Tìm hiểu chỉ số AQI là gì sẽ giúp mỗi người hiểu cách theo dõi chất lượng không khí hàng ngày và chủ động thực hiện các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp cũng như sức khỏe bản thân.

Chúng ta thường nghe thấy các tin tức cảnh báo về chất lượng không khí, mức độ ô nhiễm không khí trong từng khung giờ hoặc hàng ngày ở mỗi khu vực khác nhau. Trong đó, thông số được sử dụng để theo dõi tình hình chất lượng không khí là chỉ số AQI kèm theo các mã màu tương ứng. Vậy chỉ số AQI là gì? Chỉ số AQI ở giá trị nào là xấu? Chúng ta cần làm gì để bảo vệ đường hô hấp và sức khỏe nói chung khi chất lượng không khí kém? Hãy cùng giải đáp hết các thắc mắc này qua bài viết sau đây nhé.

Tìm hiểu chỉ số chất lượng không khí AQI là gì?

Chỉ số chất lượng môi trường không khí (AQI – Air quality index) là một chỉ số mã hóa theo màu sắc được tạo ra bởi Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA) để đánh giá liệu chất lượng không khí tương đối và mức độ ô nhiễm không khí trong một khu vực có đang ở mức lành mạnh hay không. Giá trị của chỉ số AQI ở mỗi khu vực thường được cập nhật mỗi 8 hoặc 24 giờ, tùy thuộc vào nồng độ các chất ô nhiễm trong không khí.

Các giá trị của chỉ số AQI được chia thành nhiều mức độ từ tốt đến nguy hiểm và mã hóa theo màu: xanh lá cây, vàng, cam, đỏ, tím, Chỉ số càng cao càng gần với màu tím cho thấy điều kiện chất lượng không khí và rủi ro cho sức khỏe càng xấu. Ở mỗi cấp độ chất lượng môi trường không khí có kèm theo mô tả về nhóm người có khả năng bị ảnh hưởng nhiều nhất và khuyến nghị hoạt động phù hợp.

Chỉ số AQI cao hơn 101 là mốc giá trị bắt đầu được cảnh báo vể chất lượng không khí. Khi đó, nhóm đối tượng nhạy cảm như trẻ em, người bị hen suyễn hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh hô hấp có khả năng gặp vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe do chất lượng không khí kém. Việc nắm bắt chỉ số AQI là gì và các mức độ cảnh báo về chất lượng không khí giúp bạn dễ dàng theo dõi tình hình môi trường không khí để có hoạt động, biện pháp bảo vệ sức khỏe phù hợp.

Bảng giá trị các chỉ số chất lượng không khí AQI

Mức độ ô nhiễm không khí cao có thể gây nguy hại lớn cho sức khỏe, nhất là trẻ em, thanh thiếu niên, người có bệnh phổi hay bệnh hô hấp mạn tính, người cao tuổi, phụ nữ mang thai, người có bệnh nền như đái tháo đường, tim mạch. EPA còn cảnh báo rằng chất lượng khí kém có thể nguy hiểm với cả những người trưởng thành khỏe mạnh, năng động dưới 65 tuổi. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã xếp không khí ô nhiễm là chất gây ung thư ở người nếu tiếp xúc mạn tính.

Chỉ số AQI chia mức độ ô nhiễm không khí thành 6 loại, mỗi loại có tên gọi mức độ chất lượng không khí, màu sắc tương ứng và khuyến cáo đi kèm. Khi giá trị AQI từ 100 trở xuống là chất lượng không khí tốt cho hầu hết mọi người. Chỉ số AQI càng cao càng có nhiều người gặp nguy cơ bị tổn hại đến sức khỏe.

Cách phòng chống ảnh hưởng khi chỉ số AQI xấu là gì?

Thời gian qua, tình trạng ô nhiễm không khí tại Việt Nam đang có xu hướng gia tăng, đặc biệt là tại Hà Nội. Chỉ số AQI vào một số thời điểm đã lên đến mức xấu (mã đỏ). Trước tình hình đó, Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) đã ban hành các khuyến cáo để phòng chống tác động từ ô nhiễm không khí, bao gồm:

• Thường xuyên theo dõi tình hình chất lượng không khí qua các kênh thông tin chính thức để chủ động thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe.
• Đeo khẩu trang chất lượng khi ra ngoài trời, giữ gìn vệ sinh phòng ở và không gian sống, đeo kính bảo vệ và khẩu trang khi tiếp xúc với môi trường nhiều bụi.
• Bỏ hút thuốc lá, thuốc lào hoặc hạn chế, tránh hút thuốc trong không gian sinh hoạt chung.
• Thay thế các nguồn nhiên liệu gây ô nhiễm như bếp than tổ ong, củi, rơm rạ bằng các thiết bị sử dụng điện, gas.
• Nhóm đối tượng nhạy cảm với ô nhiễm không khí cần tránh tiếp xúc với nguồn ô nhiễm như khu vực giao thông đông đúc, công trình xây dựng, các nơi đốt nhiên liệu bằng than, củi.
• Nâng cao chế độ dinh dưỡng, giữ ấm cơ thể trong mùa đông và sử dụng thuốc theo phác đồ điều trị nếu có các bệnh mạn tính như hô hấp, tim mạch.
• Đến ngay cơ sở y tế để thăm khám khi có những triệu chứng như ho, khó thở, đau ngực trong điều kiện không khí bị ô nhiễm nặng.

Mọi người cũng cần hạn chế hoạt động ngoài trời khi chỉ số AQI ở mức xấu (AQI từ 151 – 200, mã màu đỏ). Việc sử dụng phương tiện giao thông công cộng thay cho phương tiện cá nhân như xe máy, xe đạp cũng được khuyến khích để giảm tiếp xúc với không khí ô nhiễm. Những người nhạy cảm nên thực hiện các hoạt động ở trong nhà, vệ sinh mũi, họng và mắt bằng nước muối sinh lý.

Nếu chỉ số AQI tăng lên mức rất xấu (từ 201 – 300, mã màu tím nhạt) thì cần hạn chế tối đa mọi hoạt động ngoài trời. Các hộ gia đình sống gần khu vực ô nhiễm nên đóng kín cửa sổ, cửa ra vào để giảm tiếp xúc với không khí ô nhiễm. Đồng thời, sử dụng khẩu trang có khả năng lọc bụi mịn được khuyến nghị khi đi ra ngoài hoặc tiếp xúc với khu vực ô nhiễm.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Clearwayz giúp tăng cường sức đề kháng hô hấp tự nhiên

Việc bổ sung các dưỡng chất để tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ chức năng phổi và đường hô hấp hoạt động tốt là rất cần thiết trước tình trạng ô nhiễm không khí với chỉ số AQI cao như hiện nay. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Clearwayz là một giải pháp phù hợp cho nhiều đối tượng muốn tăng cường sức đề kháng tự nhiên, giữ cho đường thở thông thoáng, khỏe mạnh, giảm nguy cơ phát triển các triệu chứng hô hấp cấp tính.

Clearwayz có sự kết hợp của 3 thành phần chính có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu, điều hòa phản ứng viêm trong mũi, xoang và toàn bộ hệ hô hấp. Đồng thời, các thành phần dưỡng chất còn hỗ trợ giao tiếp “thông suốt” giữa hệ thần kinh và hệ miễn dịch để kiểm soát tốt tình trạng viêm và bảo vệ cơ thể. Hoạt chất chính trong Clearwayz gồm:

• Chiết xuất từ hạt nho (Grape seed extract) chứa hàm lượng polyphenol cao có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào và chống viêm tự nhiên.
• L-Arginine là tiền chất của nitric oxide (NO) – một chất giúp giãn mạch, giảm sản xuất quá mức chất nhầy trong mũi, cũng như có khả năng kháng khuẩn, tăng cường miễn dịch.
• Choline bitartrate tham gia vào quá trình tổng hợp acetylcholine – chất dẫn truyền chính của hệ thần kinh tự chủ. Acetylcholine giúp điều phối hoạt động của phổi, ức chế các cytokine gây viêm, đồng thời tăng cường hoạt động của nitric oxide nội sinh trong phổi, từ đó điều hòa phản ứng miễn dịch hiệu quả.

Ngoài thành phần hoạt chất pha trộn độc quyền, Clearwayz còn sở hữu công nghệ đột phá “Cellular targeted” từ Mỹ giúp đưa được các dưỡng chất đến đúng vị trí tổn thương trong đường hô hấp, giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu như nghẹt mũi, khó thở, giải phóng đường thở để phục hồi hô hấp nhanh chóng. Nhờ đó, sản phẩm mang đến công dụng vượt trội cho người dùng:

• Giữ đường thở thông thoáng, loại bỏ độc tố tích tụ
• Giảm nhanh các triệu chứng viêm mũi, viêm họng, viêm xoang do ô nhiễm không khí, bụi bẩn
• Tăng cường miễn dịch, phòng ngừa tái phát và phòng bệnh hô hấp hiệu quả
• Tăng cường chức năng phổi cho những người bệnh phổi mạn tính, người muốn phục hồi sau nhiễm trùng phổi,…
• Giảm tình trạng khó thở do các bệnh lý mạn tính như COPD, hen suyễn hoặc béo phì, nhất là vào ban đêm dẫn đến mất ngủ, thiếu oxy máu.

Liều dùng khuyến cáo là uống 2 viên/ ngày cùng với nước. Nếu muốn tăng cường sức đề kháng hơn có thể uống thêm 1 – 2 viên trước khi đi ngủ. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Clearwayz có thể dùng được cho cả trẻ em, thanh thiếu niên đến người cao tuổi, phù hợp cho cả những người có bệnh mạn tính mà vẫn an toàn, không gây tác dụng phụ.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp để nâng cao sức khỏe đường hô hấp, tạo màng chắn sinh học tự nhiên trước các tác nhân ô nhiễm không khí khi chỉ số AQI thường xuyên ở mức độ xấu thì hãy sử dụng Clearwayz. Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ đạt chuẫn NSF GMP và được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam, cam kết về chất lượng và độ an toàn vượt trội.

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn tham khảo

1. air quality index https://www.britannica.com/science/Air-Quality-Index Ngày truy cập 25/12/2025
2. Bộ Y tế: Khuyến cáo về phòng chống ảnh hưởng của ô nhiễm không khí https://moh.gov.vn/thong-tin-chi-dao-dieu-hanh/-/asset_publisher/DOHhlnDN87WZ/content/bo-y-te-khuyen-cao-ve-phong-chong-anh-huong-cua-o-nhiem-khong-khi Ngày truy cập 25/12/2025
3. Air Quality Index https://www.lung.org/clean-air/outdoors/air-quality-index Ngày truy cập 25/12/2025
4. What do the air quality index values mean? https://www.eea.europa.eu/en/about/contact-us/faqs/what-do-the-air-quality-index-values-mean Ngày truy cập 25/12/2025