Hòa vào dòng người di chuyển đông đúc dịp Tết đến, bạn đã có biện pháp bảo vệ hệ hô hấp khỏe mạnh, tránh xa nguy cơ nhiễm trùng hô hấp chưa?

Đi xe đường dài đông đúc dịp Tết để về quê hay đi du lịch xa mùa Tết bằng tàu xe, máy bay đều có thể tiềm ẩn những nguy cơ lây nhiễm bệnh hô hấp, nhất là với những người có hệ miễn dịch yếu hoặc đang mắc bệnh hô hấp mạn tính. Những virus dễ lây lan qua đường hô hấp gồm có virus cúm mùa, virus hợp bào hô hấp, virus corona. Với hàng ngàn, hàng triệu người chen chúc tại các nhà ga, sân bay thì nguy cơ lây nhiễm các virus này sẽ tăng lên đáng kể. Do đó, bạn cần có biện pháp bảo vệ hệ hô hấp cho bản thân để tận hưởng trọn vẹn hành trình.

Những đối tượng cần nâng cao biện pháp bảo vệ hệ hô hấp

Một số người sẽ có nguy cơ mắc bệnh nặng hơn khi bị nhiễm trùng hô hấp hoặc gặp phải biến chứng, bao gồm:

• Người cao tuổi (từ 65 tuổi trở lên)
• Người có bệnh nền hay bệnh hô hấp mạn tính
• Phụ nữ mang thai
• Trẻ nhỏ

Nếu bạn hoặc người thân thuộc nhóm có nguy cơ cao thì nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn về sức khỏe trước khi có kế hoạch di chuyển xa. Đồng thời, bạn cũng cần thực hiện các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp cẩn thận, hạn chế khả năng bị lây nhiễm mầm bệnh cũng như tiến triển các triệu chứng nghiêm trọng.

Khi có bệnh nền, điều cần lưu ý là phải chuẩn bị sẵn các loại thuốc cần thiết đủ để dùng trong suốt chuyến đi. Tốt nhất là bạn nên thảo luận với bác sĩ về kế hoạch di chuyển để xem có cần điều chỉnh loại thuốc nào hay không.

6 biện pháp bảo vệ hệ hô hấp cho bản thân trong những chuyến đi dài

Trong thời điểm nhu cầu đi lại tăng cao và lượng người tập trung tại các nhà ga, sân bay, bến xe đông đúc dịp Tết thì việc chú ý bảo vệ hệ hô hấp, tránh nguy cơ lây nhiễm mầm bệnh là vô cùng cần thiết. Để có những chuyến đi an toàn, khỏe mạnh thì sau đây là 6 việc bạn nên làm:

1. Chuẩn bị đầy đủ những thứ cần thiết để bảo vệ sức khỏe

Trước hết, bạn cần lên danh sách những thứ cần thiết đủ để dùng trong suốt hành trình để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bao gồm:

• Khẩu trang
• Dung dịch rửa tay khô
• Khăn giấy
• Các loại thuốc dự phòng

Trong đó, bạn có thể mang theo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Clearwayz để sử dụng giúp tăng cường khả năng miễn dịch hô hấp, tạo rào chắn trước các mầm bệnh và hỗ trợ giảm nhanh các triệu chứng hô hấp nếu có như nghẹt mũi, khó thở, ho,… Clearwayz là sự kết hợp của 3 thành phần chính có khả năng:

• Chiết xuất từ hạt nho chứa polyphenol có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào, có vai trò như một chất kháng viêm tự nhiên.
• L-Arginine là tiền chất của nitric oxide (NO) giúp giãn mạch, giảm hiện tượng sản xuất chất nhầy quá mức trong mũi, đồng thời có tính kháng khuẫn, tăng cường miễn dịch.
• Choline bitartrate tham gia vào quá trình tổng hợp acetylcholine hỗ trợ quá trình “giao tiếp” giữa hệ thần kinh và miễn dịch hô hấp. Acetylcholine giúp điều phối hoạt động của phổi, ức chế các cytokine gây viêm, tăng cường hoạt động của NO nội sinh trong phổi, từ đó điều hòa phản ứng miễn dịch hiệu quả.

Bên cạnh đó, công nghệ đột phá Targeted Cellular còn giúp các thành phần được đưa đến đúng các tế bào hô hấp tổn thương dù chỉ ở hàm lượng nhỏ. Sản phẩm mang lại các công dụng vượt trội với hiệu quả nhanh chóng:

• Làm thông thoáng đường thở, loại bỏ độc tố tích tụ
• Giảm nhanh các triệu chứng viêm mũi, viêm xoang, viêm họng
• Tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng hô hấp, phòng tránh các bệnh hô hấp hiệu quả.
• Bảo vệ hệ hô hấp cho cả những người có bệnh mạn tính như hen suyễn, COPD,…

2. Đeo khẩu trang ở nơi đông người để bảo vệ hệ hô hấp

Chủ động đeo khẩu trang ở những nơi tụ tập nhiều người vẫn là một biện pháp tốt để bảo vệ hệ hô hấp, tránh nguy cơ nhiễm phải các mầm bệnh trong không khí. Khẩu trang N95 sẽ có khả năng lọc và bảo vệ sức khỏe tốt nhất nhưng sử dụng khẩu trang y tế thông thường đeo vừa khít khuôn mặt cũng là lựa chọn đảm bảo an toàn.

Bạn nên đeo khẩu trang ở những nơi tập trung nhiều người như cổng chờ, hàng rào an ninh, cổng lên máy bay và trong suốt chuyến bay. Nếu xung quanh có những người nghi ngờ đang mắc bệnh hô hấp như cảm lạnh, cảm cúm thì bạn cũng cần đeo khẩu trang và khử khuẩn tay liên tục để hạn chế nguy cơ lây nhiễm.

3. Rửa hoặc khử trùng tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên giúp làm giảm đáng kể nguy cơ lây nhiễm virus hay vi khuẩn gây bệnh hô hấp. Tốt nhất là rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây, sau khi chạm vào các bề mặt có nhiều người tiếp xúc như tay nắm cửa, lan can, lưng ghế,…

Để tiện lợi hơn, bạn cũng có thể vệ sinh tay bằng dung dịch sát trùng chứa ít nhất 60% cồn khi không thể rửa tay với xà phòng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thường xuyên khử trùng các vật dụng cá nhân hay chạm vào như điện thoại, ví tiền, túi xách,… Thực hiện giữ vệ sinh tay tốt vừa giúp bảo vệ bản thân vừa ngăn ngừa sự lây lan mầm bệnh vào môi trường chung.

4. Tiêm vắc-xin phòng ngừa cúm mùa

Tiêm chủng là một trong những cách hiệu quả để phòng ngừa bệnh cũng như hạn chế nguy cơ tiến triển nặng nếu lỡ nhiễm bệnh. Bạn nên cập nhật thông tin về vắc-xin cúm mùa mỗi năm và tiêm chủng đầy đủ trước khi đi du lịch dài ngày. Việc tiêm chủng đặc biệt hữu ích với những người cao tuổi và những người có bệnh nền như đái tháo đường, bệnh tim, bệnh phổi.

Nếu chưa tiêm chủng, bạn nên đến các trung tâm tiêm chủng hoặc cơ sở y tế uy tín để được tư vấn về các loại vắc-xin hiện có để bảo vệ hệ hô hấp.

5. Tránh xa những nguồn gây kích ứng, bảo vệ hệ hô hấp

Vào những dịp lễ Tết thì tình trạng đông đúc tại các nơi công cộng, địa điểm du lịch là rất khó tránh khỏi. Dù vậy, bạn vẫn nên chú ý để cố gắng tránh xa những nguồn tác nhân có thể gây kích ứng hô hấp như khói thuốc lá, khói bụi ngoài trời, nấm mốc ở các vị trí ẩm ướt,…

Các việc bạn nên làm để bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trước và trong suốt chuyến đi xa gồm:

• Theo dõi chỉ số chất lượng không khí (AQI) vào ngày di chuyển cũng như ở điểm đến để tránh những thời điểm bị ô nhiễm nặng, tránh bùng phát các triệu chứng hô hấp cấp.
• Tránh xa những nơi có người hút thuốc lá hoặc nơi sử dụng các chất tẩy rửa hóa học có mùi nồng, mạnh gây kích ứng hệ hô hấp.
• Tránh tiếp xúc với những khu vực ẩm mốc, bụi bặm hoặc có những tác nhân gây dị ứng như phấn hoa, lông động vật.

6. Theo dõi sức khỏe trước và sau chuyến đi

Nếu bạn cảm thấy có bất kỳ triệu chứng hô hấp bất thường nào trước, trong hoặc sau chuyến đi thì cần phải có biện pháp theo dõi, điều trị nhanh chóng để giảm nguy cơ lây lan mầm bệnh cũng như tránh phát triển thành biến chứng nặng hơn. Bạn có thể cần hoãn chuyến đi lại khi có biểu hiện bệnh hô hấp nghiêm trọng như sốt, ho, mệt mỏi, ớn lạnh.

Sau chuyến đi nếu có dấu hiệu bị nhiễm trùng hô hấp, bạn cần chủ động cách ly với người thân để tránh lây lan mầm bệnh cho mọi người. Để đảm bảo, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và xác định cụ thể nguyên nhân bệnh để có cách điều trị hiệu quả.

Nhìn chung, việc chủ động thực hiện các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp cần thận sẽ giúp giữ cho bạn khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh nhiều nhất có thể để tận hưởng chuyến đi trọn vẹn. Trong đó, Clearwayz là một trong những người bạn đồng hành đáng tin cậy để hỗ trợ đề kháng hô hấp hiệu quả, an toàn.

Nguồn tham khảo

1. Keep Your Lungs Happy during Holiday Travel https://www.lung.org/blog/holiday-travel Ngày truy cập 29/01/2026
2. 7 Tips to Protect Your Health During Holiday Air Travel https://uthealthaustin.org/blog/7-tips-to-protect-your-health-during-holiday-air-travel Ngày truy cập 29/01/2026
3. Protect yourself and others from respiratory infections https://www.bag.admin.ch/en/protect-yourself-and-others-from-respiratory-infections Ngày truy cập 29/01/2026
4. How to Stay Healthy While Travelling with a Lung Condition https://nbst.com.au/how-to-stay-healthy-while-travelling-with-a-lung-condition/ Ngày truy cập 29/01/2026
5. Traveling with breathing problems https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000066.htm# Ngày truy cập 29/01/2026