Tình trạng nghẹt mũi thường gây ra nhiều khó chịu, bất tiện đến công việc, hoạt động thường ngày. Vì thế, nhiều người rất muốn biết các mẹo giúp hết nghẹt mũi nhanh chóng để tập trung làm các công việc hoặc vận động dễ dàng.

Nghẹt mũi xảy ra khi có tác nhân gây kích ứng lớp niêm mạc bên trong mũi. Từ đó, một dây chuyền phản ứng viêm, sưng và sản xuất chất nhầy diễn ra khiến bạn khó hít thở do bị tắc nghẽn đường thở. Tình trạng nghẹt mũi thường diễn ra trong thời gian ngắn và tự hết sau khoảng vài ngày, thế nhưng khi sự tắc nghẽn này kéo dài trong nhiều tuần thì có khả năng là dấu hiệu của nhiễm trùng. Nếu không điều trị, nghẹt mũi kéo dài có thể dẫn đến viêm xoang, polyp mũi hoặc viêm tai giữa. Hãy tìm hiểu các nguyên nhân khiến bạn bị nghẹt mũi, đồng thời tham khảo các mẹo để hết nghẹt mũi nhanh qua bài viết dưới đây nhé.

Những nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị nghẹt mũi

Mũi là cơ quan đầu tiên tiếp xúc với luồng không khí hít vào và có tác dụng loại bỏ những tác nhân ngoại lai có kích thước lớn đi vào cơ thể. Thế nhưng, trong không khí có thể tồn tại rất nhiều bụi bẩn, các phân tử rắn và dị nguyên gây kích ứng niêm mạc mũi, dẫn đến nghẹt mũi, chảy nước mũi.

Bình thường, lớp lông mao và chất nhầy ở niêm mạc mũi sẽ giữ lại các tác nhân lạ và tống xuất ra ngoài thông qua các hoạt động như hắt hơi, tăng sản xuất nhầy để kích thích xì mũi. Thế nhưng, khi tiếp xúc với quá nhiều tác nhân gây kích ứng, lớp niêm mạc bắt đầu viêm và sưng lên. Sau đó, tín hiệu được truyền đi để hệ miễn dịch tham gia vào “cuộc chiến” này. Các phản ứng tăng sản xuất chất nhầy diễn ra cùng với hiện tượng sưng, viêm các tế bào ở mũi khiến cho bạn bị nghẹt mũi, thường kèm theo chảy nước mũi. Hiện tượng này thường thấy nhất do viêm mũi dị ứng, khi mũi tiếp xúc với các dị nguyên như:

• Phấn hoa
• Mạt bụi
• Nấm mốc
• Lông, mảnh da động vật hoặc lông thú cưng
• Bụi mịn

Ngoài ra, viêm mũi không do dị ứng cũng gây ra tình trạng nghẹt mũi khi dịch nhầy bị tích tụ trong các mô mũi gây sưng, làm tắc nghẽn đường thở. Nguyên nhân dẫn đến các trường hợp viêm mũi không do dị ứng thường do một số bệnh lý nhiễm trùng hô hấp hoặc sau khi tiếp xúc với tác nhân gây kích ứng đường thở. Ví dụ như:

• Yếu tố môi trường: Tình trạng căng thẳng, tiếp xúc với khói thuốc lá, khói sơn, chất gây ô nhiễm không khí hoặc ăn thức cay có thể gây nghẹt mũi.
• Tác dụng phụ của một số thuốc điều trị: Một vài loại thuốc điều trị tăng huyết áp hoặc thuốc giảm đau có thể gây nghẹt mũi, sổ mũi.
• Thay đổi nội tiết tố: Thời điểm dậy thì hoặc mang thai có những dao động về nội tiết tố cũng là nguyên nhân gây nghẹt mũi.
• Nhiễm trùng: Nhiễm trùng xoang (viêm xoang), cảm lạnh, cúm mùa cũng thường gây ra các triệu chứng hô hấp như nghẹt mũi, chảy nước mũi.
• Sưng amidan: Trường hợp amidan sưng to có thể gây cản trở đường thở, khiến bạn cảm thấy bị nghẹt mũi.
• Các bệnh hô hấp mạn tính: Hen suyễn, phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), viêm phế quản mạn,… cũng có triệu chứng nghẹt mũi. Trường hợp này, bạn cần điều trị hiệu quả các căn bệnh này để cải thiện chức năng hô hấp.

7 mẹo hết nghẹt mũi nhanh bạn nên thử tại nhà

Tình trạng nghẹt mũi không chỉ khiến bạn cảm thấy khó hít thở hơn mà còn có thể làm tăng áp lực trong xoang, dẫn đến những ảnh hưởng khác kèm theo như đau nhức xoang trên mặt, đau đầu, mệt mỏi, ho. Nghẹt mũi kéo dài cả ngày và đêm có khả năng khiến bạn bị ngưng thở khi ngủ, làm gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Do đó, bạn nên thử áp dụng các mẹo hết nghẹt mũi sau đây ngay khi có dấu hiệu thở khò khè, tắc nghẽn đường thở để nhanh chóng làm thông thoáng đường hô hấp trở lại.

1. Tắm nước nóng

Tắm nước nóng hoặc xông hơi mặt là một mẹo khá đơn giản để tình trạng nghẹt mũi được cải thiện nhanh chóng. Nhiệt độ và độ ẩm từ hơi nước nóng bốc lên sẽ giúp giãn nỡ các mô mũi, khiến các vùng đang bị tắc nghẽn nở rộng ra để bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Nếu muốn nhanh chóng hơn, bạn có thể dùng khăn ấm để chườm ngang qua vùng mũi. Cách này cũng rất hữu ích để giúp các xoang được thư giãn.

2. Sử dụng máy tạo độ ẩm là mẹo để hết nghẹt mũi hiệu quả

Máy tạo độ ẩm hay máy phun sương cũng giúp cung cấp thêm độ ẩm vào không khí để làm loãng các chất nhầy gây tắc nghẽn trong đường thở, cũng như giúp giảm sưng, viêm. Không khí khô, nóng thường để gây kích ứng đến mũi hơn so với không khí có độ ẩm nhất định.

3. Uống trà nóng

Uống một tách trà nóng cũng là một mẹo hết nghẹt mũi hữu hiệu được nhiều người áp dụng. Việc này giúp làm ấm đường hô hấp từ bên trong, giảm sưng viêm ở mũi. Nếu không muốn uống trà, bạn có thể thay thế bằng thức uống nóng khác và hít hơi nóng bốc lên trước khi uống cũng sẽ cảm thấy dễ thở hơn, giảm bớt nghẹt mũi, đau nhức mũi.

4. Dùng bình rửa mũi

Việc rửa mũi sẽ giúp làm loãng và loại bỏ bớt chất nhầy kẹt bên trong mũi, đồng thời rửa trôi các tác nhân xâm nhập vào niêm mạc mũi. Bạn có thể mua các bình xịt rửa mũi sẵn có ngoài nhà thuốc hoặc tự vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý khoảng 3 – 4 lần mỗi ngày. Cách này cũng có tác dụng sát khuẩn nhẹ, phòng ngừa viêm nhiễm đường hô hấp.

5. Xông tinh dầu khuynh diệp là một mẹo giúp hết nghẹt mũi nên thử

Tinh dầu khuynh diệp có tác dụng sát khuẩn, chống viêm, giảm sưng hiệu quả. Do đó, bạn có thể thử xông tinh dầu khuynh diệp mỗi khi cảm thấy nghẹt mũi để cải thiện nhanh tình trạng này. Tuy nhiên, tinh dầu khuynh diệp nguyên chất khá nồng, có thể gây kích ứng và nóng rát nếu tiếp xúc trực tiếp với niêm mạc mũi nên cần chú ý pha loãng trước khi sử dụng. Nếu không có máy xông tinh dầu, bạn có thể thoa một lượng nhỏ tinh dầu ở quanh thái dương hoặc gần mũi.

6. Dùng thuốc xịt mũi

Một số thuốc xịt mũi không kê đơn có thể giúp giảm nghẹt mũi nhanh chóng, nhất là trong các trường hợp bị viêm mũi dị ứng. Thuốc được dùng để xịt trực tiếp vào bên trong mũi để giảm sưng, viêm. Thế nhưng, bạn cần cẩn trọng khi sử dụng các loại thuốc xịt mũi vì chúng có khả năng gây tác dụng phụ, không nên dùng liên tục dài ngày. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng, dùng đúng liều lượng và thời gian khuyến cáo.

Một vấn đề khác mà nhiều người thường gặp phải khi dùng thuốc xịt mũi là tình trạng bị lờn thuốc sau vài lần sử dụng. Điều này khiến cho việc dùng cùng loại và liều lượng thuốc trước đây không còn hiệu quả như lần đầu.

7. Sử dụng Clearwayz để tăng miễn dịch hô hấp, hết nghẹt mũi nhanh chóng

Chức năng miễn dịch hô hấp cũng cần được củng cố để tăng khả năng bảo vệ đường thở, giúp tiêu diệt những tác nhân gây viêm nhiễm nhanh chóng, phòng ngừa các bệnh lý hô hấp. Việc này cần được hỗ trợ từ bên trong cơ thể thông qua bổ sung các dưỡng chất thiết yếu đối với hệ hô hấp. Để được như vậy, bạn có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Clearwayz dạng viên nang dùng đường uống, có xuất xứ từ Mỹ với công thức thành phần độc đáo gồm:

• Chiết xuất hạt nho (85% polyphenol)
• Hỗn hợp pha trộn độc quyền Cellular Targeted với
  • L-Arginine
  • Choline bitartrate
  • Whey protein isolate (milk)
  • Bột vỏ quế
  • Chiết xuất cacao
  • Chiết xuất lá bạch quả
  • L-Glutamine
  • L-Leucine
  • L-Cysteine HCl

Nghiên cứu cho thấy Clearwayz có thể cải thiện nhanh tình trạng khó thở, nghẹt mũi, tăng cường tổng hợp NO nội sinh trên toàn bộ đường hô hấp để giữ thông thoáng đường thở. Hiệu quả của Clearwayz đến từ công thức độc quyền nhắm trúng đích Cellular Targeted để tăng cường khả năng hấp thu các dưỡng chất chống oxy hóa, kháng viêm, bổ sung axit amin và chất tăng dẫn truyền thần kinh đến hệ hô hấp. Sản phẩm có thể dùng được cho cả những người bệnh hô hấp mạn tính như COPD, hen suyễn, người bị viêm mũi dị ứng, nhiễm trùng hô hấp, ngưng thở khi ngủ, có sức đề kháng yếu.

Liều dùng thông thường là 2 viên Clearwayz mỗi ngày, uống cùng với nước. Để tăng cường sức đề kháng hoặc khi bị viêm mũi dị ứng thì uống thêm 1 – 2 viên trước khi đi ngủ. Đặc biệt, Clearwayz đã được chứng minh là không gây tác dụng phụ như buồn nôn, tim đập nhanh, gây buồn ngủ, chóng mặt,… cũng như không bị giảm tác dụng khi dùng lâu dài. Đây có thể xem là một mẹo bỏ túi để hết nhanh nghẹt mũi cho tất cả mọi người.

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn tham khảo

1. Nasal Congestion https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17980-nasal-congestion Ngày truy cập 18/5/2025
2. Relieve Sinus Congestion and Pressure at Home https://health.clevelandclinic.org/home-remedies-for-sinus-pressure Ngày truy cập 18/5/2025
3. Nasal congestion https://patient.info/ears-nose-throat-mouth/nasal-congestion Ngày truy cập 18/5/2025
4. Stuffy or runny nose – adult https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm Ngày truy cập 18/5/2025
5. Nasal congestion https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644 Ngày truy cập 18/5/2025
6. Nanoparticle delivery of grape seed-derived proanthocyanidins to airway epithelial cells dampens oxidative stress and inflammation https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5966913/ Ngày truy cập 18/5/2025