Vào những lúc giao mùa hay thời tiết thay đổi đột ngột, cơ thể người rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm đường hô hấp, cảm cúm, viêm phổi, nhất là ở trẻ nhỏ. Khi đó, việc tăng cường miễn dịch hô hấp là một việc cần thiết để giảm nguy cơ nhiễm bệnh cũng như bảo vệ sức khỏe toàn diện. Một số các phương pháp giúp tăng cường miễn dịch hệ hô hấp được các chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng bởi tính hiệu quả của nó. 

Miễn dịch hô hấp là gì?

Miễn dịch hô hấp được hiểu là khả năng miễn dịch của hệ hô hấp, tương tự như khả năng miễn dịch của các cơ quan khác. Khi đó các hệ bẩm sinh phải phối hợp hoạt động với nhau để nhận biết và loại bỏ các chất lạ ra khỏi đường hô hấp trong khi vẫn duy trì cân bằng nội môi cũng như các chức năng bình thường.

Vai trò của miễn dịch đối với hệ hô hấp

Hệ hô hấp của cơ thể người chia làm hai loại, đó là hệ hô hấp trên và hệ hô hấp dưới. Các bệnh lý nhiễm trùng đường hô hấp trên thường gặp nhất là cúm, viêm thanh quản, viêm xoang và ở đường hô hấp dưới là viêm phổi, viêm phế quản, viêm tiểu phế quản. Hầu hết các ca nhiễm trùng đường hô hấp do vi rút có thể chữa khỏi bằng cách điều trị các triệu chứng. Tuy nhiên, trong trường hợp nhiễm trùng gây ra biến chứng, đặc biệt là ở hệ hô hấp dưới, nếu không kịp điều trị kịp thời, có thể gây nguy hiểm, thậm chí là tử vong. 

Cơ quan hô hấp cũng có một vai trò quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Cụ thể, đường hô hấp giữa chức năng quan trọng là trao đổi khí, hoạt động cần thiết để duy trì sự sống. Khi đó, hệ thống miễn dịch trong đường hô hấp cũng phải khỏe mạnh, để tương thích với nó để duy trì đường thở luôn thông thoáng. 

Các phương pháp tăng cường miễn dịch hô hấp tự nhiên nhất

Để tạo nên hàng rào miễn dịch cho hệ hô hấp. cách tốt nhất là nên chủ động tăng cường miễn dịch ngay từ khi còn nhỏ. Điều này giúp chúng ta tránh xa khỏi sự tấn công của các vi rút, vi khuẩn gây bệnh. Dưới đây là một số các cách góp phần tăng cường miễn dịch cho hệ hô hấp theo một cách tự nhiên, an toàn nhất. 

Nâng cao miễn dịch hô hấp bằng cách xông tinh dầu

Xông tinh dầu được biết đến là một trong những biện pháp tăng cường miễn dịch bẩm sinh qua cơ chế làm tăng nhiệt độ cơ thể. Theo các nghiên cứu, việc sốt hay tăng nhiệt độ trong mức khả năng chịu đựng, là cách hữu hiệu để kích hoạt các đại thực bào, là thành phần miễn dịch bẩm sinh có khả năng bảo vệ cơ thể. 

Như vậy, việc xông tinh dầu chính là để kích hoạt sản sinh ra miễn dịch bẩm sinh, bảo vệ cơ thể, trong đó có hệ hô hấp. Một số các loại tinh dầu an toàn, tốt cho sức khỏe được khuyến cáo như tràm trà, sả chanh, quế, hương thảo. Đặc biệt, tinh dầu khuynh diệp, hay còn gọi là tinh dầu bạch đàn được cho là cực kỳ hiệu quả trong việc làm dịu đường thở, nới lỏng và giúp tống các chất nhầy ra khỏi cổ họng, giúp đường thở được trơn tru. 

Tập thể dục giúp nâng cao miễn dịch hệ hô hấp

Không chỉ cải thiện sức khỏe, duy trì cân nặng và làm đẹp da, tập thể dục còn là một giải pháp được đánh giá là rất tốt để làm sạch đường thở cũng như giải độc phổi. Mỗi ngày, bạn nên dành ra một ít thời gian, ít nhất là từ 30 phút đến 1 tiếng, thực hiện một số các bài tập thở đơn giản.  Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

Bước 1: Ngồi xuống, thư giãn toàn cơ thể, thay vì ngồi có thể nằm hẳn xuống.

Bước 2: Một tay đặt lên bụng, tay kia đặt lên ngực. 

Bước 3: Bắt đầu hít mũi trong khoảng 2 giây, đồng thời hãy từ từ cảm nhận luồng không khí đi vào bụng.

Bước 4: Thở một cách từ từ khoảng 2 giây bằng đôi môi đang mím chặt đồng thời tay ấn vào bụng.

Bước 5: Lặp lại nhiều lần với động tác này để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

Tập thể dục cho hệ tim mạch

Một phương pháp tiếp thep giúp hệ miễn dịch đường hô hấp được nâng cao hơn đó chính là tập thể dục cho tim mạch. Nó được hiểu là khi chúng ta tập thể dục, các cơ sẽ được giãn ra, tĩnh mạch khi đó vượt quá giới hạn hoạt động, từ đó giúp chúng được mở rộng hơn và hoạt động một cách hiệu quả hơn. Hiện nay, có rất nhiều video hướng dẫn những bài thể dục tốt cho tim mạch cũng như các bài yoga cường độ cao, nó cũng giúp cho tim mạch khỏe mạnh hơn. 

Bổ sung nhiều vitamin C mỗi ngày

Chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến khả năng miễn dịch của hệ hô hấp cũng như các hệ khác như hệ tuần hoàn, tiêu hóa, thần kinh, nội tiết,… Trong đó, nhóm vitamin C được các bác sĩ khuyến cao nên bổ sung hằng ngày, bởi đó là một dưỡng chất cần thiết, giúp điện hóa cơ thể một cách tốt hơn. Bên cạnh đó, nó được xem như một chất chống oxy hóa cũng như tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. 

Bằng cách bảo vệ cơ thể, đặc biệt là hệ hô hấp ra khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, tác nhân gây ra các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp, vitamin C luôn cần được bổ sung đầy đủ trong các bữa ăn hằng ngày. Các chất từ vitamin C đã được chứng minh là có khả năng kiểm soát cũng như sản xuất các tế bào miễn dịch. Khi đó, nó vừa có khả năng ngừa, vừa để điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Bạn có thể bổ sung vitamin C tự nhiên bằng các thực phẩm như ổi, cam, kiwi, chanh, bưởi, ớt chuông,…

Clearwayz là một sản phẩm có công dụng tăng cường miễn dịch hô hấp và giữ đường thở luôn thông thoáng. Sản phẩm này có những lợi ích đáng kể trong việc hỗ trợ sức khỏe và giảm các vấn đề liên quan đến hệ hô hấp. Clearwayz được sản xuất bởi UST Mfg. LLC và có trụ sở tại địa chỉ 855 North McCormick Way, Layton, UT, 84041, Hoa Kỳ. Tại Việt Nam, Clearwayz được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược Medpharm, có địa chỉ tại 343/54 Tô Hiến Thành, Phường 12, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh. Medpharm là đối tác đáng tin cậy trong việc đưa sản phẩm Clearwayz đến với người dùng tại Việt Nam, cam kết chất lượng và hiệu quả của sản phẩm.

Thay đổi lối sống theo hướng tích cực hơn

Không chỉ chế độ dinh dưỡng mà một số các thói quen trong cuộc sống cũng ảnh hưởng không tốt đến hệ miễn dịch. Chẳng hạn như uống rượu, hút thuốc lá, thức khuya,…đều là những nguyên nhân chính khiến chức năng miễn dịch của cơ thể suy giảm nhanh chóng. Mặc dù không gây ra tác hại ngay lập tức, song về lâu dài, chúng lại là tác nhân phá hủy hệ miễn dịch. 

Do đó, để hệ hô hấp luôn khỏe mạnh, miễn dịch tốt, ngay từ bây giờ, mỗi người cần chú ý và sửa đổi các thói quen xấu của mình. Việc từ bỏ thói quen hút thuốc, vệ sinh vật dụng cá nhân và môi trường xung quanh, sử dụng điều hòa đúng cách, tuy là những thói quen rất nhỏ song lại có tác động rất mạnh mẽ và tích cực đến hệ hô hấp của mỗi người. 

Tìm đến các thực phẩm chức năng giúp tăng cường miễn dịch hệ hô hấp

Theo các chuyên gia, đối với các căn bệnh về hô hấp, vai trò của miễn dịch là yếu tố quyết định, chính là “vũ khí tối thượng” giúp phòng tránh bệnh. Do đó, giải pháp an toàn, đem đến hiệu quả lâu dài nhất vẫn là một chế độ dinh dưỡng giàu dinh dưỡng và vi chất. Ngoài bổ sung từ các thực phẩm đường ăn, bạn có thể tìm đến các thực phẩm chức năng được các bác sĩ khuyên dùng. 

Tiêm vắc xin phòng bệnh đường hô hấp

Một giải pháp được cho là hiệu quả nhất giúp cơ thể sản sinh kháng thể, tạo hàng rào miễn dịch chủ động chính là vắc xin. Phương pháp này áp dụng đối với các em nhỏ, ở độ tuổi phù hợp. Khi đó, bố mẹ nên có sự tìm hiểu để đưa trẻ đi tiêm phòng đầy đủ và đúng lịch. Một số các loại vắc xin tiêm phòng bệnh đường hô hấp đó là vắc xin cảm cúm (tiêm nhắc lại mỗi năm một lần), tiêm phòng Covid, vắc xin tiêm phòng bệnh viêm phổi, ho gà. 

Nâng cao miễn dịch hô hấp là tiền đề để cơ thể tạo ra hàng rào kháng thể chống lại các mầm bệnh và độc tố, là tác nhân gây ra vô số các bệnh về đường hô hấp. Các phương pháp được nêu ra ở trên chính là “chìa khóa” để mỗi người tự biết cách bảo vệ sức khỏe hô hấp của mình, nhất là các trẻ nhỏ, trong điều kiện nguy cơ mắc các bệnh hô hấp tăng cao.