Việc uống trà đen đã được nhiều nghiên cứu ghi nhận là có khả năng làm giảm căng thẳng, lo âu, giúp bảo vệ cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.

Bạn có biết sức khỏe tinh thần và thể chất có sự tác động qua lại lẫn nhau? Theo ghi nhận thì gần 1/3 người mắc phải các bệnh lý về thể chất mạn tính cũng có khả năng bị vấn đề tâm thần như lo âu, trầm cảm. Ngược lại, những người không có sức khỏe tinh thần tốt cũng dễ mắc phải các bệnh lý có khả năng phòng ngừa được như bệnh tim mạch hoặc gây ra những triệu chứng thể chất như đau đầu, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa,… Do đó, việc tìm cách cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả sẽ giúp nâng cao sức khỏe toàn diện. Thói quen như uống trà đen mỗi ngày có thể giúp giảm bớt căng thẳng, áp lực trong não bộ, giữ tâm trạng luôn thoải mái, ổn định.

Mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và thể chất

Sức khỏe tổng thể bao gồm cả khía cạnh về tinh thần lẫn thể chất. Điều đó nghĩa là nâng cao sức khỏe tinh thần sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và ngược lại.

Những vấn đề về tâm lý, tinh thần bắt nguồn từ não bộ có những thay đổi qua những trải nghiệm sống. Sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng những cảm giác thấy đủ đầy, hài lòng với cuộc sống. Những vấn đề của sức khỏe tinh thần không chỉ là những bệnh lý tâm thần mà còn là có trạng thái cảm xúc tích cực hay không, khi mỗi người sẽ được phát triển và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Các bệnh lý tâm thần như trầm cảm có thể khiến việc kiểm soát các bệnh mạn tính khó khăn hơn, làm tăng tỷ lệ tử vong do bệnh tật. Bệnh tâm thần còn thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa sinh học, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và nhiều bệnh liên quan đến tuổi tác khác. Tình trạng căng thẳng về tinh thần khiến não tăng tín hiệu giải phóng cortisol, kích hoạt chuỗi phân ứng “chiến đấu” trong cơ thể như tăng nhịp tim, thở nhanh hơn và gây ra nhiều vấn đề thể chất như rối loạn tiêu hóa, đau đầu, mất ngủ…

Ngược lại, những bệnh mạn tính về thể chất (như đái tháo đường, ung thư) hoặc chấn thương nghiêm trọng gây ra hệ quả kéo dài (như chấn thương sọ não) cũng khiến người bệnh dễ hình thành bệnh lý tâm thần. Việc thiếu chăm sóc sức khỏe tinh thần ở những người đang mắc phải các bệnh thể chất cũng làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tổng thể.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất

Những lý do khiến việc chăm sóc, cải thiện sức khỏe tinh thần cũng cần được chú trọng bên cạnh sức khỏe thể chất là:

• Giúp xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Tinh thần tốt sẽ giúp bạn giao tiếp, kết nối hiệu quả với mọi người, giải quyết được những xung đột, từ đó giữ được các mối quan hệ bền vững. Khi đó, bạn sẽ giảm bớt những căng thẳng, có kết nối xã hội tốt hơn.
• Có được sức khỏe thể chất tốt hơn. Như đã đề cập, sức khỏe tinh thần và thể chất có mối liên hệ mật thiết với nhau. Khi bạn có sức khỏe tinh thần tốt sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy việc hình thành lối sống lành mạnh.
• Xây dựng được hình ảnh bản thân tích cực. Những người có sức khỏe tinh thần tốt thường có xu hướng thực hiện những hành vi lành mạnh như tập thể dục đều đặn, chế độ dinh dưỡng cân bằng, cũng như kiểm tra sức khỏe thể chất định kỳ.
• Nâng cao năng suất làm việc, học tập. Việc cải thiện sức khỏe tinh thần giúp tăng năng suất hoạt động nhờ tăng cường khả năng tập trung, giúp đưa ra quyết định sáng suốt và duy trì hiệu suất làm việc ổn định.
• Giúp đối phó với căng thẳng tốt hơn. Sức khỏe tinh thần cũng liên quan đến khả năng đối diện với căng thẳng. Việc ổn định tinh thần thông qua các kỹ thuật giúp thư giãn như thiền định giúp giảm căng thẳng, đồng thời thúc đẩy sức khỏe thể chất tốt hơn, tránh gặp phải các vấn đề như tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa.
• Tận hưởng trọn vẹn cuộc sống. Sức khỏe tinh thần là yếu tố then chốt trong việc cảm nhận, tận hưởng cuộc sống, giúp chúng ta có động lực theo đuổi đam mê cũng như năng lượng tham gia các hoạt động thể chất. Trạng thái tinh thần tốt thúc đẩy mỗi người sống một cuộc đời năng động, trọn vẹn.

Để chăm sóc sức khỏe tinh thần, bạn có thể thử nhiều cách thức khác nhau miễn sao phù hợp với sở thích cá nhân để cảm thấy giải tỏa được căng thẳng. Ngoài ra, để não bộ được thư giãn nhờ tác động của hợp chất bổ sung từ bên ngoài thì trà đen là một lựa chọn thích hợp.

Tác dụng của Theaflavin trong trà đen trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc uống trà đen có khả năng làm giảm nguy cơ mắc phải các rối loạn tâm thần như lo âu, trầm cảm. Một trong những nhóm hợp chất chính trong trà đen là Theaflavin ngoài tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn thì còn làm tăng sự chuyển hóa dopamine ở vỏ não trước, kích hoạt hệ dopaminergic để giảm bớt căng thẳng, lo âu.

Tác dụng của theaflavin không ảnh hưởng trực tiếp lên não mà thông qua trục ruột – não. Khi được hấp thu vào đường tiêu hóa, hệ vi sinh vật đường ruột chuyển hóa Theaflavin thành các chất như axit gallic có tác dụng giảm lo âu. Bên cạnh đó, hệ vi sinh còn sản sinh các phân tử tác động đến thần kinh và miễn dịch, ảnh hưởng đến hoạt động của não qua các dây thần kinh truyền tín hiệu từ ruột lên não.

Khác với trà xanh có nhóm hợp chất polyphenol chính là catechin cùng EGCG mang lại khả năng chống oxy hóa và lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Trà đen lại sở hữu nhóm polyphenol khác là Theaflavin, một sản phẩm do quá trình oxy hóa các catechin và chất kết tinh trong bước lên men lá trà. Các thử nghiệm đánh giá hoạt tính của Theaflavin đã cho thấy nhiều lợi ích sức khỏe từ hợp chất này trong trà đen, chẳng hạn như chống ung thư, bảo vệ gan, da, thần kinh, tim mạch,thận, điều hòa hệ vi sinh đường ruột, chống oxy hóa và kháng khuẩn.

Dược trà Saturex bổ sung Theaflavin từ trà đen cùng thảo dược quý vùng Iran

Khi dùng trà đen để bổ sung nhóm hợp chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích này, bạn cần lựa chọn sản phẩm có thành phần 100% từ lá trà nguyên chất được lên men đúng cách, có hàm lượng Theaflavin cao. Để tiện lợi cho sử dụng, bạn hãy tham khảo dược trà Saturex dạng túi lọc với thành phần chứa lá trà đen được ủ theo công thức độc đáo của Ba Tư kết hợp với thảo dược quý Satureja khuzestanica. Các thành phần đều được tiêu chuẩn hóa như thuốc y học cổ truyền Ba Tư cùng với quy trình sản xuất đặc biệt để bảo tồn hàm lượng các chất chống oxy hóa ở mức cao nhất có thể.

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Không đơn thuần như các sản phẩm trà thảo dược “nhà làm”, dược trà Saturex đã trải qua 20 năm nghiên cứu lâm sàng, cho thấy khả năng chống oxy hóa gấp 3 – 4 lần vitamin C và đạt tiêu chuẩn như thuốc y học cổ truyền Ba Tư. Nhờ đó, Satuex mang đến lợi ích toàn diện cho cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất:

• Ngăn ngừa lão hóa
• Trung hòa các gốc tự do, giảm tác hại của stress oxy hóa
• Bảo vệ chức năng não bộ, giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu
• Bảo vệ tim mạch
• Tăng cường chức năng gan
• Giảm mỡ máu, mỡ nội tạng, hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh

Hình thành thói quen sử dụng dược trà Saturex mỗi ngày giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp với tập thể dục đều đặn, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, áp dụng các kỹ thuật giúp thư giãn phù hợp thì bạn sẽ quản lý căng thẳng tốt hơn, cải thiện được sức khỏe tinh thần, đồng thời duy trì sức khỏe thể chất tốt.

Nguồn tham khảo:

1. Mental Health Is Just As Important As Your Physical Health https://healthcare.utah.edu/healthfeed/2025/05/mental-health-just-important-your-physical-health Ngày truy cập 28/7/2025
2. MENTAL HEALTH = PHYSICAL HEALTH https://www.apa.org/international/networks/global-psychology-alliance/lesson-6-physical-mental-health.pdf Ngày truy cập 28/7/2025
3. Mental health https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response Ngày truy cập 28/7/2025
4. Physical health and mental health https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/physical-health-and-mental-health Ngày truy cập 28/7/2025
5. Mental health and physical illness https://www.nhs.uk/every-mind-matters/lifes-challenges/health-issues/ Ngày truy cập 28/7/2025
6. About Mental Health https://www.cdc.gov/mental-health/about/index.html Ngày truy cập 28/7/2025
7. Anxiolytic effects of theaflavins via dopaminergic activation in the frontal cortex https://academic.oup.com/bbb/article-abstract/83/6/1157/5937733?redirectedFrom=fulltext&login=false Ngày truy cập 28/7/2025
8. Theaflavin Chemistry and Its Health Benefits https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8601833/ Ngày truy cập 28/7/2025