Xuất hiện dấu hiệu tiền mãn kinh sớm ở khoảng tuổi 30 có thể dẫn đến mãn kinh sớm, làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe sau này như loãng xương, tim mạch, chuyển hóa.

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển đổi trước khi chính thức đến thời điểm mãn kinh với sự suy giảm dần chức năng buồng trứng, ảnh hưởng chủ yếu đến nồng độ của hormone estrogen. Giai đoạn tiền mãn kinh có thể kéo dài 8 – 10 năm trước khi chính thức mãn kinh với các triệu chứng liên quan đến sự rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, thay đổi tâm trạng hoặc xuất hiện các triệu chứng giống mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm. Độ tuổi mãn kinh ở mỗi người sẽ không nhất định giống hệt nhau, trung bình sẽ rơi vào khoảng 50 tuổi. Vậy nếu xuất hiện dấu hiệu tiền mãn kinh sớm khi mới 30 tuổi có bình thường không?

Độ tuổi tiền mãn kinh là bao nhiêu?

Thông thường, giai đoạn tiền mãn kinh thường bắt đầu vào khoảng giữa độ tuổi 40 nhưng đôi khi có thể xảy ra sớm hơn ở một số người. Dấu hiệu tiền mãn kinh sớm có khi xảy ra ở khoảng giữa độ tuổi 30. Thời gian giai đoạn tiền mãn kinh diễn ra cũng có thể ngắn trong vài năm, thậm chí chỉ vài tháng hoặc kéo dài hơn 10 năm tùy từng người. Nếu bạn hoàn toàn mãn kinh trước tuổi 40 sẽ được gọi là mãn kinh rất sớm.

Nguyên nhân gây mãn kinh sớm có khả năng do một số vấn đề sức khỏe hoặc thủ thuật y tế đã thực hiện trước đó gây ra. Nếu không có nguyên nhân y khoa nào dẫn đến mãn kinh sớm thì trường hợp đó được chẩn đoán là suy buồng trứng nguyên phát.

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, những thay đổi trong cơ thể chủ yếu liên quan đến sự sụt giảm nồng độ hormone estrogen. Khi buồng trứng giảm dần chức năng, sự giảm sản sinh estrogen gây mất cân bằng với testosterone. Nồng độ hormone trong giai đoạn này thường dao động lên xuống liên tục như tàu lượn, gây ra những dấu hiệu, triệu chứng khác thường.

Làm sao để phát hiện dấu hiệu tiền mãn kinh sớm?

Mỗi người đều trải qua những dấu hiệu tiền mãn kinh khác nhau, rất khó để nói đâu là biểu hiện chắc chắn của giai đoạn này. Nhìn chung, dấu hiệu tiền mãn kinh sớm thường là kinh nguyệt không đều. Bạn có thể nhận thấy tình trạng chu kỳ kinh nguyệt đang theo chu kỳ có thể dự đoán trước dần có sự thay đổi, ngày hành kinh bị trễ hơn hoặc sớm hơn không cố định hoặc bị mất kinh.

Ngoài ra, nhiều người cũng nhận thấy những triệu chứng mãn kinh xảy sớm ở giai đoạn tiền mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo. Các dấu hiệu tiền mãn kinh khác được ghi nhận còn có:

• Thay đổi tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt hoặc lo âu, thậm chí trầm cảm
• Chu kỳ kinh nguyệt không đều, lượng máu ra nhiều hoặc ít hơn bình thường
• Cảm giác buồn tiểu, cần đi tiểu thường xuyên
• Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ
• Thay đổi về da và tóc
• Khô âm đạo, dễ nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc âm đạo
• Giảm trí nhớ, kém minh mẫn

Vì các dấu hiệu, triệu chứng này đều không đặc trưng và dễ nhầm lẫn với những vấn đề sức khỏe khác nên tốt nhất bạn hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra, xác định vấn đề đang gặp phải có đúng là tiền mãn kinh sớm hay không.

Chăm sóc sức khỏe khi có dấu hiệu tiền mãn kinh sớm

Để hạn chế những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn và khả năng mắc phải các bệnh lý sau khi mãn kinh do nồng độ estrogen suy giảm thì mọi phụ nữ nên quan tâm chăm sóc sức khỏe ngay từ giai đoạn tiền mãn kinh. Mãn kinh sớm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương và tim mạch liên quan đến chuyển hóa. Khi nhận thấy các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm và loại trừ được các nguyên nhân khác thì bạn cần có kế hoạch thay đổi lối sống, kiểm soát tâm trạng và tìm cách cân bằng nội tiết tố để điều trị các triệu chứng gặp phải, đồng thời phòng ngừa biến chứng có thể xảy ra.

Những phương pháp bạn nên thực hiện để chăm sóc sức khỏe tiền mãn kinh sớm tốt hơn bao gồm:

• Thay đổi lối sống lành mạnh, xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, khoa học. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau củ, các loại ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh, tránh xa những thực phẩm chế biến sẵn hay thực phẩm cay nóng. Đồng thời, hãy luyện tập thể dục mỗi ngày để tăng sức bền, khối lượng cơ bắp, cải thiện thể trạng.
• Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc, tránh các căng thẳng gây mất ngủ, khó vào giấc ngủ.
• Kiểm soát căng thẳng bằng các phương pháp phù hợp với bản thân, chẳng hạn như tập yoga, thiền chánh niệm,… Hạn chế những tác nhân gây kích thích đến hệ thần kinh như uống rượu, bia, hút thuốc lá.
• Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để điều trị một số triệu chứng gặp phải trong giai đoạn tiền mãn kinh, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm để cải thiện tình trạng lo âu, thay đổi tâm trạng thất thường, thuốc tránh thai giúp ổn định nồng độ hormone hoặc liệu pháp hormone để giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa.

Trong đó, liệu pháp hormone thường được sử dụng trong các trường hợp mãn kinh theo độ tuổi trung bình tự nhiên và cần chú ý theo dõi vì có nguy cơ gây ra tác dụng phụ trên mô vú, niêm mạc tử cung. Để tránh những rủi ro sức khỏe từ các liệu pháp bổ sung hormone thì hoạt chất DT56a đã được nghiên cứu và trở thành liệu pháp từ tự nhiên không chứa hormone có thể dùng làm lựa chọn hỗ trợ điều trị đầu tay cho các triệu chứng mãn kinh.

Femarelle Rejuvenate – giải pháp mới cho phụ nữ tiền mãn kinh

DT56a là thành phần hoạt chất chính của sản phẩm Femarelle hoạt động như một chất điều biến chọn lọc thụ thể estrogen (SERM) với khả năng vừa có tác dụng đồng vận vừa tác dụng đối kháng trên những thụ thể estrogen khác nhau tùy theo mô đích. Cụ thể, DT56a sẽ mô phỏng sự liên kết của estrogen với các chất đồng vận trên các mô mà sự thiếu hụt estrogen làm khởi phát các triệu chứng mãn kinh, như ở não, xương, âm đạo. Ngược lại, trên mô không mong muốn có sự kích hoạt của estrogen thì DT56a sẽ mô phỏng sự ức chế estrogen, ngăn chặn tác động tại các mô như vú, tử cung. Nhờ đó, DT56a đưa hệ thống trở về trạng thái cân bằng nhờ sự mô phỏng gắn kết estrogen trên các thụ thể chọn lọc.

Bên cạnh đó, Femarelle còn chia thành từng dòng sản phẩm chuyên biệt cho từng giai đoạn của thời kỳ mãn kinh, kết hợp hoạt chất DT56a với những dưỡng chất thiết yếu cho từng thời điểm để khắc phục các vấn đề mãn kinh. Với phụ nữ tiền mãn kinh hay có dấu hiệu tiền mãn kinh sớm, Femarelle Rejuvenate là sự lựa chọn phù hợp với thành phần kết hợp giữa DT56a và cám hạt lanh, vitamin B2, vitamin B7 (biotin) mang đến công dụng:

• Hỗ trợ giảm các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi
• Cải thiện giấc ngủ, giúp cân bằng cảm xúc
• Trẻ hóa làn da, tăng độ đàn hồi cho da
• Giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm tương tự như các thuốc thay thế hormone
• Cải thiện các triệu chứng do rối loạn kinh nguyệt, hội chứng tiền kinh nguyệt

Femarelle Rejuvenate cũng được chứng minh là an toàn khi sử dụng lâu dài do không làm thay đổi nồng độ nội tiết tố estrogen, không tác động lên niêm mạc tử cung, không ảnh hưởng đến nguy cơ hình thành huyết khối như các thuốc thay thế hormone. Bạn có thể sử dụng sản phẩm này mỗi ngày để giảm bớt các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm và ngăn ngừa nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe liên quan đến mãn kinh sau này.

Nguồn tham khảo

1. Perimenopause https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21608-perimenopause Ngày truy cập 26/5/2025
2. Early or premature menopause https://www.nhs.uk/conditions/early-or-premature-menopause/ Ngày truy cập 26/5/2025
3. First Signs Of Perimenopause In Women https://www.franciscanhealth.org/community/blog/first-signs-of-perimenopause Ngày truy cập 26/5/2025
4. Perimenopause: Lifestyle Approaches for Maintaining Optimal Health and Wellness https://www.ifm.org/articles/perimenopause-lifestyle-approaches-for-maintaining-optimal-health-and-wellness Ngày truy cập 26/5/2025
5. Perimenopause: From Research to Practice https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4834516/ Ngày truy cập 26/5/2025
6. A prospective study of DT56a (Femarelle®) for the treatment of menopause symptoms https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26455645/ Ngày truy cập 26/5/2025
7. Efficacy and safety of DT56a compared to hormone therapy in Greek post-menopausal women https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23563111/ Ngày truy cập 26/5/2025
8. DT56a (Femarelle): A natural selective estrogen receptor modulator (SERM) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076007000593 Ngày truy cập 26/5/2025