Tình trạng nghẹt mũi, sổ mũi là nỗi khổ của nhiều nhân viên văn phòng. Để không còn bị những triệu chứng này gây cản trở công việc, sinh hoạt, bạn nên thử ngay các cách làm thông mũi nhanh sau đây.

Tình trạng sụt sịt, nghẹt mũi, thở khò khè rất thường bắt gặp ở các nhân viên văn phòng, nhất là khi thời tiết thay đổi. Đây thường là triệu chứng của viêm mũi dị ứng, viêm xoang hoặc do nhiễm trùng đường hô hấp (cảm lạnh, cúm,…). Điều này gây ra không ít sự khó chịu, mệt mỏi, mất tập trung khi làm việc, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Vậy đâu là cách làm thông mũi nhanh, hiệu quả cho nhân viên văn phòng và hạn chế các vấn đề hô hấp này tái phát?

Tại sao môi trường văn phòng dễ gây nghẹt mũi, sổ mũi?

Việc sử dụng máy điều hòa không khí hay máy lạnh đã được nghiên cứu thấy có khả năng tác động nhiều đến chất lượng không khí và sức khỏe con người. Những người thường xuyên ở trong môi trường máy lạnh có tỷ lệ mắc các triệu chứng dị ứng và hô hấp cao hơn. Các tòa nhà, văn phòng sử dụng máy lạnh trong không gian kín, không có hệ thống thông gió tự nhiên gây ảnh hưởng nhiều đến hô hấp do:

• Không khí khô, lạnh phả ra từ máy lạnh làm tăng nguy cơ dị ứng và kich hoạt các phản ứng trong tế bào biểu mô dẫn đến tăng tiết dịch mũi.
• Môi trường phòng kín, không được thông gió dễ lây lan các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn nếu có người bị bệnh.
• Bụi bẩn, nấm mốc tích tụ lâu ngày trong các tòa nhà do không khí không được lưu thông cũng làm tăng nguy cơ phát triển các triệu chứng hô hấp, hen suyễn.
• Sự ít vận động, ngồi yên một chỗ cả ngày khiến cho hệ tuần hoàn lưu thông kém, bao gồm cả quá trình lưu thông máu ở vùng xoang mũi.

Ngoài ra, những áp lực, căng thẳng (stress) đến từ công việc cũng làm tăng các triệu chứng hô hấp, dị ứng ở các nhân viên văn phòng. Tình trạng này còn được gọi chung là hội chứng bệnh văn phòng (sick building syndrome) với những dấu hiệu, triệu chứng phổ biến như kích ứng mắt, chảy nước mắt, mũi, nghẹt mũi, sụt sịt, ngứa mũi, khô da, triệu chứng như cảm cúm, mệt mỏi, thiếu tập trung,…

Nghẹt mũi ảnh hưởng đến hiệu suất công việc như thế nào?

Tình trạng nghẹt mũi, viêm mũi liên quan đến môi trường làm việc thường gây ra nhiều ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng làm việc. Đây cũng là lý do phổ biến khiến nhiều nhân viên xin nghỉ bệnh, giảm thời gian làm việc ở công ty. Những hệ lụy xảy ra khi bị nghẹt mũi, viêm mũi, dị ứng hay các triệu chứng hô hấp ảnh hưởng đến hiệu suất công việc bao gồm:

• Giảm khả năng tập trung khi làm việc do cảm giác đau nhức, khó chịu
• Gây đau đầu, cảm giác căng tức vùng mặt
• Mệt mỏi, thiếu năng lượng
• Buồn ngủ do tác dụng phụ của thuốc chống dị ứng
• Khó khăn khi nói chuyện, giao tiếp với mọi người
• Nghẹt mũi khến bạn phải thở bằng miệng gây khô họng, đau họng.

Nếu không tìm cách làm thông mũi, giảm nhanh các triệu chứng sẽ gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống, sụt giảm chất lượng công việc và hạn chế cơ hội phát triển.

Cách làm thông mũi nhanh để dân văn phòng lấy lại năng lượng làm việc

Để “tạm biệt” tình trạng nghẹt mũi, dị ứng, khó chịu, bạn có thể thử áp dụng các cách làm thông mũi dưới đây. Bạn có thể thực hiện những biện pháp này thường xuyên hoặc tạo thành thói quen để tăng cường đề kháng hô hấp, phòng ngừa các triệu chứng hô hấp này.

1. Uống nước ấm, giữ cơ thể không bị mất nước

Mũi bị nghẹt, sụt sịt thường là do lớp niêm mạc trong mũi bị sưng, viêm và tăng tiết dịch nhầy kẹt bên trong mũi. Bạn có thể làm loãng dịch nhầy hoặc đờm (nếu có) và làm giãn các mạch máu ở vùng xoang, mũi để đường thở thông thoáng hơn bằng cách uống nước ấm. Hơi nóng từ nước bốc lên sẽ giúp “xông mũi”, kích thích lưu thông máu. Đồng thời, việc uống đủ nước cũng giữ cho cơ thể không bị mất nước, mệt mỏi.

2. Xịt rửa mũi với nước muối sinh lý là cách thông mũi hiệu quả

Xịt rửa mũi với các dạng bình xịt nước muối sẵn có hoặc bằng nước muối sinh lý cũng là cách để thông mũi nhanh nhờ làm loại bỏ hết dịch nhầy bị ứ đọng hoặc khô lại bên trong mũi. Bạn có thể thực hiện xịt rửa mũi khoảng 3 – 4 lần mỗi ngày.

3. Massage vùng xoang quanh mũi

Massage xung quanh mũi hoặc dùng khăn ấm chườm ngang qua mũi giúp thư giãn vùng xoang đang bị tắc nghẽn, giảm cảm giác khó chịu. Bạn có thể áp dụng cách làm thông mũi này vào buổi sáng sau khi ngủ dậy để các vùng xoang được “khởi động” làm ấm lên, tăng cường lưu thông máu.

4. Cách làm thông mũi bằng tinh dầu dạng hít hoặc máy phun sương

Sử dụng các tinh dầu dạng hít từ thảo dược cũng giúp sát khuẩn, giảm viêm, sưng để mang lại cảm giác thông mũi nhanh chóng. Bạn cũng có thể sử dụng máy xông tinh dầu dạng phun sương nếu công ty cho phép để cung cấp thêm độ ẩm trong không khí, giảm tình trạng kích ứng mũi bởi không khí lạnh, khô.

5. Dùng thuốc chống dị ứng nếu bị viêm mũi dị ứng

Nếu bạn bị dị ứng, hãy sử dụng thuốc chống dị ứng không kê đơn để làm giảm nhanh các triệu chứng khó chịu ở đường hô hấp. Lưu ý, bạn nên nhờ dược sĩ tư vấn loại thuốc không gây buồn ngủ để không bị ảnh hưởng đến khả năng tập trung khi làm việc. Một số người còn sử dụng thuốc xịt mũi để thông mũi nhanh chóng nhưng cần để ý không sử dụng trong thời gian dài vì có thể gây ra tác dụng phụ.

6. Vệ sinh bàn làm việc, tránh xa các tác nhân dễ gây kích ứng

Trong không gian văn phòng tuy kín nhưng vẫn tích tụ bụi bẩn, nấm mốc và các tác nhân gây bệnh theo thời gian. Do đó, bạn nên tạo thói quen thường xuyên vệ sinh bàn làm việc, giữ môi trường xung quanh sạch sẽ, thông thoáng, giảm thiểu những tác nhân có thể gây kích ứng đường hô hấp.

7. Sử dụng Clearwayz để làm thông mũi nhanh chóng

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Clearwayz cũng là một giải pháp phù hợp để hỗ trợ khả năng miễn dịch hô hấp, tăng khả năng dẫn truyền thần kinh và giảm nhanh các triệu chứng hô hấp do viêm, nhiễm trùng hoặc bệnh hô hấp mạn tính. Bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm này hàng ngày như một cách phòng ngừa các bệnh hô hấp thường gặp.

Clearwayz sở hữu công nghệ độc quyền Cellular Targeted giúp các hoạt chất được đưa đến đúng đích trên các tế bào của đường hô hấp và hấp thu tối đa. Nhờ đó, sản phẩm phát huy công dụng hiệu quả, giúp trung hòa các chất gây hại đến hệ hô hấp, giảm viêm, tăng sự dẫn truyền thần kinh, tăng sản xuất NO nội sinh để làm thông thoáng đường thở. Sản phẩm này không chỉ là cách thông mũi hiệu quả mà còn có thể sử dụng lâu dài mà không sợ bị giảm tác dụng hay gặp tác dụng phụ. Bạn có thể uống 2 viên mỗi ngày trước khi ngủ để bảo vệ sức khỏe hô hấp.

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn tham khảo

1. Impact of Air Conditioners on Sick Building Syndrome, Sickness Absenteeism, and Lung Functions https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10257240/ Ngày truy cập 19/5/2025
2. What Are the Health Effects of Air Conditioning? https://www.news-medical.net/health/What-Are-the-Health-Effects-of-Air-Conditioning.aspx Ngày truy cập 19/5/2025
3. The sick building syndrome https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2796751/ Ngày truy cập 19/5/2025
4. Sick-building syndrome https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(96)07220-0/fulltext Ngày truy cập 19/5/2025
5. Quality of Life and Work Productivity Impairment of Patients with Allergic Occupational Rhinitis https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6690327/ Ngày truy cập 19/5/2025
6. Allergic rhinitis and its impact on work productivity in primary care practice and a comparison with other common diseases: The Cross-sectional study to evAluate work Productivity in allergic Rhinitis compared with other common dIseases (CAPRI) study https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3904041/ Ngày truy cập 19/5/2025
7. Epidemiology and burden of nasal congestion https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2866547/ Ngày truy cập 19/5/2025
8. How to clear a stuffy nose https://www.osfhealthcare.org/blog/how-to-clear-a-stuffy-nose/ Ngày truy cập 19/5/2025
9. Stuffy or runny nose – adult https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm Ngày truy cập 19/5/2025
10. Relieve Sinus Congestion and Pressure at Home https://health.clevelandclinic.org/home-remedies-for-sinus-pressure Ngày truy cập 19/5/2025