Sự phân bố mỡ trong cơ thể mỗi người có thể phụ thuộc vào gene di truyền, giới tính và là một yếu tố đáng quan tâm vì có thể liên quan đến nhiều rối loạn sức khỏe. Hiểu được mỡ tích tụ như thế nào sẽ giúp bạn lựa chọn các phương án giảm mỡ an toàn, hiệu quả hơn.

Việc ăn uống bình thường giúp cung cấp các dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nếu năng lượng nạp vào nhiều hơn mức sử dụng, phần năng lượng dư thừa sẽ được dự trữ dưới dạng mỡ. Các tế bào mỡ có thể được tích tụ ở nhiều khu vực khác nhau trong cơ thể. Sự phân bố mỡ là yếu tố quan trọng cần chú ý vì mỡ tích lũy ở một số vùng sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc phải nhiều vấn đề sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu mỡ tích tụ như thế nào trong cơ thể, vị trí nào đáng lo ngại khi mỡ tích lũy nhiều và cách tiêu hao mỡ an toàn, lành mạnh qua bài viết sau đây.

Mỡ được tích tụ như thế nào trong cơ thể?

Mô mỡ là nguồn năng lượng dự trữ quan trọng của cơ thể khi không thể tiếp cận nguồn thức ăn đầy đủ trong một khoảng thời gian nhất định. Trong mô mỡ, ngoài tế bào mỡ còn có cả tế bào thần kinh, miễn dịch và mô liên kết. Mô mỡ có thể giải phóng các hormone kiểm soát sự trao đổi chất cũng như sự thèm ăn, ảnh hưởng đến cả độ nhạy của insulin.

Tế bào mỡ có thể phát triển về kích thước và số lượng. Khi lượng calo tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài sẽ khiến các tế bào mỡ tăng kích thước và phân bố, lưu trữ ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể, làm tăng nguy cơ viêm mạn tính và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất lành mạnh. Các tế bào mỡ lớn hơn dần trở nên kháng insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, béo phì.

Mỡ còn được phân loại thành nhiều loại, bao gồm:

• Mỡ nâu: giúp cơ thể giữ ấm, giúp tạo ra nhiệt khi nhiệt độ giảm thấp. Lượng mỡ nâu thường không thay đổi dù cho lượng calo tiêu thụ có nhiều hơn bình thường. Do đó, những người thừa cân, béo phì thường có tỷ lệ mỡ nâu ít hơn người gầy hoặc cân nặng bình thường.
• Mỡ trắng: là loại mỡ chiếm nhiều nhất và có vai trò lưu trữ chất béo, thường tích tụ ở đùi, hông. Loại mỡ này có thể tiết ra hơn 50 loại hormone, enzyme và các yếu tố tăng trưởng, giúp gan và cơ phản ứng tốt hơn với insulin. Nhưng nếu có quá nhiều bạch cầu, các hormone này sẽ bị gián đoạn, gây ra tác dụng ngược lại là kháng insulin và viêm mạn tính.

• Mỡ màu be: đây là một dạng mỡ trắng có thể chuyển đổi để thực hiện các vai trò giống như mỡ nâu như tạo ra nhiệt lượng khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh hoặc khi tập thể dục.
• Mỡ màu hồng: cũng là một dạng mỡ trắng được chuyển thành màu hồng trong thời kỳ mang thai và cho con bú, giúp sản xuất cũng như tiết sữa mẹ.
• Các chất béo thiết yếu: tạo thành từ mỡ nâu, mỡ trắng hoặc be và rất quan trọng để giúp cơ thể hoạt động bình thường. Chất béo thiết yếu có mặt trong hầu hết cơ quan, cơ bắp và hệ thần kinh trung ương, não bộ. Khi tổng lượng mỡ trong cơ thể một người giảm xuống dưới một mức nhất định (khoảng dưới 5% ở nam giới và dưới 10% ở nữ giới) có thể sẽ bị thiếu chất béo thiết yếu để thực hiện các chức năng như điều hòa hormone, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ hấp thu vitamin và khoáng chất.

Sự phân bố mỡ sau khi tích tụ như thế nào và các rủi ro sức khỏe liên quan

Dựa theo vị trí phân bố mà mỡ có thể được chia thành mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Trong đó:

• Mỡ dưới da: nằm ngay dưới bề mặt da, khớp xương. Đây là dạng mỡ nhiều nhất trong cơ thể, thường nằm quanh eo, hông, lưng trên, mông và đùi. Lượng mỡ dưới da nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhưng không đáng kể so với mỡ nội tạng.
• Mỡ nội tạng: thường là sự dư thừa của mỡ trắng tích lũy lại, thường được gọi là “mỡ bụng” vì nằm sâu ở trong khoang bụng, bao quanh các cơ quan tiêu hóa như tụy, ruột, gan và cả tim. Lượng mỡ nội tạng nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý như tim mạch, đái tháo đường, một số bệnh ung thư. Ngoài ra, mỡ nội tạng còn có khả năng tiết ra các hóa chất gây viêm (cytokine) thúc đẩy tình trạng kháng insulin.

Tóm lại, khi mỡ tập trung ở vùng trung tâm như bụng, hông sẽ liên quan nhiều đến các vấn đề trao đổi chất, viêm và kháng insulin. Vì thế, kích thước vòng eo tăng lên có thể là một “dấu hiệu cảnh báo” quan trọng nhắc nhở việc xem xét kỹ hơn các thói quen lối sống không lành mạnh.

Cả nam giới và nữ giới đều có thể tích lũy mỡ ở bụng (mỡ nội tạng) làm tăng nguy cơ gặp phải nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, nam giới có xu hướng tích tụ mỡ nội tạng quanh vùng bụng nhiều hơn so với nữ giới nên thường phát triển thân hình quả táo. Ngược lại, phụ nữ có xu hướng tích tụ mỡ dưới da ở vùng đùi và mông tạo nên thân hình quả lê. Dù vậy, mỡ nội tạng là một yếu tố dự báo độc lập về tỷ lệ tử vong sớm ở cả nam và nữ béo phì.

Polyphenol trong trà đen giúp giảm tích tụ mỡ, ngăn ngừa thừa cân, béo phì

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra hợp chất polyphenol trong trà đen có tác dụng tích cực trong việc ức chế béo phì liên quan đến các cơ chế chính:

• Ức chế tiêu hóa, hấp thụ lipid và saccharide, do đó làm giảm lượng calo nạp vào.
• Thúc đẩy chuyển hóa lipid, làm giảm quá trình tạo mỡ và tăng cường phân giải mỡ, đồng thời giảm tích tụ lipid bằng cách ức chế sự biệt hóa và tăng sinh của tiền tế bào mỡ.
• Ngăn chặn các quá trình bệnh lý của béo phì và các bệnh đi kèm của béo phì bằng cách giảm stress oxy hóa.

Stress oxy hóa là một vấn đề cần được quan tâm vì nó tham gia vào quá trình bệnh sinh của nhiều tình trạng sức khỏe gồm béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch,… Đồng thời, thừa cân/ béo phì cũng làm tăng stress oxy hóa toàn thân. Để trung hòa các gốc tự do dư thừa gây stress oxy hóa thì cần bổ sung thêm chất chống oxy hóa vào cơ thể thông qua ăn uống.

Polyphenol trong trà đen được phát hiện là nhóm chất chống oxy hóa hiệu quả. Đặc biệt, theaflavin có thể loại bỏ các gốc tự do (ROS) và ngăn ngừa tổn thương ADN do gốc tự do gây ra. Cùng với các cơ chế ức chế tiêu hóa, hấp thu lipid, thúc đẩy chuyển hóa lipid, giảm tích tụ mỡ mà việc uống trà đen có thể giúp thúc đẩy giảm cân tốt hơn.

Tiềm năng của trà đen đã được sử dụng trong bài thuốc y học cổ truyền của người Ba Tư trong hàng chục năm, với sự kết hợp thêm của thảo dược quý Satureja khuzestanica. Dược trà Saturex đã ứng dụng tác dụng tuyệt vời của hai thành phần này cho ra sản phẩm có khả năng chống oxy hóa cao gấp 3 – 4 lần vitamin C. Với việc sử dụng Saturex mỗi ngày, bạn có thể:

• Trung hòa các gốc tự do, tăng cường hoạt động enzyme phân giải lipid, phân giải phospholid và cholesterol torng máu.
• Tăng cường hoạt động men gan và mật, loại bỏ cholesterol cùng lipid tự do, giảm tích lũy mỡ nội tạng.
• Ngăn ngừa oxy hóa lipid, giảm tích tụ lipid torng mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Dược trà Saturex được công nhận là 1 trong 10 phát minh lớn nhất thế kỷ 21 ở Iran. Chất lượng sản phẩm cũng đạt chuẩn Y học cổ truyền Ba Tư cùng các chứng nhận sản xuất an toàn quốc tế. Saturex hiểu được mỡ tích tụ như thế nào và tác động vào quá trình tiêu hóa, hấp thu, chuyển hóa cũng như giải quyết tình trạng stress oxy hóa để ngăn chặn thừa cân, béo phì. Bạn chỉ cần uống 1 – 2 gói mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút để có thể hỗ trợ giảm mỡ an toàn từ bên trong.

Nguồn tham khảo

1. Body Fat https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-weight/measuring-fat/ Ngày truy cập 27/12/2025
2. Why Do Men Accumulate Abdominal Visceral Fat? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6906176/ Ngày truy cập 27/12/2025
3. Belly fat in women: Taking — and keeping — it off https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/belly-fat/art-20045809 Ngày truy cập 27/12/2025
4. Mechanisms of Body Weight Reduction by Black Tea Polyphenols https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6273558/ Ngày truy cập 27/12/2025