Hiện nay thì Phytoestrogen ngày càng được quan tâm nhiều hơn do những công dụng của nó đối với sức khỏe. Nhưng bên cạnh đó vẫn có một vài ý kiến là tại sao dùng Phytoestrogen phải cần theo dõi các chỉ số nội tiết tố thường xuyên. Điều này sẽ rất cần thiết bởi tuỳ theo cơ địa và sức khỏe của mỗi người mà Phytoestrogen sẽ mang lại các hiệu quả khác nhau. Và bạn cũng nên có sự tư vấn của bác sĩ để có những kết quả tốt cũng như tránh một số tác hại có thể xảy ra.

Phytoestrogen là gì?

Phytoestrogen được biết đến là những hợp chất tự nhiên có trong thực vật như: ngũ cốc, các loại đậu, rau quả,… Chúng có cấu trúc hóa học và tác dụng tương tự Estrogen – một loại hoóc-môn sinh dục nữ trong cơ thể. Do đó, Phytoestrogen còn được gọi với tên là “Estrogen thực vật”. Hiện nay đã có nghiên cứu chỉ ra rằng vào độ tuổi càng cao, nữ giới phải đối diện với nhiều vấn đề như: ngực chảy xệ, âm đạo giãn rộng, trao đổi chất kém,… Nếu như lúc đó mà cơ thể được cung cấp 1 lượng Phytoestrogen phù hợp thì sẽ khắc phục được những vấn đề trên. Không chỉ dừng lại ở đó, Phytoestrogen còn có tác dụng giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp xương chắc khỏe, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim ở cả nam và nữ.

Hiện nay Phytoestrogen gồm có 4 họ chính, đó là:

• Isoflavone: đây là họ của phytoestrogen được đưa vào các nghiên cứu nhiều nhất. Nhóm thực phẩm có chứa chất isoflavone thường có trong các loại đậu, nổi bật nhất là đậu nành.
• Lignan: sẽ có trong các thực phẩm như: hạt lanh, lúa mì, rau, dâu tây,…
• Coumestan: thường có trong củ cải đường và giá đỗ.
• Stilbene: có nhiều trong các loại hạt là chủ yếu.

Bổ sung Phytoestrogen từ các loại thực phẩm và thảo dược nào?

Có rất nhiều thực vật, thảo mộc và thức ăn chế biến từ thực vật chứa nhiều Phytoestrogen rất có ích cho sức khỏe. Một số các nguồn thực phẩm phổ biến, dễ tìm thấy và cũng rất quen thuộc đối với mọi người đó là:

• Bông cải xanh
• Cà rốt
• Các loại quả mọng: việt quất, dâu tây, quả mâm xôi, nho, sơ ri,…
• Cà phê
• Hoa anh thảo
• Các loại đậu: đậu phộng, đậu xanh, đậu đen, đậu nành (đậu hũ, miso, sữa đậu nành),…
• Rễ cây cam thảo
• Cam, quýt, bưởi;
• Cỏ ba lá
• Trà.

Tác dụng của Phytoestrogen đối với sức khỏe

Phytoestrogen có thể có lợi đối với việc cân bằng lại hormone khi đến độ tuổi mãn kinh ở phụ nữ. Như chúng ta cũng biết thì trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ hormone trong cơ thể sẽ dao động và gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Thời kỳ tiền mãn kinh thường bắt đầu khi phụ nữ bước vào độ tuổi 40 và kéo dài cho đến khi mãn kinh. Các triệu chứng phổ của tiền mãn kinh bao gồm bốc hỏa, mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục, chu kỳ kinh nguyệt không đều, căng thẳng,… Những triệu chứng này có thể gây khó chịu nên một số người đã chọn sử dụng liệu pháp thay thế hormone để giúp kiểm soát chúng. Phytoestrogen chính là một lựa chọn thay thế tự nhiên cho estrogen tổng hợp, được sử dụng trong các liệu pháp thay thế hormone. Bên cạnh đó Phytoestrogen cũng có nhiều lợi ích khác như là:

• Làm giảm các cơn bốc hỏa: Phytoestrogen có thể làm giảm các cơn bốc hỏa khó chịu. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy Phytoestrogen giúp làm giảm tần suất bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh mà không gây tác dụng phụ nghiêm trọng.
• Ngăn ngừa loãng xương: sự thiếu hụt estrogen sau giai đoạn mãn kinh có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của xương và gây ra các tình trạng như loãng xương. Tuy là liệu pháp thay thế hormone (HRT) cũng có thể giúp khắc phục tình trạng này và duy trì sức mạnh của xương nhưng sẽ có tác dụng phụ khó chịu. Do đó Phytoestrogen có thể là một thay thế tự nhiên nhưng cũng có một số khuyến nghị không nên sử dụng Phytoestrogen để điều trị việc loãng xương nếu không cần thiết lắm.
• Hạn chế các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt: khi nồng độ estrogen giảm sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng và năng lượng cơ thể. Nên một số phụ nữ đã dùng Phytoestrogen như một loại thuốc tự nhiên để kiểm soát các vấn đề về kinh nguyệt. Tuy nhiên, hiện nay vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
• Điều trị mụn trứng cá: khi phụ nữ bị mụn trứng cá, nguyên nhân có thể là sự gia tăng nội tiết tố nam (androgen) trong cơ thể. Phytoestrogen có thể giúp giảm tình trạng mụn trứng cá bằng cách cân bằng lại nồng độ hormone. Nhưng cũng cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh liệu phytoestrogen có phải là phương pháp trị mụn trứng cá có hiệu quả hay không.
• Chống lại ung thư vú: có một số tuyên bố cho rằng Phytoestrogen có lợi trong việc chống lại ung thư nội tiết tố, chẳng hạn như ung thư vú. Một nghiên cứu vào năm 2009 cho thấy sử dụng thực phẩm từ đậu nành làm giảm nguy cơ tử vong và tái phát ở phụ nữ bị ung thư vú. Và thực phẩm đậu nành thì rất giàu phytoestrogen. Nhưng cũng cần nhiều hơn các nghiên cứu để hiểu đầy đủ liệu rằng phytoestrogen có thể đóng vai trò hữu ích trong phòng ngừa và điều trị ung thư hay không. Phytoestrogen cũng không thích hợp dành cho việc chữa trị cho tất cả các loại ung thư nên cần thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng.
• Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch: Phytoestrogen có tác dụng trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch, điều trị một vài tình trạng ảnh hưởng đến động mạch và giúp cải thiện sức khỏe tim ở phụ nữ sau mãn kinh khá hiệu quả. Đây cũng là một trong những tác dụng lớn mà phytoestrogen mang đến cho chị em phụ nữ.

Cần lưu ý gì khi bổ sung Phytoestrogen?

Theo các nghiên cứu cho thấy thì Phytoestrogen có thể mang lại lợi ích cho cơ thể tương tự như estrogen tổng hợp được sử dụng trong liệu pháp thay thế hormone. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng an toàn hơn estrogen tổng hợp và trong quá trình sử dụng cũng tiềm ẩn một vài nguy cơ như: làm tăng nguy cơ bị béo phì, ung thư và một số vấn đề liên quan đến sinh sản. 

Do đó vẫn còn cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ về cách thức hoạt động của Phytoestrogen. Bởi cũng không rõ là liệu việc dung nạp chúng ở mức hàm lượng cao có mang lại bất kỳ rủi ro nào cho sức khỏe hay không.

Vì thế cách tốt nhất chính là khi bạn có ý định bổ sung Phytoestrogen hay bất cứ chất nào thì nhớ trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng và trong quá trình dùng thì nên theo dõi các chỉ số nội tiết tố thường xuyên. Điều này không chỉ giúp mang đến hiệu quả tốt, an toàn mà còn làm giảm thiểu rủi ro không đáng có ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tại sao dùng Phytoestrogen phải cần theo dõi các chỉ số nội tiết tố thường xuyên

Với những thông tin đã cung cấp trên thì chắc bạn cũng hiểu được là tại sao dùng Phytoestrogen phải cần theo dõi các chỉ số nội tiết tố thường xuyên. Bởi vì bên cạnh những tác dụng tốt cho sức khoẻ mà Phytoestrogen đem lại thì vẫn có một số vấn đề đang cần được tìm hiểu thêm. 

Tất nhiên là một chế độ ăn uống giàu thực phẩm thực vật vẫn luôn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì thế, bạn có thể thoải mái sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật trong chế độ ăn uống của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng nhớ nên theo dõi chỉ số nội tiết tố thường xuyên để đảm bảo an toàn sức khỏe. Việc này sẽ giúp bạn biết được tình trạng cơ thể của bản thân và có phương hướng điều trị kịp thời nếu có rối loạn hay bất thường diễn ra trong hệ nội tiết tố của bạn. Thêm một lưu ý là cũng nên tránh bổ sung Phytoestrogen với hàm lượng cao trong thời gian dài để đảm bảo sức khỏe.