Như chúng ta đã biết thì mãn kinh là sự thay đổi về yếu tố sinh lý lần thứ 2 của người phụ nữ (cột mốc đầu tiên là tuổi dậy thì). Khi bước vào giai đoạn này, cơ thể nữ giới sẽ có nhiều điều biến đổi để dự báo về tình trạng này. Vậy thì phụ nữ bao nhiêu tuổi thì mãn kinh, có cách nào để trì hoãn quá trình này hay là có thuốc giảm triệu chứng mãn kinh không. Nếu bạn cũng đang quan tâm thì có thể tìm hiểu thông tin trong bài viết dưới đây.

Mãn kinh là gì?

Có thể hiểu mãn kinh chính là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống tình dục của người phụ nữ. Thời kỳ này xảy ra là do sự suy giảm của chức năng buồng trứng, sẽ dần dần ngừng hoạt động và ngưng tiết các nội tiết tố nữ. Từ đó sẽ dẫn tới việc ngưng hành kinh mỗi tháng cũng như chấm dứt khả năng sinh sản của người phụ nữ. 

Hay có một cách giải thích khác đó là mãn kinh là giai đoạn quá độ từ độ tuổi trung niên sang tuổi già. Theo góc độ sinh lý thì là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên giữa những năm sinh sản đến thời kỳ ngừng sinh sản và chị em phụ nữ bước sang giai đoạn thứ hai của cuộc đời. Quá trình này thay đổi rất dài, lần lượt từ việc suy giảm chức năng rụng trứng, buồng trứng ngừng sản sinh ra tế bào trứng, lượng hormone trong cơ thể thay đổi, kinh nguyệt từ rối loạn đến ngừng hẳn, cơ quan sinh dục teo dần,…

Bao nhiêu tuổi thì mãn kinh?

Không có ai giống ai và mỗi người phụ nữ cũng bắt đầu các dấu hiệu mãn kinh ở những độ tuổi khác nhau.Thông thường rơi vào độ tuổi sau 40 thì thời kỳ tiền mãn kinh sẽ bắt đầu và có báo hiệu bằng việc chu kỳ kinh nguyệt rối loạn. Tuy nhiên, ở một số người thì điều này lại diễn ra khá sớm khi chỉ mới 30 tuổi. Hoặc cũng có những người đến gần 50 tuổi mới xuất hiện những dấu hiệu tiền mãn kinh này.

Thời gian từ khi phụ nữ bắt đầu thời kỳ tiền mãn kinh đến lúc chính thức mãn kinh là khoảng từ 2 năm – 5 năm, đôi khi cũng có trường hợp lên đến 10 năm. Vậy thì phụ nữ bao nhiêu tuổi thì mãn kinh? Theo các thống kê, độ tuổi bình phụ nữ mãn kinh sẽ là 50 – 52 tuổi. Tuy nhiên theo nhận định của các nhà khoa học, độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa. Có những người phụ nữ chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh ở độ tuổi 40.

• Giai đoạn tiền mãn kinh: thường bắt đầu ở độ tuổi 45 – 50 và kéo dài trong 2 năm – 5 năm tùy từng người. Ở giai đoạn này, buồng trứng của người phụ nữ bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ estrogen và progesterone. 
• Giai đoạn mãn kinh: thường bắt đầu khi người phụ nữ bước vào độ tuổi 50 – 55. Lúc này buồng trứng đã không còn hoạt động và ngưng tiết nội tiết tố nữ. 
• Giai đoạn sau mãn kinh: là giai đoạn sau khi người phụ nữ đã mãn kinh, chuyển sang giai đoạn cuộc sống của người già. Giai đoạn hậu mãn kinh kéo dài khoảng 12 tháng và các triệu chứng của giai đoạn mãn kinh trước đó sẽ giảm đi đáng kể.

Các triệu chứng mãn kinh thường gặp

Tùy theo cơ địa hay sức khoẻ mà mỗi chị em phụ nữ sẽ có các triệu chứng mãn kinh cũng khác nhau. Và cũng có một số triệu chứng thường gặp, hầu hết ai cũng trải qua khi đến giai đoạn mãn kinh, đó là:

• Bị rối loạn kinh nguyệt: kinh nguyệt sẽ thay đổi, có thể là bị rong kinh, thiểu kinh, thưa kinh, thậm chí là ngừng đột ngột và lượng máu ra không đều như lúc trước.
• Hay đổ mồ hôi và bốc hỏa về ban đêm, khó ngủ, mất ngủ: chị em phụ nữ sẽ thấy nửa thân người trên cảm giác nóng bừng và bốc hỏa xảy ra đột ngột, khiến ban đêm khi ngủ ra nhiều mồ hôi, ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
• Ngực teo: sự suy giảm của estrogen sẽ khiến các mô ngực bị teo đi và làm giảm kích thước vòng 1 của phụ nữ.
• Âm đạo khô và teo lại: nồng độ estrogen giảm cũng làm âm đạo bị khô, giảm hoặc không còn tiết chất nhờn. Điều này làm cho việc quan hệ tình dục trở nên không thoải mái, khó khăn hơn.
• Da khô và xấu, bị rụng tóc: trên da bắt đầu xuất hiện nhiều vết sạm, nám, đồi mồi, nếp nhăn và tóc sẽ dễ bị xơ yếu, gãy rụng nhiều hơn.
• Tâm trạng thất thường: dễ thấy cáu gắt, nóng giận, hồi hộp, lo âu,…
• Gặp các bệnh lý về tim mạch, xương khớp: cấu trúc xương sẽ trở nên mỏng, xốp, giòn nên dễ gãy hơn. Estrogen có tác dụng giảm mỡ trong máu, duy trì tính đàn hồi của thành mạch, nên khi lượng estrogen giảm thì phụ nữ thời kỳ mãn kinh sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

Những phương pháp giảm triệu chứng mãn kinh

Theo lời khuyên của các chuyên gia y khoa thì các lối sống không lành mạnh, thường xuyên sử dụng chất kích thích (rượu bia, thuốc lá,…), ăn uống không đủ chất, làm việc quá sức,… cũng đẩy nhanh tốc độ lão hoá của buồng trứng ở phụ nữ. Vì thế, để làm chậm quá trình mãn kinh cũng như làm giảm các triệu chứng mãn kinh thì có các phương pháp mà chị em phụ nữ nên tham khảo.

1. Sử dụng sản phẩm tăng cường nội tiết tố, thuốc giảm triệu chứng mãn kinh

Đây là một trong những loại thuốc giảm triệu chứng mãn kinh cũng như giúp làm chậm quá trình mãn kinh được nhiều chị em lựa chọn. Các loại thuốc tăng cường nội tiết tố nữ đều có thành phần nguồn gốc thiên nhiên từ đậu nành, tinh dầu hoa anh thảo, nhau thai cừu,… Trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều sản phẩm khác nhau nên chị em cũng lưu ý lựa chọn cho phù hợp. Nhớ là hãy chọn những sản phẩm giảm triệu chứng mãn kinh có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, phù hợp để sử dụng.

Ví dụ như là sản phẩm Femarelle Recharge (https://medpharm.vn/san-pham/femarelle-recharge), là một sản phẩm giúp giải quyết được các triệu chứng khó chịu xuất hiện thường xuyên ở thời điểm mãn kinh của chị em phụ nữ. Các ưu điểm của sản phẩm Femarelle Recharge như là giúp nhanh chóng giảm cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm trong tháng sử dụng đầu tiên, cải thiện giấc ngủ của bạn hơn, tạo được cân bằng cảm xúc cũng như tăng cường năng lượng cho cơ thể.

2. Luyện tập thể dục đều đặn

Bên cạnh việc sử dụng sản phẩm giúp giảm triệu chứng mãn kinh thì chị em phụ nữ cũng có thể hạn chế các triệu chứng khó chịu đó bằng cách thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày của mình. Chúng ta nên tăng cường vận động, luyện tập thể dục đều đặn. Đặc biệt liệu pháp tập yoga có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể phụ nữ như giải tỏa sự căng thẳng, giảm các triệu chứng bốc hỏa và tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Tùy theo tình trạng sức khoẻ mà bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày.

3. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là điều các chị em phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh cần quan tâm. Nên thực hiện chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau xanh, hoa quả cùng với bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường sản xuất estrogen như: cá hồi, súp lơ, hạt mè, tỏi,… Ngoài ra cũng chế sử dụng các chất kích thích, hạn chế thức khuya và tránh các tác nhân gây ra căng thẳng.

Hy vọng rằng bài viết trên đây đã giúp bạn có được câu trả lời cho việc bao nhiêu tuổi thì mãn kinh. Và dù ở độ tuổi nào thì chắc rằng thời kỳ mãn kinh cũng như tiền mãn kinh đều đem lại nhiều triệu chứng khó chịu cho chị em phụ nữ. Vì thế bạn cần có một lối sống khỏe mạnh, một chế độ ăn uống hợp lý cũng như tìm hiểu các sản phẩm giúp giảm triệu chứng mãn kinh. Để từ đó có thể trải qua các giai đoạn này một cách thoải mái, nhẹ nhàng hơn.