Phụ nữ lớn tuổi khi thấy có tình trạng hay đau lưng cấp, bị gù lưng, cảm thấy xương yếu đi thì có khả năng là dấu hiệu cảnh báo loãng xương và nên đi kiểm tra sớm.

Loãng xương là một căn bệnh thầm lặng vì thường không biểu hiện triệu chứng rõ ràng cho đến khi đột nhiên bị gãy xương sau một cú ngã nhẹ hoặc những hoạt động bình thường như bê vật nặng, cúi người, thậm chí là khi ho mạnh. Nữ giới có nguy cơ bị loãng xương cao hơn nam giới, đặc biệt khi đến giai đoạn hậu mãn kinh. Do đó, nhiều phụ nữ lớn tuổi thường lo lắng không biết tình trạng hay bị đau lưng cấp, gù lưng khi vận động nhiều như dọn dẹp nhà cửa có phải là dấu hiệu của loãng xương hay không. Để tìm hiểu thêm về các vấn đề xung quanh loãng xương và cách phòng ngừa từ sớm cho phụ nữ, mời bạn đọc tiếp bài viết sau đây.

Loãng xương thường xảy ra ở độ tuổi nào và gây ra những vấn đề gì?

Loãng xương xảy ra trong quá trình lão hóa khiến xương mất khả năng tái tạo và phục hồi. Trước tuổi 30, tốc độ tạo ra tế bào xương mới nhiều hơn so với tốc độ mất xương. Tuy nhiên, sau tuổi 35 thì quá trình hủy xương lại diễn ra nhanh hơn, dẫn đến giảm dần khối lượng xương. Khi khối lượng xương mất đi quá nhiều, mật độ khoáng xương thấp và có những thay đổi trong cấu trúc mô xương sẽ được xác định là bệnh loãng xương.

Nguy cơ bị loãng xương cao hơn ở tất cả mọi người trên 50 tuổi. Với phụ nữ, khả năng bị loãng xương cao hơn nam giới do ảnh hưởng từ sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen, nhất là sau thời kỳ mãn kinh. Trung bình, phụ nữ bị mất đến 10% mật độ khoáng xương trong 5 năm đầu sau khi mãn kinh. Ước tính cứ khoảng 2 phụ nữ trên 60 tuổi thì có 1 người bị gãy xương ít nhất 1 lần do loãng xương.

Vấn đề nghiêm trọng nhất do loãng xương gây ra là tăng khả năng bị gãy xương hoặc các biến chứng do gãy xương, có thể liên quan đến bệnh tật, thậm chí tử vong. Loãng xương nặng khiến xương trở nên giòn và dễ gãy một cách tự nhiên hoặc trong những trường hợp chịu lực tác động nhẹ như một cú ngã nhẹ, cúi xuống nâng vật nặng hoặc có khi ho mạnh cũng khiến xương bị nứt, gãy.

Đau lưng cấp, bị gù lưng có phải là dấu hiệu của loãng xương?

Khác với nhiều tình trạng sức khỏe, bệnh lý khác, loãng xương thường không biểu hiện triệu chứng gì để cảnh báo mật độ xương đang suy giảm. Nếu không đi khám sức khỏe sàng lọc thì người bệnh loãng xương có khi chỉ thấy có “triệu chứng” khi xương đột nhiên bị gãy sau khi tai nạn nhỏ.

Dù vậy, một số dấu hiệu về sự thay đổi hơi khác lạ có thể xảy ra khi mật độ khoáng xương giảm dần khiến xương yếu hơn. Các dấu hiệu loãng xương có thể là:

• Chiều cao bị giảm thấp hơn so với chiều cao trước đó
• Dễ bị thay đổi tư thế như bị gù lưng, hay cúi khom người về phía trước
• Đau lưng cấp, thường đau vùng lưng dưới (ở cột sống thắt lưng)
• Có cảm giác khó thở nếu các đĩa đệm ở cột sống bị chèn ép nhiều làm giảm dung tích phổi.

Những thay đổi về ngoại hình thường dễ được nhìn thấy bởi người ngoài hơn là chính bản thân. Do đó, nếu thấy những người thân xung quanh nhận xét về sự thay đổi trong tư thế, vóc dáng thì cũng là dấu hiệu cho thấy bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra mật độ khoáng xương, nhất là ở phụ nữ lớn tuổi. Việc chẩn đoán loãng xương sẽ được tiến hành bằng xét nghiệm đo mật độ khoáng xương (quét DEXA) để đo lượng canxi và các khoáng chất khác trong xương.

Cách phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh

Phụ nữ sau mãn kinh là đối tượng có nguy cơ cao bị loãng xương. Do đó, khi có dấu hiệu không khỏe về xương khớp, dễ bị đau lưng cấp, bị gù lưng thì bạn nên chủ động đi kiểm tra sức khỏe. Tốt nhất, mọi phụ nữ sau khi mãn kinh đều nên có biện pháp phòng ngừa loãng xương bằng cách giảm các nguy cơ có thể thay đổi, bao gồm:

• Chế độ ăn uống bổ sung canxi, vitamin D: nhu cầu canxi cần thiết mỗi ngày là 1.300mg, có thể bổ sung bằng các thực phẩm giàu canxi như sữa, các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân, rau lá xanh đậm, cá ăn được cả xương (cá mòi), đậu nành,… Bên cạnh đó, vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn nên bạn cũng cần bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết.
• Thay đổi lối sống: từ bỏ các thói quen xấu gây ảnh hưởng đến mật độ xương như bỏ hút thuốc, hạn chế uống rượu, bia, cà phê.
• Tập thể dục: vận động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương. Tập luyện thể dục cũng giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, khả năng thăng bằng, giảm nguy cơ bị té ngã và gãy xương. Bạn nên cố gắng tập thể dục từ 30 – 40 phút mỗi ngày. Các bài tập hỗ trợ sức khỏe xương khớp gồm các bài tập chịu trọng lượng như leo cầu thang, nhảy dây, chạy bộ, khiêu vũ hoặc bài tập sức bền như tập tạ, chống đẩy, gập bụng,…

Phụ nữ sau mãn kinh (từ 50 tuổi trở lên) cũng được đề nghị sử dụng liệu pháp thay thế hormone để phòng ngừa loãng xương. Tuy nhiên, nếu bạn lo ngại về những tác dụng phụ của liệu pháp hormone truyền thống thì có thể tìm hiểu về sản phẩm chứa phyto-SERM. Đó là một lựa chọn mới hiện nay sử dụng chất điều biến chọn lọc thụ thể estrogen có nguồn gốc từ thực vật để giúp tác động của estrogen đến đúng mô đích cần thiết.

Sản phẩm Femarelle Unstoppable sở hữu hoạt chất DT56a – một phyto-SERM đã được chứng minh tác dụng có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, cùng sự kết hợp với canxi, vitamin D3, vitamin B2, B7 được thiết kế dành riêng cho phụ nữ hậu mãn kinh, giúp:

• Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương
• Phòng tránh bệnh phụ khoa và tiết niệu dễ xảy ra ở phụ nữ mãn kinh
• Hạn chế đau khớp, cơ, đau lưng cấp
• Giảm tình trạng bị teo âm đạo
• Cải thiện tâm trạng, duy trì chức năng tâm lý sau tuổi 60

Bạn có thể chủ động sử dụng Femarelle Unstoppable để phòng ngừa loãng xương khi đến giai đoạn hậu mãn kinh, khi có những dấu hiệu nghi ngờ bị yếu xương như đau lưng cấp, gù lưng. Sản phẩm rất dễ sử dụng, uống 1 viên nang vào buổi và 1 viên vào buổi tối, có thể uống cùng thức ăn hoặc không. Hơn nữa, bạn cũng yên tâm dùng lâu dài vì Femarelle đã được chứng minh về độ an toàn, không gây ra những tác dụng phụ như liệu pháp hormone truyền thống.

Nguồn tham khảo

1. Osteoporosis https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4443-osteoporosis Ngày truy cập 21/01/2025
2. Osteoporosis https://www.niams.nih.gov/health-topics/osteoporosis Ngày truy cập 21/01/2025
3. Menopause and osteoporosis https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/menopause-and-osteoporosis Ngày truy cập 21/01/2025
4. Risk Factors for Osteoporosis in Postmenopausal Women https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5364787/ Ngày truy cập 21/01/2025
5. Management of osteoporosis in postmenopausal women: the 2021 position statement of The North American Menopause Society https://journals.lww.com/menopausejournal/abstract/2021/09000/management_of_osteoporosis_in_postmenopausal.3.aspx Ngày truy cập 21/01/2025