Phụ nữ sau 35 tuổi có thể bắt đầu nhận thấy những thay đổi khác thường, đó là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Sau 35 tuổi trở đi, nhiều phụ nữ bắt đầu tiến tới giai đoạn tiền mãn kinh – một khoảng thời gian chuyển tiếp trước khi mãn kinh thật sự. Lúc này, nồng độ một số hormone sẽ có những thay đổi thất thường gây mất cân bằng nội tiết tố nữ. Quá trình chuyển tiếp này có thể là một giai đoạn đầy thử thách trong cuộc đời của nhiều phụ nữ, khi đang trong giai đoạn phát triển sự nghiệp nhưng cũng cần phải chăm sóc gia đình, cha mẹ, con cái. Nhận biết sớm dấu hiệu tiền mãn kinh và chủ động chăm sóc sức khỏe sẽ giúp bạn cân bằng được cuộc sống dễ dàng hơn, vượt qua những thay đổi sinh lý nhẹ nhàng.

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố khi tiền mãn kinh

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, nồng độ các nội tiết tố sẽ dao động mạnh. Ba loại nội tiết tố sinh sản chính gồm estrogen, progesterone và testosterone tăng giảm thất thường trước khi suy giảm dần và duy trì ở mức thấp khi đã mãn kinh hẳn. Chính sự mất cân bằng nội tiết tố này là lý do khiến phụ nữ trải qua nhiều triệu chứng về thể chất lẫn tinh thần khi tiền mãn kinh.

Một số triệu chứng đôi khi chỉ thoáng qua và không nghiêm trọng. Thế nhưng, có những trường hợp phụ nữ tiền mãn kinh phải chịu đựng nhiều triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Dấu hiệu, triệu chứng khi estrogen tăng cao

Khi nồng độ estrogen tăng bất thường, mất cân bằng với progesterone có thể gây ra:

• Đau tức ngực
• Giữ nước
• Tăng cân
• Đau nửa đầu, nhức đầu
• Tâm trạng thay đổi thất thường
• Gặp phải vấn đề tiêu hóa
• Khó tập trung, bị sương mù não
• Kinh nguyệt không đều, ra máu bất thường

Triệu chứng khi estrogen giảm thấp

Sự suy giảm estrogen là một quá trình tự nhiên ở phụ nữ khi đến gần thời điểm mãn kinh. Dù vậy, tình trạng này cũng gây ra một số triệu chứng như:

• Kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh
• Dạ khô, mất đàn hồi
• Đau tức ngực
• Thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt
• Khô âm đạo, teo âm đạo
• Bốc hỏa
• Đổ mồ hôi đêm
• Đau đầu
• Mệt mỏi, khó tập trung
• Mất ngủ
• Tăng cân, nhất ở vùng bụng
• Đau khi quan hệ tình dục
• Giảm ham muốn tình dục
• Tăng nguy cơ bị loãng xương
• Rối loạn tiết niệu như tiểu không kiểm soát

Các triệu chứng khi progesterone tăng giảm thất thường

Nồng độ progesteron dao động cũng gây ra nhiều triệu chứng khá giống khi nồng độ estrogen thay đổi, bao gồm:

• Chu kỳ kinh nguyệt không đều
• Hội chứng tiền kinh nguyệt biểu hiện nặng hơn (đầy hơi, lo âu, thèm ăn,…)
• Thay đổi tâm trạng thất thường
• Mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ
• Giảm ham muốn tình dục
• Thay đổi ở mô vú như đau, sưng, xuất hiện u
• Đau nhức đầu, mệt mỏi
• Dễ tăng cân. 

Những nguyên do khác làm mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ

Rất nhiều yếu tố có thể tác động đến nồng độ của các nội tiết tố, ảnh hưởng sự cân bằng giữa chúng. Mặc dù ở phụ nữ trung niên, sự dao động nội tiết tố do tiền mãn kinh là một quá trình tự nhiên nhưng cũng cần được xem xét, chẩn đoán để loại trừ các nguyên nhân khác như:

• Căng thẳng cao, kéo dài
• Rối loạn ăn uống
• Tập luyện quá mức
• Tác dụng phụ khi điều trị ung thư (xạ trị, hóa trị)
• Hội chứng buồng trứng đa nang
• Do bệnh lý tự miễn như đái tháo đường type 1, bệnh Hashimoto, bệnh Graves,…
• Do các bệnh lý di truyền như hội chứng Turner
• Suy giáp hoặc cường giáp
• Tăng sản tuyến thượng thận bẩm sinh

Sự mất cân bằng nội tiết tố nữ không dễ để phát hiện. Để đánh giá nồng độ các loại nội tiết tố và xác định nguyên do gây mất cân bằng thì bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám, làm các xét nghiệm cần thiết.

Khi mất cân bằng nội tiết tố nữ do tiền mãn kinh phải làm sao?

Sự thay đổi nội tiết tố khi tiền mãn kinh đến mãn kinh là một tiến trình tự nhiên không thể tránh khỏi. Dù vậy, bạn vẫn có thể điều chỉnh một số yếu tố ảnh hưởng và lựa chọn các phương pháp bổ sung, điều trị để lấy lại trạng trái cân bằng nội tiết tố nữ, giảm nhẹ các triệu chứng.

Trước hết, bạn nên chủ động thay đổi lối sống để mang lại tác động tích cực đến sự cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể cũng như trạng thái sức khỏe tổng thể. Những việc cần làm là:

• Xây dựng chế độ ăn hỗ trợ thêm nội tiết tố, bao gồm tăng cường đạm, chất béo lành mạnh, chất xơ và các nguồn estrogen thực vật như đậu nành, hạt lanh, các loại đậu.
• Tạo thói quen ngủ tốt giúp có được giấc ngủ sâu, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Quản lý căng thẳng, thực hiện các biện pháp thư giãn tinh thần như ngồi thiền, hít thở sâu.

• Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích vì có thể góp phần gây mất cân bằng nội tiết tố nữ, làm gián đoạn giấc ngủ và kích thích cơn bốc hỏa khởi phát.
• Uống đủ nước giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, duy trì năng lượng và chức năng nội tiết nói chung.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Mỡ thừa tích tụ, nhất là mỡ ở quanh vùng bụng, có thể ảnh hưởng đến sự điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.

Các trường hợp có triệu chứng rối loạn vận mạch sớm (bốc hỏa, đồ mồ hôi đêm,…) từ trung bình đến nặng ở phụ nữ tiền mãn kinh thường được chỉ định dùng liệu pháp hormone. Đây là liệu pháp bổ sung thêm estrogen, có thể kèm theo progesteron và testosterone để làm giảm các triệu chứng do thiếu hụt estrogen. Tuy nhiên, việc sử dụng liệu pháp này tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe và không phù hợp với một số trường hợp nên ngày nay nhiều phụ nữ cảm thấy lo lắng, không muốn đánh đổi về mức độ an toàn.

Các giải pháp bổ sung vitamin, khoáng chất hay dưỡng chất từ thiên nhiên cũng có khả năng hỗ trợ một số vấn đề gặp phải ở phụ nữ tiền mãn kinh. Tuy nhiên hầu hết các sản phẩm bổ sung chỉ giải quyết một vài vấn đề nhất định, có tác dụng phụ thuốc vào cơ địa và thường hiệu quả chậm, khó để nhận thấy sự cải thiện rõ rệt. Khác với sản phẩm từ thiên nhiên bổ sung thông thường thì Femarelle là một giải pháp toàn diện, mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học.

Femarelle chứa hoạt chất chính DT56a có khả năng chọn lọc thụ thể estrogen và mô phỏng lại tác dụng của estrogen trên một số thụ thể cần thiết mà không ảnh hưởng đến các mô khác gây tác dụng phụ. Nhờ đó, phụ nữ tiền mãn kinh có thể trở lại trạng thái cân bằng nội tiết tố mà không làm tăng nồng độ estrogen, đảm bảo an toàn khi sử dụng lâu dài mà vẫn có hiệu quả tương đương như các thuốc nội tiết tố.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên sử dụng Femarelle Rejuvenate với thành phần gồm DT56a kết hợp với cám hạt lanh, vitamin B2, vitamin B7 (biotin) có công dụng hỗ trợ các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng thất thường, cải thiện da tóc, giúp ngủ ngon, tăng cường chuyển hóa, ngăn ngừa các triệu chứng mãn kinh sớm. Khoảng 3/4 người dùng cho biết các triệu chứng đã cải thiện đáng kể chi sau tháng đầu tiên sử dụng, không còn nhiều dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ nữa.

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn tham khảo

1. Hormonal imbalances in perimenopause: understanding and managing changes https://www.menopausecare.co.uk/blog/hormonal-imbalances-perimenopause Ngày truy cập 28/12/2025
2. Perimenopause: From Research to Practice https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4834516/ Ngày truy cập 28/12/2025
3. 7 signs of a hormonal imbalance — and what to do about it https://www.uclahealth.org/news/article/7-signs-hormonal-imbalance-and-what-do-about-it Ngày truy cập 28/12/2025