Để ngăn ngừa cảm cúm toàn diện cho gia đình, bạn cần nâng cao ý thức tự giữ gìn vệ sinh cá nhân cho mọi thành viên. Cùng với đó, việc tìm cách nâng cao miễn dịch hô hấp tự nhiên cũng rất cần thiết.

Cảm cúm là một bệnh hô hấp có khả năng lây truyền nhanh chóng, thường xảy ra theo mùa như từ tháng 10 đến tháng 3. Các triệu chứng cảm cúm thường giống với cảm lạnh nhưng đa phần là nặng hơn, có khả năng diễn biến khó lường và khiến người bệnh phải nhập viện điều trị. Ngoài việc tiêm vắc-xin cúm mùa hàng năm thì bạn cũng cần xây dựng những thói quen giữ vệ sinh cá nhân tốt để tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa cảm cúm.

Cảm cúm là gì? Bệnh cảm cúm có lây không?

Cảm cúm xảy ra khi cơ thể nhiễm phải virus cúm, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, nhức mỏi cơ thể, đau họng, sốt cùng các triệu chứng hô hấp khác. Bệnh có thể diễn tiến nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến chức năng hô hấp hoặc gây suy yếu miễn dịch tạo điều kiện cho các nhiễm trùng thứ phát xảy ra. Người bệnh cảm cúm nặng có khả năng gặp phải các biến chứng như nhiễm trùng tai, nhiễm trùng xoang, nhiễm trùng phổi (viêm phổi) nặng gây suy hô hấp.

Vì bệnh do virus gây ra nên có khả năng lây lan từ người sang người, đôi khi bùng phát thành dịch trong một khu vực. Virus cúm thường lây qua tiếp xúc trực tiếp hoặc gián tiếp với người nhiễm bệnh. Các con đường lây nhiễm phổ biến gồm:

• Hít phát các giọt bắn hô hấp trong khi nói chuyện, ho, hắt hơi từ người bệnh.
• Chạm vào bề mặt có virus cúm từ người bệnh sau đó đưa lên mặt, mũi, miệng hoặc mắt. Những bề mặt này có thể là tay nắm cửa, bàn làm việc, máy tính, điện thoại,…
• Bắt tay hoặc chạm vào mặt của người bị cảm cúm rồi đưa lên mặt, mũi, miệng hoặc mắt của chính mình.

Thời gian ủ bệnh sau khi nhiễm phải virus cúm thường khoảng 4 ngày, sau đó các triệu chứng bắt đầu xuất hiện. Để ngăn ngừa cảm cúm, tốt nhất bạn nên hạn chế tiếp xúc gần với những người nghi ngờ mắc bệnh, giữ gìn vệ sinh cá nhân, đeo khẩu trang khi đến nơi đông người nhất là trong mùa cảm cúm đang bùng phát mạnh.

Cảm cúm có nguy cơ gây ra biến chứng nghiêm trọng ở một số đối tượng

Hầu hết người khỏe mạnh có thể kiểm soát các triệu chứng bệnh cúm tại nhà và hồi phục sức khỏe sau vài ngày đến một tuần. Điều quan trọng khi nghi ngờ bản thân bị cảm cúm là phải theo dõi các triệu chứng, nếu có diễn biến nặng dần thì phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Đặc biệt, một số đối tượng có bệnh lý nền sẽ có nguy cơ bị cảm cúm nặng hơn, dễ gặp phải các biến chứng cần phải nhập viện điều trị vì gây đe dọa đến tính mạng. Những người có nguy cơ đó là:

• Bị hen suyễn, COPD hoặc bệnh phổi mạn tính khác
• Có tiền sử bệnh gan, thận, thần kinh, tim mạch hoặc mạch máu, bao gồm cả đột quỵ
• Có các tình trạng gây ra vấn đề về chức năng các cơ hô hấp, khiến bạn khó nuốt hoặc tống dịch nhầy ra khỏi đường thở
• Mắc bệnh đái tháo đường
• Có hệ miễn dịch suy yếu do HIV/AIDS, ung thư hoặc đang dùng thuốc ức chế miễn dịch
• Có bệnh rối loạn máu như hồng cầu hình liềm
• Chỉ số BMI > 30 (bị béo phì)
• Trẻ nhỏ dưới 5 tuổi hoặc người trên 65 tuổi
• Phụ nữ mang thai
• Người dưới 19 tuổi và phải dùng thuốc aspirin thường xuyên
• Người bệnh thường lưu trú tại cơ sở chăm sóc y tế dài hạn.

Các biện pháp ngăn ngừa cảm cúm cho cả gia đình

Phần lớn các loại virus cúm mùa phổ biến có thể được ngăn ngừa bằng vắc-xin cúm tiêm hàng năm. Đây là cách tốt nhất để giảm nguy cơ nhiễm bệnh và các biến chứng nghiêm trọng do virus cúm gây ra. Cùng với đó, các biện pháp phòng ngừa cá nhân cũng giúp tránh được nguy cơ bị lây nhiễm virus cúm từ người bệnh. Sau đây là 5 biện pháp ngăn ngừa cảm cúm cho cả gia đình mà bạn nên thực hiện.

1. Giữ vệ sinh cá nhân để bảo vệ bản thân

Việc chủ động giữ vệ sinh cá nhân rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ bị lây nhiễm virus cúm hay bất kỳ bệnh truyền nhiễm nào khác, bạn cần:

• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước hoặc dung dịch rửa tay khô có chứa cồn, nhất là vào các thời điểm sau khi tiếp xúc với nhiều người nơi công cộng, trước khi ăn, sau khi ho hoặc hắt hơi, trước khi đưa tay lên mặt, mắt, mũi, miệng.
• Hạn chế đưa tay lên mặt, mũi, miệng hay mắt sau khi tay chưa được rửa sạch.
• Hạn chế đi đến nơi tập trung đông người hay các nơi công cộng khi không cần thiết trong thời điểm cúm mùa đang bùng phát.
• Tránh tiếp xúc gần với những người đang có dấu hiệu cảm cúm, giữ khoảng cách tối thiểu với người khác khi nói chuyện để giảm nguy cơ lây nhiễm virus cúm.
• Che miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi. Thói quen này giúp ngăn ngừa phát tán các giọt bắn hô hấp ra xung quanh, ngăn ngừa lây nhiễm cảm cúm.

2. Bảo vệ các thành viên khác trong gia đình nếu có người bị cảm cúm

Khi phát hiện bản thân hoặc một thành viên trong nhà có dấu hiệu cảm cúm, hãy chủ động thực hiện biện pháp phòng ngừa để hạn chế lây nhiễm, như là:

• Tự hạn chế tiếp xúc gần với người đang bị cúm để tránh bị lây nhiễm virus.
• Chủ động che miệng và mũi bằng khăn giấy hoặc khẩu trang khi ho hoặc hắt hơi. Sau đó vứt khăn giấy, khẩu trang đã qua sử dụng vào thùng rác riêng và vệ sinh tay sạch sẽ.
• Nên nghỉ ngơi trong phòng ít nhất 4 – 5  ngày sau khi xuất hiện triệu chứng để tránh lây nhiễm bệnh cho người khác.

3. Vệ sinh môi trường, các bề mặt hay tiếp xúc để ngăn ngừa cảm cúm

Virus cúm có thể tồn tại trên một số bề mặt trong thời gian dài và lây nhiễm vào cơ thể khi ta đưa tay lên mặt, mũi, miệng và mắt sau khi tiếp xúc với bề mặt dính virus. Do đó, việc vệ sinh hoặc khử trùng các bề mặt thường xuyên tiếp xúc sẽ giúp tiêu diệt các virus gây bệnh, ngăn ngừa nguy cơ mắc cảm cúm. Các bề mặt thường chạm vào thường là tay nắm cửa, bàn phím, màn hình, bàn làm việc,… Hãy thường xuyên lau sạch bằng xà phòng và nước hoặc dùng khăn lau có chứa cồn theo hướng dẫn sử dụng từ nhà sản xuất.

Tăng cường thông gió trong phòng hoặc nhà ở cũng giúp giảm lây truyền virus cúm. Các nghiên cứu dự đoán sự lây truyền cúm sẽ giảm khi tăng tốc độ thông gió trong không gian kín lên gấp đôi hoặc gấp ba. Bạn nên mở cửa sổ thường xuyên hoặc sử dụng hệ thống thông gió trong văn phòng, nhà ở.

4. Đeo khẩu trang khi đúng cách khi đến nơi công cộng

Đeo khẩu trang là một giải pháp hữu hiệu để ngăn ngừa cảm cúm, nhất là khi đi đến nơi đông người, sử dụng phương tiện giao thông công cộng hoặc khi chăm sóc người bệnh. Khẩu trang y tế có hiệu quả lọc các giọt bắn truyền nhiễm virus từ người bệnh khi tiếp xúc gần. Nếu sử dụng đúng cách, việc đeo khẩu trang sẽ giảm nguy cơ nhiễm phải virus cúm, đặc biệt khi kết hợp với các biện pháp phòng ngừa khác như tránh tiếp xúc gần và rửa tay sạch sẽ.

Các bước đeo khẩu trang đúng cách là:

1. Rửa tay sạch sẽ trước khi lấy khẩu trang mới ra sử dụng.
2. Kiểm tra khẩu trang, đảm bảo không bị rách, lủng lỗ ở cả hai mặt của khẩu trang.
3. Đảm bảo đeo đúng mặt khẩu trang, mặt hướng ra ngoài sẽ có nếp gấp hướng xuống dưới và ra ngoài.
4. Đảm bảo để phẩn có dải kim loại nằm ở trên vì nó được thiết kế để ôm sát vào sống mũi.
5. Đeo khẩu trang chắc chắn vào hai bên tai, nhấn chặt dải kim loại theo hình dạng sống mũi và khuôn mặt, đảm bảo khẩu trang che kín mũi, miệng và cằm.
6. Tránh chạm tay vào khẩu trang sau khi đã đeo hoặc phải vệ sinh tay sạch sẽ trước khi chạm vào.

5. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe để tăng đề kháng, ngăn ngừa cảm cúm

Việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh là vô cùng quan trọng ở bất kỳ thời điểm nào, nhất là khi vào mùa cảm cúm để tăng cường khả năng tự hồi phục của cơ thể, hạn chế bệnh diễn biến nặng gây ra các biến chứng nguy hiểm. Ngoài việc giữ chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất, ngủ đủ giấc, giảm bớt căng thẳng thì bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm sức khỏe cho đúng mục đích nâng cao đề kháng hô hấp. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Clearwayz là một lựa chọn đáng cân nhắc vì sở hữu các thành phần hoạt chất sau:

• Chiết xuất hạt nho (85% polyphenol)
• Hỗn hợp pha trộn độc quyền Cellular Targeted:
  • L-Arginine
  • Choline bitartrate
  • Whey protein isolate
  • Bột vỏ quế
  • Chiết xuất cacao
  • Chiết xuất lá bạch quả
  • L-Glutamine
  • L-Leucine
  • L-Cysteine

Chính nhờ hỗn hợp độc quyền Cellular Targeted mà các hoạt chất sẽ được hấp thu tối đa vào đúng các tế bào hô hấp, hỗ trợ chức năng xoang và tăng cường miễn dịch, góp phần ngăn ngừa cảm cúm. Tác dụng từ các thành phần dưỡng chất này như sau:

• Polyphenol từ chiết xuất hạt nho giúp ngăn ngừa quá trình viêm tề bào, chống oxy hóa và trung hòa các chất độc quanh tế bào, ngăn ngừa tế bào bị tổn thương.
• Các axit amin và chiết xuất dược liệu còn lại sẽ xúc tiến tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh ở tế bào hô hấp.
• Choline giúp trung tâm hô hấp tại não giao tiếp hiệu quả đến các cơ quan hô hấp, giữ đường thở thông thoáng và đảm bảo lượng oxy được đưa vào đầy đủ.
• Tăng sản sinh oxit nitric (NO) nội sinh tại các tế bào trài đều trên các cơ quan hô hấp làm thành màng chắn sinh học với bụi mịn, virus, vi khuẩn,…, từ đó tăng cường miễn dịch hô hấp tự nhiên.
• Cô đặc dịch tiết, tế bào chết tại vùng hô hấp bị tổn thương rồi tăng co bóp, tống xuất các chất cô đặc này ra khỏi đường hô hấp hiệu quả.

Clearwayz rất phù hợp cho những người có bệnh hô hấp mạn tính như hen suyễn, COPD,… dùng để tăng đề kháng hô hấp, ngăn ngừa cảm cúm cũng như tránh gặp biến chứng nặng, tăng tốc độ hồi phục. Liều dùng khuyến cáo là uống 2 viên/ lần truốc khi đi ngủ và dùng liên tục trong ít nhất 15 ngày. Nếu muốn duy trì sức khỏe hô hấp có thể tiếp tục uống 1 viên/ lần trước khi ngủ trong khoảng vài tháng tiếp theo.

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn tham khảo

1. Flu (Influenza) https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4335-influenza-flu Ngày truy cập 28/8/2025
2. Healthy Habits to Prevent Flu https://www.cdc.gov/flu/prevention/actions-prevent-flu.html Ngày truy cập 28/8/2025
3. Protect yourself against flu: Learn more about preventive measures https://www.ecdc.europa.eu/en/seasonal-influenza/prevention-and-control/personal-protective-measures Ngày truy cập 28/8/2025
4. Take Steps to Prevent Flu https://www.nfid.org/take-steps-to-prevent-flu/ Ngày truy cập 28/8/2025
5. Fight off the flu with immune-boosting nutrients https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/fight-off-the-flu-with-nutrients Ngày truy cập 28/8/2025