Người cao tuổi là nhóm đối tượng dễ mắc phải các bệnh lý hô hấp, nhất là khi thời tiết trở lạnh nên cần có các biện pháp phòng tránh bệnh đường hô hấp, nhất là vào mùa đông xuân sắp đến.

Sự thay đổi thời tiết, thay đổi khí hậu có thể ảnh hưởng lớn đến các bệnh hô hấp, bệnh phổi, nhất là ở những người cao tuổi. Cuối năm, thời tiết mùa đông xuân trở lạnh, khô, đôi khi có mưa phùn rất dễ gây ra nhiều triệu chứng ở đường hô hấp, khiến dễ mắc bệnh hoặc làm nặng thêm các bệnh phổi mạn tính. Hãy cùng tìm hiểu về sự ảnh hưởng của thời tiết và bỏ túi các mẹo phòng tránh bệnh đường hô hấp ở người cao tuổi khi thời điểm đông xuân đang đến gần.

Thời tiết lạnh ảnh hưởng đến đường hô hấp như thế nào?

Không khí lạnh thường là không khí khô, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề hô hấp ở nhiều người, nhất là ở những ai đang mắc bệnh phổi mạn tính. Lý do là vì không khí khô gây kích ứng đường thở của những người mắc bệnh phổi, dẫn đến triệu chứng thở khò khè, ho và khó thở.

Những người bị hen suyễn, viêm mũi dị ứng cũng gặp phải những triệu chứng nặng hơn khi thời tiết trở lạnh. Nhiệt độ lạnh cùng với độ ẩm không khí hạ thấp được cho là có khả năng ảnh hưởng đến niêm mạc hô hấp, gây tăng phản ứng viêm và hẹp đường thở. Một số nghiên cứu cho thấy chức năng phổi giảm có liên quan đến việc vận động hoặc làm việc ngoài trời trong thời tiết lạnh.

Việc thời tiết ngày càng thay đổi thất thường do ảnh hưởng của tình trạng biến đổi khí hậu toàn cầu do ô nhiễm cũng cho thấy có mối liên quan đến tình trạng tăng nguy cơ mắc phải các triệu chứng hô hấp, tăng tỷ lệ bùng phát các đợt nhiễm trùng hô hấp cấp và nhập viện vì bệnh hô hấp.

Các bệnh đường hô hấp thường gặp ở người cao tuổi

Lão hóa cũng gây ra những tác động đến hệ hô hấp như những cơ quan khác, làm cho chức năng phổi giảm dần theo thời gian. Những thay đổi khác ở phổi người cao tuổi là:

• Giảm lưu lượng khí thở ra tối đa và giảm khả năng trao đổi khí ở phế nang
• Giảm dung tích phổi
• Suy yếu các cơ hô hấp
• Giảm hiệu quả của miễn dịch hô hấp, các cơ chế bảo vệ phổi của cơ thể.

Do đó, người cao tuổi dễ mắc phải một số bệnh đường hô hấp như:

• Nhiễm trùng đường hô hấp
• Viêm phổi sau khi nhiễm virus hoặc vi khuẩn
• Viêm phế quản mạn tính
• Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)
• Hen suyễn
• Khí phế thũng
• Ung thư phổi

Hơn nữa, suy giảm chức năng phổi ở người cao tuổi có khả năng trầm trọng hơn do ảnh hưởng từ các bệnh lý khác như suy tim, những bệnh liên quan đến tác hại của hút thuốc.

Phòng tránh bệnh đường hô hấp cho người cao tuổi khi thời tiết trở lạnh cuối năm

Để giảm thiểu nguy cơ gặp phải các vấn đề hô hấp nghiêm trọng ở người cao tuổi, nhìn chung cần hạn chế các yếu tố như bỏ hút thuốc, tránh tiếp xúc với ô nhiễm không khí. Đồng thời, tăng cường sức khỏe thể chất để duy trì chức năng phổi. Đặc biệt, khi thời tiết trở lạnh, bạn cần ghi nhớ thêm 5 mẹo phòng tránh bệnh đường hô hấp dưới đây.

1. Giữ ấm cơ thể

Điều quan trọng cần làm đầu tiên khi thời tiết trở lạnh chính là giữ ấm cơ thể bằng cách mặc nhiều lớp áo quần, dùng khăn quấn quanh cổ, đội nón, mang bao tay,… Dù nghe có vẻ rất hiển nhiên nhưng nhiều người thường chủ quan, nhất là khi muốn đi đến một địa điểm nào đó gần nhà như ra tiệm tạp hóa mua đồ. Mọi người đã đánh giá thấp sự ảnh hưởng của thời tiết lạnh mà không mặc đủ ấm, tạo điều kiện cho phổi bị nhiễm không khí lạnh, khô và gây kích ứng đường hô hấp.

Khi thời tiết lạnh, nhiệt độ ngoài trời hạ thấp, bạn cần sưởi ấm cho cả ngôi nhà để duy trì nhiệt độ ở mức ấm áp, dễ chịu. Chú ý mặc quần áo ngủ dày hơn, mang tất giữ ấm chân vì nhiệt độ cơ thể thường giảm trong lúc ngủ.

2. Vận động thể chất

Duy trì vận động và tập thể dục cũng giúp lưu thông máu, duy trì độ ấm cho cơ thể trong thời tiết lạnh. Điều này cũng giúp tăng cường sức khỏe cho phổi. Nếu thời tiết ngoài trời quá lạnh, bạn nên vận động, thực hiện các bài tập trong nhà.

Để tập luyện ở mức độ phù hợp, bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia về các bài tập có thể thực hiện, nhất là khi đang có bệnh về phổi.

3. Giữ vệ sinh cá nhân

Cách phòng tránh các bệnh hô hấp do nhiễm trùng như nhiễm khuẩn, nhiễm virus hiệu quả chính là giữ gìn vệ sinh cá nhân, hạn chế khả năng bị lây nhiễm, nhất là ở những người có sức đề kháng kém hơn như người cao tuổi. Những cách giúp bảo vệ hệ hô hấp khỏi các tác nhân gây bệnh gồm:

• Đeo khẩu trang khi đến nơi công cộng, tránh tiếp xúc gần với những người có triệu chứng bệnh hô hấp.
• Che mũi, miệng khi ho hoặc hắt hơi và luôn rửa tay sạch sẽ với xà phòng và nước sau khi ho, hắt hơi, xì mũi.
• Không đưa tay chạm vào mắt, mũi, miệng để tránh bị nhiễm mầm bệnh qua các niêm mạc này.
• Luôn rửa tay sạch sẽ với xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây vào những thời điểm cần thiết như sau khi đi vệ sinh, trước khi nấu ăn, ăn uống, sau khi đến nơi công cộng.
• Không hút thuốc và không đứng gần người hút thuốc. Bạn cũng nên cấm người khác hút thuốc trong nhà hoặc trên xe của bạn.

4. Chuẩn bị thuốc cần thiết cho bệnh đường hô hấp

Những người cao tuổi có sẵn bệnh hô hấp mạn tính thì nên chuẩn bị thuốc đầy đủ trước khi thời tiết thay đổi, trở lạnh đột ngột. Ví dụ, những người cần dùng thuốc giãn phế quản thì nên dùng trước nửa tiếng nếu muốn ra ngoài trời để tránh không khí lạnh khiến đường thở bị co thắt, gây hẹp đường thở, khó thở.

Khi hít thở trong thời tiết lạnh, bạn nên thở bằng mũi thay vì miệng do mũi làm ấm không khí tốt hơn trước khi đi đến phổi. Cúm mùa cũng hay bùng phát trong thời tiết lạnh như dịp đông xuân nên người cao tuổi cần tìm hiểu để tiêm vắc-xin ngừa cúm. 

5. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ làm thông thoáng đường thở

Bên cạnh những cách thức trên, người cao tuổi nên dùng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có khả năng cải thiện miễn dịch hô hấp, làm thông thoáng đường thở lâu dài, hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng của những bệnh mạn tính như hen suyễn, COPD,…

Hãy tham khảo sản phẩm Clearwayz được nhập khẩu từ Mỹ với thành phần hoạt độc đáo kết hợp những nhóm hoạt chất sau:

• Chiết xuất hạt nho: có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm.
• Choline bitartrat: sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến vận động ở phổi, giảm bớt yếu tố gây viêm cytokine, tăng sản sinh NO nội sinh ở phổi và kích thích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
• Các amino acid: có khả năng làm giãn phế quản, chống tiết dịch, tăng đề kháng từ đó chống lại khả năng nhiễm khuẩn, nhiễm virus ở phổi.

Đặc biệt hơn, Clearwayz sở hữu hỗn hợp pha trộn độc quyền được gọi là “Cellular Targeted” giúp cung cấp dinh dưỡng và phục hồi “đúng đích” các tổn thương tế bào đường hô hấp, đem lại hiệu quả vượt trội. Không những thế, sản phẩm không gây ra tác dụng phụ và không bị giảm tác dụng khi sử dụng lâu dài, tức là không gây ra tình trạng bị “lờn”.

Do đó, người cao tuổi hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng viên uống Clearwayz để cải thiện chức năng hô hấp, phòng tránh triệu chứng bệnh hô hấp trở nặng khi thời tiết chuyển lạnh. Để mang lại hiệu quả tốt, hãy dùng khoảng 6 tuần trước khi đến thời điểm chuyển mùa, liều dùng thông thường là 2 viên/ ngày hoặc có thể uống thêm 1 – 2 viên trước khi ngủ để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.

Nguồn tham khảo

1. Weather and Your Lungs https://www.lung.org/blog/weather-and-your-lungs Ngày truy cập 14/12/2024
2. Climate Change and the Health of Older Adults https://www.epa.gov/climateimpacts/climate-change-and-health-older-adults Ngày truy cập 14/12/2024
3. Cold weather increases respiratory symptoms and functional disability especially among patients with asthma and allergic rhinitis https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6031646/ Ngày truy cập 14/12/2024
4. Impact of ambient temperature on respiratory disease: a case-crossover study in Seoul https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10845516/ Ngày truy cập 14/12/2024
5. Effects of Aging on the Respiratory System https://www.msdmanuals.com/home/lung-and-airway-disorders/biology-of-the-lungs-and-airways/effects-of-aging-on-the-respiratory-system Ngày truy cập 14/12/2024
6. Respiratory and Breathing Issues In the Elderly https://westhartfordhealth.com/news/senior-health/respiratory-issues-elderly/ Ngày truy cập 14/12/2024
7. Living with respiratory conditions in cold weather https://www.england.nhs.uk/blog/penny-woods/ Ngày truy cập 14/12/2024
8. Preventing Common Respiratory Infections https://www.saintlukeskc.org/health-library/preventing-common-respiratory-infections Ngày truy cập 14/12/2024