng vấn đề chỉ giải quyết được một phần chứ không tác động toàn diện đến sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ mãn kinh. Liệu pháp hormone lại không phù hợp cho tất cả mọi người, cũng như có rủi ro sức khỏe vì tác dụng phụ. Do đó, phụ nữ mãn kinh nên bổ sung gì để cân bằng nội tiết tố là vấn đề không hề đơn giản. May mắn thay, các chuyên gia đã nghiên cứu ra Femarelle với hoạt chất chính DT56a – một chất chọn lọc điều biến thụ thể estrogen từ thực vật (phyto-SERM) có thể giải quyết được cả 4 nhóm rối loạn chính khi mãn kinh và cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên.

Femarelle Recharge – người bạn đồng hành chất lượng giúp cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ mãn kinh

Là một phyto-SERM, hoạt chất DT56a được tổng hợp từ đậu nành lên men có cơ chế tác động độc đáo khi chọn lọc được thụ thể estrogen cần thiết để mang lại tác dụng tương đương như hormone nhưng không gây tác dụng phụ do có khả năng đối kháng với thụ thể estrogen trên các mô không liên quan như mô vú, tử cung. DT56a cho thấy hiệu quả toàn diện khi giải quyết được cả 4 nhóm rối loạn chính của mãn kinh với khoảng 75% người dùng cho biết đã cải thiện triệu chứng rõ rệt sau tháng đầu tiên sử dụng.

Công dụng của DT56 (Femarelle) cũng được chứng minh qua hơn 20 nghiên cứu khoa học và nhận được ủng hộ từ nhiều chuyên gia thế giới, khuyến nghị tại Hội nghị Phụ khoa châu Âu 2017. Vì thế, Femarelle là một giải pháp lý tưởng cho những phụ nữ mãn kinh mong muốn chăm sóc sức khỏe một cách an toàn, khoa học, duy trì sự cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên mà không đánh đổi về tác dụng phụ.

Với phụ nữ mãn kinh, Femarelle Recharge là dòng sản phẩm chuyên biệt giúp tập trung giảm nhẹ các triệu chứng nặng nề thường gặp là bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, rối loạn tâm trạng và giấc ngủ. Ngoài ra, sản phẩm cũng có công dụng trên các triệu chứng khác:

• Cải thiện sức khỏe tình dục
• Giảm khô âm đạo
• Tăng chuyển hóa, tăng cường năng lượng cho cơ thể
• Hỗ trợ sức khỏe xương khớp

Femarelle Recharge giúp phụ nữ mãn kinh tìm lại trạng thái cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, an toàn nhờ DT56a kết hợp với cám hạt lanh và vitamin B6. Nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe phụ nữ mãn kinh và lão hóa lành mạnh đã sử dụng Femarelle cho các phụ nữ đến thăm khám. Mỗi ngày, bạn uống 1 viên vào buổi sáng và 1 viên vào buổi tối (tốt nhất trước 19h) là có thể nhận được lợi ích tuyệt vời từ Femarelle.

Nếu bạn đang tìm kiếm đáp án cho băn khoăn “phụ nữ mãn kinh nên bổ sung gì?” thì hãy thử Femarelle Recharge. Các triệu chứng rối loạn xảy ra khi mãn kinh sẽ được giảm nhẹ nhanh chóng, đồng thời phòng ngừa rủi ro sức khỏe liên quan, duy trì chất lượng cuộc sống. Bạn cũng có thể không cần sử dụng nhiều sản phẩm bổ sung khác nhau để giải quyết từng vấn đề riêng lẻ sau khi lựa chọn Femarelle Recharge đồng hành cùng sức khỏe mãn kinh.

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn tham khảo

1. Menopause https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507826/ Ngày truy cập 28/12/2025
2. New Year, New You: A Guide to Supplements for Menopausal Women https://www.menopausesolutions.org/post/new-year-new-you-a-guide-to-supplements-for-menopausal-women Ngày truy cập 28/12/2025
3. Menopause supplements guide https://www.menopausecare.co.uk/blog/menopause-supplements Ngày truy cập 28/12/2025
4. Top 6 Supplements for Women 40+ https://lifestylemedicine.stanford.edu/supplements-for-women-40/ Ngày truy cập 28/12/2025
5. Hướng dẫn quốc gia các dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản – Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh https://bvdkbaclieu.gov.vn/upload/1000079/20250111/486_Quyet_dinh-3793-QD-BYT_4c93a8a3c7.pdf Ngày truy cập 28/12/2025
6. DT56a (Femarelle): a natural selective estrogen receptor modulator (SERM) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17428655/ Ngày truy cập 28/12/2025